Yaz aylarında bile ısınamıyorsanız mutlaka okuyun! Aşırı üşümenin şaşırtan bir nedeni ortaya çıktı

Sağlıklı bir yaşam için vücutta bazı vitamin ve mineraller bulunmalı.

Bunlardan biri de bakır.

Vücut için az miktarda gerekli bir eser element olan bakır, demirin emilmesi, oksijenin taşınması, hemoglobin oluşumu ve bağ dokusunun oluşumu gibi görevlere katkı sağlıyor.

Diyabet sesten anlaşılabilir! Yapay zeka ile ortaya çıkarıldı Haberi Görüntüle

GÜNDE NE KADAR BAKIR ALINMALI?

Merkezi sinir sisteminin işleyişine, miyelinin oluşumuna ve korunmasına, bağışıklık sağlığının korunmasına ve fetüsün rahimdeki gelişimine de katkıda bulunan element yetişkinler tarafından günde 900 mcg alınmalı.

Hamile veya emziren kadınların ise 1 veya 1,3 mg almaları gerekiyor.

Diyabet sesten anlaşılabilir! Yapay zeka ile ortaya çıkarıldı Haberi Görüntüle

Puro ve sigara kullananlarla ilgili ilginç araştırma! Sigara içenlerin vicdan duygusu...

Puro ve sigara kullananlarla ilgili ilginç araştırma! Sigara içenlerin vicdan... Haberi Görüntüle

BAZI ŞARTLAR BAKIR İHTİYACINI ARTIRIYOR

Ancak bazı insanlar belirli koşullar nedeniyle biraz daha fazla bakıra ihtiyaç duyabiliyor:

Çölyak gibi bağırsak hastalığı
Böbrek hastalığı
Pankreas hastalığı
Mide çıkarma
Yüksek miktarda devam eden stres
Vücudunuzdaki yanıklar
Yüksek çinko alımı
Menkes hastalığı, bakırın emilimini zorlaştıran genetik bir bozukluk.

Sıcak hava organlara hasar veriyor! Uzmanlar alınması gereken önlemleri sıraladı Haberi Görüntüle

BAKIR EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?

Bakır mineralinin eksikliği sık hastalanma, üşüme, soluk bir cilt, aşırı yorgunluk, kırılgan kemikler ve öğrenme zorluklarına, fazlalığı ise düzensiz kalp atışları, koma, böbrek veya karaciğer hasarlarına neden olabiliyor.

Bakır elementi takviyelerle alınabiliyor ancak beslenme yoluyla temin etmek daha faydalı.

İşte bakır açısından zengin 8 besin.

Beyaz ekmeği işte bundan dolayı yememelisiniz! Çok kritik bir hastalığa zemin hazırlıyor

Beyaz ekmeği işte bundan dolayı yememelisiniz! Çok kritik bir hastalığa... Haberi Görüntüle

Bu işaretler sizde de varsa bağımlı olabilirsiniz! Yemekten sonra deneyin Haberi Görüntüle

KARACİĞER

Hayvan organları oldukça besleyici ve B12 vitamini, A vitamini, B2, folik asit, demir ve kolin gibi yüksek miktarda besin sağlıyor.

Karaciğer aynı zamanda mükemmel bir bakır kaynağı.

Ömrü uzatan 6 baharat! Uzman Davut Dal ısrarla tavsiye ediyor! Yiyen yüz yaşını görüyor

Ömrü uzatan 6 baharat! Uzman Davut Dal ısrarla tavsiye ediyor!... Haberi Görüntüle

İSTİRİDYE

Az kalorili ancak çinko, selenyum ve B12 vitamini gibi birçok besin sağayan istiridye aynı zamanda iyi bir bakır kaynağı.

Çünkü 100 gramı 7,6 mg bakır içeriyor.

Yaşlılar yaz tatillerini sevmiyor! Nedenine çok şaşıracaksınız Haberi Görüntüle

SERT KABUKLU KURU YEMİŞLER

Lif, protein ve iyi yağlar bakımından zengin olan kuru yemişler ayrıca bakır açısından da zengin.

28 gram badem ve kaju fıstığı günlük ihtiyacın sırasıyla yüzde 33 ve yüzde 67'sini karşılıyor.

Bir kaşık susam da günlük bakır ihtiyacının yüzde 44'ünü temin ediyor.

Bu yiyecekler tansiyonun düşmanı! Ünlü kardiyoloğa göre hipertansiyondan koruyan gıda... Haberi Görüntüle

Çocuğu geç yatıp az uyuyanlar mutlaka okusun! Beyindeki öyle bir şeye yol açıyor ki

Çocuğu geç yatıp az uyuyanlar mutlaka okusun! Beyindeki öyle bir... Haberi Görüntüle

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Ispanak, lahana, pazı ve diğer yeşil yapraklı sebzeler son derece sağlıklı ve lif, K vitamini, kalsiyum, magnezyum ve folat gibi besin maddeleri açısından zengin.

Birçoğu da büyük miktarda bakır içeriyor.

Örneğin bir fincan pişmiş ıspanak veya pazı günlük bakır ihtiyacınızın yüzde 33'ünü karşılıyor.