Vücutta bol miktarda bulunan bir protein türü olan kolajen, cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlıyor.
Kas, kemik, tendon, kan damarları ve sindirim sisteminin birçok dokusunda bulunuyor.
Aralıklı oruç diyeti ile ilgili şok tespit! Araştırma kalp üzerindeki...
AZALDIKÇA YAŞLILIK BELİRTİLERİ ARTIYOR
Kolajen seviyesi yüksekse cilt yumuşak, pürüzsüz ve sıkı oluyor.
Bu protein sayesinde cilt hep nemli kalıyor.
Ancak yaşlandıkça vücut daha az kolajen üretiyor.
Ekşi mayalı ekmek faydalı mı? Çölyak hastaları ekşi mayalı ekmek...
KOLAJEN EKSİKLİĞİ NEYE SEBEP OLUR?
Bu eksiklik ise, kırışıklık, deri sarkması ve eklem sertleşmesi gibi yaygın görülen yaşlanma belirtilerine yol açıyor.
Bazı faktörler kolajen miktarını azaltabiliyor.
Örneğin hava kirliliği ve serbest radikaller, kollajen üretimini azalmasında çok etkili.
Dermiste bulunan kolajene zarar vererek, parçalanmasına neden olan UV ışınları da kırışıklıkları oluşturuyor.
Ayrıca tütün dumanındaki kimyasalların birleşimi kolajen ve elastine zarar veriyor.
Tırnakta sararma ve kırılmalara yol açıyor! İşte tırnak mantarı riskinin...
HYALURONİK ASİT KOLEJENİ ARTIRIYOR
Kolajen seviyelerini artırmanın ise birçok yolu var.
Bu noktada ciltteki kolajen için önemli bir bileşik olan hyaluronik asitten bahsetmek gerekiyor.
Bu madde fasulye, kök sebzeler ve soya gibi amino asitler açısından zengin yiyeceklerde bulunuyor.
Obez anneler bebeklerine yetmiyor! Emzirmeye olan etkisi araştırıldı
C VİTAMİNLİ YİYECEKLER
Bazı yayınlanmış makaleler kolajen üretiminde C vitamininin de çok etkili olduğunu gösteriyor.
Turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, çilek ve brokoli gibi yiyeceklerde bol miktarda C vitamini bulunuyor.
Yeni pandemi kapıda: Kemirgenlerden insanlara ölümcül virüs bulaştı! 200 binden...
YAŞLANMAMAK İÇİN KEMİK SUYU
Kemik suyu da genç ve güzel bir cildin en önemli kaynaklarından.
Sığır, tavuk veya balık kemiklerindeki kolajeni doğrudan suya geçirerek elde edilen bu sıvı doğrudan da içilebilir yemeklere de eklenebilir.
Bu tavalardaki ufak bir çatlak bile tehlikeli! Araştırmaya göre ölümcül...
TAVUK
Tavuk da doğal bir kolajen kaynağı olarak biliniyor.
İçindeki kıkırdak dokusunun ana bileşeni olan Tip 2 kolajen, eklem sağlığı için önemli ve eklem kıkırdağının esnekliğini ve dayanıklılığını sağlıyor.
Zayıflamada yeni moda: Limonlu yulaf! 2 ayda kırk kilo verdiriyor
YUMURTA
Yumurtanın beyazı da güzel cilt için oldukça etkili.
Glisin ve prolin de dahil olmak üzere kolajeni oluşturan diğer amino asitleri de içerdiği için en iyi kolajen kaynaklarından biri olarak nitelendiriliyor.
Gözün önünde renkli halkalar görmenin korkunç nedeni! Çoğu kişi bu...
ALOE VERA VE GINSENG
Yapılan bazı çalışmalar aloe vera kullanımının hyaluronik asit ve kolajen üretiminini ikiye katladığını gösterirken başka bir araştırma, ginsengin kan dolaşımındaki kolajen miktarını artırdığını gösteriyor.
Sürekli uykulu ve halsiz misiniz? Kendinizi hasta gibi mi hissediyorsunuz?...
SARIMSAK
Doğal kolajen içeren besinler arasında en şaşırtıcısı ise sarımsak.
Bu şifalı sebze kolajen üretimini artırabiliyor.
Çünkü içerisinde kolajen oluşturmasına yardımcı olan kükürt bulunuyor.
Hangisi daha sağlıksız? Klima mı pencere mi?
RETİNOL
Retinol, ciltteki kolajen seviyelerini artırmak için yaygın olarak kullanılan bir antioksidan.
Kolajenin ömrünü uzatmaya yardımcı oluyor, ayrıca kollajeni yok eden bazı enzimleri bloke ediyor.
Bu sebze adeta kansersavar! Uzmanlar 'çiğ tüketin' diyor! Pişirince etkisi...
CİLT TEMİZLİĞİ ÇOK ÖNEMLİ
Öte yandan vücuttaki mevcut kolajeni korumak için de yapılması gereken bazı uygulamalar var.
Cildi yıkamak ve peeling yapmak bunun en basit yolu. Güneş gözlüğü de, güneş ışınlarının çok yoğun olduğu günlerde göz çevresindeki hassas kolajeni de korumaya yardımcı olabiliyor.
Yorum Yaz