Yaşlanmaya savaş açma zamanı! Bu hareketler yarım saatte 3 yaş gençleştiriyor

Yaş ilerledikçe cilt üzerinde kırışıklıklar ve çizgiler oluşabiliyor. Yaşı en çok belli eden ise yüz. Ancak yapılan bir araştırmaya göre bunu yavaşlatmak mümkün. Yarım saat sürecek yüz yogası ile 3 yaş gençleşebilirsiniz. Peki yüz yogası nasıl yapılır?

Çoğu insan egzersiz yapmaya zaman ayırıyor ancak yüze de aynı özeni göstermek gerektiğini bilmiyor.

Yorgun görünen gözler ve göz altı torbaları birçok kadın ve erkek için bir endişe kaynağı.

Perioküler bölge olarak bilinen buradaki deri, yüzün geri kalan kısmındaki deriden on kat daha ince.

Bu nedenle çok daha hassas ve yaşlanma belirtileri gösterme olasılığı daha yüksek.

Çizgiler gülümseme veya gözlerini kısma gibi alışılmış yüz ifadelerinden kaynaklanabiliyor.

Kırışıklıklar, gözleri çevreleyen kolajen ve elastinin parçalanması nedeniyle oluşuyor.

Bu iç ve dış etkilerden, örneğin makyajı veya kontakt lensleri çıkarırken veya alerji alevlenmesi sırasında cildi ovalamaktan kaynaklanıyor.

Şiddetli sürtünme kılcal damarlarda küçük yırtıklara neden oluyor, bu da renk bozulmasına ve şişkinliğe yol açıyor.

Göz bölgesi aynı zamanda şişkinlik ve koyu halkaların yanı sıra çökük gözlere de eğilimli.

Cilt, kısmen yağ bezlerinin bulunmaması nedeniyle susuz görünebiliyor ve yüzün diğer bölgelerine göre daha erken çizgiler gösterebiliyor.

Ancak yüz yogası bu konuda işe yarayabiliyor.

Northwestern Üniversitesi araştırmacıları, günlük 30 dakika yüz yogasının 5 ayda en az 3 yaş daha genç görünmeyi sağladığını ortaya çıkardı.

Çalışmada 40 ile 65 yaş aralığındaki 27 kadın katılımcı incelendi.

Katılımcılara yüz yogası dersi kapsamında 32 farklı yüz egzersizi öğretildi.

Günde yarım saat yüz egzersizi yapan orta yaşlı katılımcıların, 20 hafta sonunda üç yaş daha genç göründüğü kaydedildi.

Bilim insanları, egzersizlerin alt ve üst yanaklarının daha dolgun ve daha gergin hale getirdiğini tespit etti.

Ayrıca, katılımcılar yüz yogasının sonuçlarından memnun olduklarını ve tüm yüzlerinde gençleşme hissettiklerini dile getirdi.

Peki yüz yogası nasıl yapılır?

Öncelikle yüzü temizlemek ve elleri yıkamak gerekiyor.

Gözler:

Ardından gözler kapatılıyor ve yüz kasları hissediliyor.

Yüzün üst kısmındaki kasları güçlendirmek için kaşlar yukarı doğru kaldırılmalı.

Bu pozisyonda bir süre beklenmeli ve sonra kaşlar aşağı doğru indirilmeli.

Göz çevresinde bulunan kasların sağlığı için gözler sıkıca kapatılmalı.

Ardından kapalı durumdayken göz kapakları sıkılmalı.

Yüz altındaki kaslar:

Yüzünüzün alt kısmındaki kasları çalıştırmak için ise ağız sıkıca kapatılmalı ve ardından açarak dişler gösterilmeli.

Yanakların sıkılaşmasını sağlamak için şişirilmeli, ardından hava dudaklardan üflenerek boşaltılmalı.

Çene altı kasları:

Çenenin alt kısmındaki kasları çalıştırmak için baş hafifçe geriye doğru yaslanmalı ve ardından çene yukarı doğru kaldırılmalı.

Egzersizleri tamamladıktan sonra yüzü tekrar dinlendirmek ve derin nefes alarak gevşemek gerekiyor.

Habere Tepki Ver

Yorum Yaz

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık