Son yılların en popüler zayıflama yöntemlerinden olan aralıklı oruç kısa sürede kilo vermeyi sağlasa da aslında sağlığı olumsuz yönde etkiliyor.
Konuyla ilgili konuşan beslenme uzmanı Natalya Pavlyuk yalnızca altı veya sekiz saat yemek yemeği ve geri kalan zamanda bir şey tüketmemeği benimseyen bu yöntemin vücut için bir yük olduğunu belirtiyor.
Doğal müshil etkisi var! Bu meyveden iki tane yiyen tuvaletten...
Bu işaretler sizde de varsa bağımlı olabilirsiniz! Yemekten sonra deneyin
SİNDİRİM SİSTEMİNE ZARAR VERİYOR
Pavlyuk, aralıklı oruç tutan kişilerin, safra taşı ve mide-bağırsak sorunu sebebiyle tedavi için kendisine geldiğini dile getirdi.
Ona göre yapılması gereken üç ana öğün ve birkaç ara öğün.
Sivrisinekler en çok bu renkleri seviyor! Okuyan yaz boyu ısırıktan...
ARALIKLI ORUCUN YAN ETKİLERİ NELERDİR?
Bu arada aralıklı oruç bazı insanlarda;
- Aşırı açlık sancıları,
- Yorgunluk ve düşük enerji
- Baş ağrıları
- Baş dönmesi
- Sindirim sorunları
- Sinirlilik ve diğer ruh hali değişiklikleri
- Ağız kokusu
- Uyku bozuklukları
- Dehidrasyon
- Aşırı idrara çıkma
- Üreme sağlığı üzerindeki potansiyel etkiler
- Besin eksiklikleri ve yetersiz beslenme gibi sorunlara yol açabiliyor.
Aralıklı oruç, vücudun enerji için glikozdan depolanmış yağa geçmesi nedeniyle fizyolojik değişikliklere yol açabiliyor
Artık karpuzun sahte olup olmadığını anlayacaksınız! Hem de tek malzemeyle...
Dışarda geçirilen bir buçuk saat o ilaç kadar etkili! Araştırmada...
KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜRÜYOR
Bu geçiş sırasında bireylerde hipoglisemi yani kan şekeri düşüklüğü gibi kan şekeri seviyelerinde bozulmalar yaşanabiliyor.
Diyabetli bireylerde bu risk daha da artıyor.
Onkologlardan altın değerinde tavsiyeler! Kanserden nasıl korunduklarını açıkladılar
DAHA FAZLA YEMEĞE YOL AÇIYOR
Ayrıca bazı kişilerde oruç dönemlerini takiben aşırı yemek yemeye yönelik güçlü bir biyolojik baskı oluyor.
Çünkü iştah hormonları ve beyindeki merkez, yemekten mahrum kaldığınızda aşırı çalışmaya başlıyor.
DSÖ'den korkutan uyarı: Vakalar arttı dünya alarma geçti
Acı yedikten sonra sakın bunu yapmayın! Ağzı daha da yakıyor
KALP HASTALIKLARINDAN ÖLÜM RİSKİ ARTIYOR
Çin'in Şanghay kentinde yapılan bir çalışma ise aralıklı orucun kalp sağlığı üzerinde de olumsuz etkileri olduğunu ortaya koyuyor.
20 binden fazla yetişkine ait veriler üzerinden yapılan analiz, zaman kısıtlamalı bir beslenme planına göre günde 8 saatten daha az bir süre boyunca yemek yemeyi sınırlayan kişilerin, günde 12-16 saat boyunca yemek yiyen kişilere kıyasla kardiyovasküler hastalıklardan ölme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
5 yaşından küçük çocuk ekrana bakarsa ne olur? Psikolog korkunç...
BAZI İLAÇLAR ALINIRKEN YAPILMAMALI
Bu arada aralıklı orucu denemek istiyorsanız öncelikle doktorunuzla bu konuyu konuştuğunuzdan emin olmanız gerekiyor.
Öğün atlamak ve kalorileri ciddi şekilde sınırlamak, diyabet gibi belirli rahatsızlıkları olan kişiler için tehlikeli olabiliyor.
Kan basıncı veya kalp hastalığı için ilaç alan bazı kişiler, normalden uzun süren oruç dönemlerinde sodyum, potasyum ve diğer minerallerdeki dengesizliklere daha yatkın olabiliyor.
Mide bulantısını veya mide tahrişini önlemek için ilaçlarını yiyecekle birlikte alması gereken kişilerin oruç tutması pek iyi olmayabiliyor.
Yorum Yaz