Sürekli uykulu ve halsiz misiniz? Kendinizi hasta gibi mi hissediyorsunuz? İşte sebebi

Mevsimsel afektif bozukluk olarak da bilinen bahar yorgunluğu, bazı insanları kış veya ilkbahar gibi daha az güneş ışığı alan mevsimlerde etkileyen bir sağlık sorunu. 

NEDEN BAHAR YORGUNLUĞU YAŞIYORUZ? 

Bahar yorgunluğunun geceleri daha fazla üretilen melatonin hormonu üretimindeki artışla ilişkili olduğu düşünülüyor. 

Bahar yağmurları dolayısıyla güneş ışığının olmaması, ruh halini ve enerjiyi iyileştirmekle ilişkili bir hormon olan serotonin üretimini de azaltıyor. 

Bu hormonların üretimindeki değişiklikler kişinin ruh halini etkileyebiliyor ve bahar yorgunluğu belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açıyor. 

BAHAR YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ NELERDİR? 

Enerji kaybı ile kendisini gösteren bu durum daha önce eğlenceli aktivitelere olan ilgi kaybı, konsantre olma güçlüğü, düşük ruh hali, depresyon, kilo alımı ve yüksek karbonhidratlar için istek gibi belirtilerle kendisini belli ediyor. 

TEDAVİ EDİLEBİLİYOR

Bahar yorgunluğunu tedavi etmek için çeşitli seçenekler var. 

Bunlardan biri, hastanın her gün belirli bir süre güneş ışığının parlaklığını kopyalayan bir lambaya maruz bırakıldığı fototerapi.

Ayrıca hastalar güneşte geçirdikleri zamanı arttırabilir, beslenme alışkanlıklarını değiştirebilir, egzersiz yapabilir, D vitamini takviyesi alabilir. 

Halen bir iyileşme görmüyorsa psikolojik destek alabilir.

Uzmanlara göre ise aslında en önemlisi sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak. 

Çünkü bu unsurlar ruh halinizi ve enerjinizi iyileştirmeye yardımcı olabiliyor.

EN ÖNEMLİSİ SU

Baharı enerjik geçirmek için öncelikle vücudunuzdaki sıvı kaybını gidermeniz şart. 

Bunun için de her gün susamayı beklemeden en az 2 litre su için. 

YEŞİLLİKLERE AĞIRLIK VERİN

Vitamin açısından zengin olan maydanoz, roka ve dereotu bağışıklık sistemini güçlendiriyor. 

Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğundan daha kolay kurtulmamızı sağlıyor.

Ayrıca ödem atma özelliği sayesinde vücudun ağır halini gideriyor. 

SABAH KİVİ TÜKETİN

Kivi C vitamini açısından zengin bir meyve. 

Sabahları veya gün içinde tüketilen bir adet kivi enerji vererek metabolizmayı canlandırabiliyor.

HAVUÇ ENERJİ VERİYOR

A vitamini kaynağı olan havuç, bağışıklık sistemini destekleyici etkisinden dolayı gün içinde halsizliğe iyi geliyor. 

ARMUT VİTAMİN DEPOSU

Armut bol miktarda A, C ve K vitamini içeriyor. 

C vitamini sayesinde etkili bir antioksidan olan armudun içindeki antioksidan vücuda enerji veriyor.

ENERJİK HİSSETMEK İÇİN ÇARE YOĞURTTA

Yoğurt, vücudumuzdaki yararlı bakteriler olan probiyotik içeriyor. 

Bu sayede bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sisteminin de güçlenmesine katkı sağlıyor.

Ayrıca yoğurt tok tutma özelliğinden dolayı kan şekerini dengeliyor. 

Böylelikle gün içinde enerjik hissetmenizi sağlıyor.

YULAF EZMESİNİ DENEYİN

Yulaf ezmesi, hem kan şekeri dengesi hem de toksinlerin atılması açısından önemli. 

Düzenli bir kan şekeri ve yine düzenli çalışan bağırsaklar da kişiyi daha enerjik hale getirebiliyor.

GÜNEŞTE VAKİT GEÇİRİN

Ayrıca, mümkün olduğunca güneşte vakit geçirmeye çalışın ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturun.