Yandex Metrica

Yaz aylarında bile ısınamıyorsanız mutlaka okuyun! Aşırı üşümenin şaşırtan bir nedeni ortaya çıktı

Vücutta çok önemli işlevlere sahip olan bakır elementi, eksikliği durumunda çok önemli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. En sık görülen belirtilerinden biri üşüme olan bakır eksikliğinin besin veya takviye yoluyla giderilmesi şart. İşte bakır yönünden zengin yiyecekler.

Sağlık

21.05.2024, 16:37

Sağlıklı bir yaşam için vücutta bazı vitamin ve mineraller bulunmalı. 

Bunlardan biri de bakır. 

Vücut için az miktarda gerekli bir eser element olan bakır, demirin emilmesi, oksijenin taşınması, hemoglobin oluşumu ve bağ dokusunun oluşumu gibi görevlere katkı sağlıyor. 

Bakan Koca'dan Sağlık Vadisi Projesi açıklaması: İşte ilk etapta yapılacaklar Bakan Koca'dan Sağlık Vadisi Projesi açıklaması: İşte ilk etapta yapılacaklar Haberi Görüntüle

GÜNDE NE KADAR BAKIR ALINMALI?

Merkezi sinir sisteminin işleyişine, miyelinin oluşumuna ve korunmasına, bağışıklık sağlığının korunmasına ve fetüsün rahimdeki gelişimine de katkıda bulunan element yetişkinler tarafından günde 900 mcg alınmalı. 

Hamile veya emziren kadınların ise 1 veya 1,3 mg almaları gerekiyor. 

Z kuşağı ile ilgili ilginç araştırma! Dijital dünyada bir benlikleri daha var Z kuşağı ile ilgili ilginç araştırma! Dijital dünyada bir benlikleri... Haberi Görüntüle

Sivilce kremlerindeki gizli tehlike! İçinde o madde varsa çöpe atın Sivilce kremlerindeki gizli tehlike! İçinde o madde varsa çöpe atın Haberi Görüntüle

BAZI ŞARTLAR BAKIR İHTİYACINI ARTIRIYOR

Ancak bazı insanlar belirli koşullar nedeniyle biraz daha fazla bakıra ihtiyaç duyabiliyor:

  • Çölyak gibi bağırsak hastalığı
  • Böbrek hastalığı
  • Pankreas hastalığı
  • Mide çıkarma
  • Yüksek miktarda devam eden stres
  • Vücudunuzdaki yanıklar
  • Yüksek çinko alımı
  • Menkes hastalığı, bakırın emilimini zorlaştıran genetik bir bozukluk.
Aldığınız balığın gözleri böyleyse sakın yemeyin! Zehirliyor Aldığınız balığın gözleri böyleyse sakın yemeyin! Zehirliyor Haberi Görüntüle

BAKIR EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?

Bakır mineralinin eksikliği sık hastalanma, üşüme, soluk bir cilt, aşırı yorgunluk, kırılgan kemikler ve öğrenme zorluklarına, fazlalığı ise düzensiz kalp atışları, koma, böbrek veya karaciğer hasarlarına neden olabiliyor. 

Bakır elementi takviyelerle alınabiliyor ancak beslenme yoluyla temin etmek daha faydalı. 

İşte bakır açısından zengin 8 besin.

Canan Karatay SMA'nın sebebini açıkladı! Ünlü profesöre göre hastalığın suçlusu... Canan Karatay SMA'nın sebebini açıkladı! Ünlü profesöre göre hastalığın suçlusu... Haberi Görüntüle

Sizce çocuğunuz mutlu mu? 17 soruyla test edin Sizce çocuğunuz mutlu mu? 17 soruyla test edin Haberi Görüntüle

KARACİĞER

Hayvan organları oldukça besleyici ve B12 vitamini, A vitamini, B2, folik asit, demir ve kolin gibi yüksek miktarda besin sağlıyor. 

Karaciğer aynı zamanda mükemmel bir bakır kaynağı. 

Kabus hortladı dünya alarma geçti! A(H5N2) kaynaklı ilk ölümcül vaka Kabus hortladı dünya alarma geçti! A(H5N2) kaynaklı ilk ölümcül vaka Haberi Görüntüle

İSTİRİDYE

Az kalorili ancak çinko, selenyum ve B12 vitamini gibi birçok besin sağayan istiridye aynı zamanda iyi bir bakır kaynağı. 

Çünkü 100 gramı 7,6 mg bakır içeriyor. 

Bu meyvenin adını kimse bilmiyor! Kokusu o organa ilaç gibi geliyor! Pazarda görürseniz sakın kaçırmayın Bu meyvenin adını kimse bilmiyor! Kokusu o organa ilaç gibi... Haberi Görüntüle

SERT KABUKLU KURU YEMİŞLER 

Lif, protein ve iyi yağlar bakımından zengin olan kuru yemişler ayrıca bakır açısından da zengin. 

28 gram badem ve kaju fıstığı günlük ihtiyacın sırasıyla yüzde 33 ve yüzde 67'sini karşılıyor. 

Bir kaşık susam da günlük bakır ihtiyacının yüzde 44'ünü temin ediyor. 

Sıcak hava o organı mahvediyor! Uzmanlar özellikle kadınları uyardı Sıcak hava o organı mahvediyor! Uzmanlar özellikle kadınları uyardı Haberi Görüntüle

Meme kanserine karşı yeni kan testi geliştirildi! Hastalığın nüksetmesiyle ilgili bulgu veriyor Meme kanserine karşı yeni kan testi geliştirildi! Hastalığın nüksetmesiyle ilgili... Haberi Görüntüle

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Ispanak, lahana, pazı ve diğer yeşil yapraklı sebzeler son derece sağlıklı ve lif, K vitamini, kalsiyum, magnezyum ve folat gibi besin maddeleri açısından zengin. 

Birçoğu da büyük miktarda bakır içeriyor. 

Örneğin bir fincan pişmiş ıspanak veya pazı günlük bakır ihtiyacınızın yüzde 33'ünü karşılıyor.

Fıstık alerjisini bitirecek yöntem keşfedildi! Beş yaşın altındaki çocuklarda... Fıstık alerjisini bitirecek yöntem keşfedildi! Beş yaşın altındaki çocuklarda... Haberi Görüntüle

BİTTER ÇİKOLATA

Antioksidanlar, lif, manganez ve demir açısından zengin olan bitter çikolatanın 50 gramı günlük bakır ihtiyacının yüzde 100'ünü karşılıyor. 

Aynı zamanda kalp-damar hastalıklarının önlenmesine de katkı sağlıyor. 

Saçı incelen manava koşsun! Saç tellerini demir gibi yapıyor Saçı incelen manava koşsun! Saç tellerini demir gibi yapıyor Haberi Görüntüle

Bu haber 2 milyon vatandaşı ilgilendiriyor! Raporlu ilaç sisteminde bakanlıktan yeni plan! Bu haber 2 milyon vatandaşı ilgilendiriyor! Raporlu ilaç sisteminde bakanlıktan... Haberi Görüntüle

FAZLA BAKIR NELERE YOL AÇAR?

Bu arada bazı insanlar bilmeden fazladan biraz bakır alıyor. 

Bu element belirli türdeki pişirme kaplarından yiyeceklere sızabiliyor. 

Kuyu suyu veya bakır borulardan geçen su içenler fazla bakır alabiliyor. 

Hamilelik, doğum kontrol hapları, enfeksiyon, iltihaplanma ve stres de kandaki bakır seviyelerini artırabiliyor. 

Vücudunuzdaki çok fazla bakır olduğunu şunlardan anlayabilirsiniz:

  • Mide bulantısı
  • Kusma (özellikle siyah veya kanlı)
  • Karın ağrısı
  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Zayıflık
  • İshal
  • Ağızda metalik tat

Vücudunuzda ciddi bakır birikmesi bakır toksisitesine neden olabiliyor. 

Bu yaşamı tehdit eden bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor:

  • Kalp  yetmezliği
  • Böbrek yetmezliği
  • Karaciğer hasarı gibi.

 

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading