Uykusuzluk çekenlerin çaresi o meyvenin suyu! Kalbi koruyup kasları rahatlatıyor! İşte onu içmenin sağlığa 7 şaşırtıcı faydası

Vişne suyu, sağlığa sayısız faydası olan bir içecek. Mineral ve antioksidanlarla dolu olan vişne suyu, uzmanlara göre günlük beslenme rutinine dahil edilmeli. 

Beslenme uzmanı Twincy Ann Sunil vişne suyunun sağlık için sayısız faydası olduğunu belirtiyor. 

İLTİHAPLANMAYI AZALTIYOR

Yapılan bir araştırmaya göre vişne, artrit ve kas ağrıları gibi durumların yönetilmesine yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahip antosiyaninler ve diğer antioksidanlar gibi bileşikler içeriyor. 

UYKU SORUNUNA ÇÖZEBİLİYOR

Vişne suyu, uyku-uyanıklık döngülerini düzenleyen bir hormon olan doğal bir melatonin kaynağı. Vişnenin içilmesi uyku kalitesini ve süresini iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da uykusuzluk çeken veya uyku düzeni bozulan kişiler için faydalı olabilir.

KAS AĞRILARINI GİDERİYOR

Kas ağrınız varsa, bunu gidermek için vişne suyu ekleyebilirsiniz. Yapılan bir araştırma, vişne suyunun kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Vişneler, egzersize bağlı kas ağrısını hafifletmeye ve daha hızlı iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve antioksidan özellikler içeriyor. 

KALBİ KORUYOR

Beslenme uzmanı Sunil, vişnelerde bulunan antioksidanların oksidatif stresi ve inflamasyonu azaltarak kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olarak kalp sağlığına katkıda bulunabileceğini söylüyor.

EKLEM AĞRISINI DİNDİRİYOR

Vişne suyu eklem ağrısı olan kişilere iyi gelebilir. Yapılan bir araştırma, vişne suyunun osteoartrit ve gut semptomlarını etkili bir şekilde azaltabileceğini gösteriyor.

ANTİOKSİDAN ÖZELLİKLER AÇISINDAN ZENGİN

İçecekteki antioksidan özellikler vücuttaki zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olarak oksidatif stresin neden olduğu hasarı azaltıyor. Kalp hastalıkları ve bazı kanser türleri gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor. 

BEYİN SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR

Vişne beyniniz için de oldukça iyi. Yapılan bir çalışma, vişnelerdeki antioksidanların nöroprotektif etkilere sahip olabileceğini, potansiyel olarak yaşa bağlı bilişsel gerileme ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltabileceğini öne sürüyor.

VİŞNE SUYU NASIL HAZIRLANIR?

Evde vişne suyunu hazırlamak oldukça basit.

1. Vişneleri soğuk su altında iyice yıkayıp çekirdeklerini çıkarın.
2. Çekirdekleri çıkarılmış vişneleri bir blender veya mutfak robotuna yerleştirin.
3. Meyve suyunuzun ne kadar koyu veya açık olmasını istediğinize bağlı olarak karıştırıcıya 1-2 bardak su ekleyin. Az miktarda su ekleyerek başlayın ve istediğiniz kıvama gelinceye kadar daha fazlasını ekleyin.
4. Vişneleri ve suyu pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
5. Karışımı ince gözenekli bir elek veya tülbentten geçirerek posayı çıkarın.
6. Meyve suyunun tadına bakın ve isterseniz tatlılık seviyesini ayarlayın.

Ev yapımı vişne suyu genellikle buzdolabında 3-5 gün saklanabilir.

YAN ETKİSİ VAR MI?

Peki vişne suyunun herhangi bir yan etkisi var mı?

SİNDİRİM SORUNLARINA YOL AÇABİLİR

Çok miktarlarda vişne suyu tüketmek, bazı kişilerde, özellikle de hassas midesi veya altta yatan sindirim sorunları olanlarda şişkinlik, gaz, karın ağrısı veya ishal gibi mide-bağırsak sorunlarına neden olabilir.

ALERJİK REAKSİYONA SEBEP OLABİLİR

Bazı kişilerin kirazlara alerjisi olabilir veya kirazlarda bulunan doğal bir bileşik olan salisilatlara karşı hassasiyetleri olabilir. Kiraz suyuna karşı alerjik reaksiyonlar, ciddi vakalarda kaşıntı, şişme, kurdeşen, nefes almada zorluk veya anafilaksi gibi semptomları içerebilir.

DİĞER BİLEŞENLERLE REAKSİYONA GİREBİLİR

Vişne suyu, varfarin gibi kan incelticiler ve karaciğer tarafından metabolize edilen ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Etkileşimler ilacın etkinliğini etkileyebilir veya yan etki riskini artırabilir.

KAN ŞEKERİ SEVİYESİNİ ANİDEN YÜKSELTEBİLİR

Vişne suyu, doğal şekerler içerdiğinden, fazla miktarda tüketilmesi, özellikle şeker hastalığı olan veya kan şekerinin yakından takip edilmesi gereken kişilerde kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olabilir. 

BÖBREK TAŞLARINA YOL AÇABİLİR

İçecek, duyarlı bireylerde böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilecek bileşikler olan oksalatlar bakımından yüksektir. Çok miktarda vişne suyu içmek, özellikle böbrek taşı veya böbrek hastalığı öyküsü olan kişilerde böbrek taşı oluşumu riskini artırabilir.

KİLO ALDIRABİLİR

Doğal şeker içeriği nedeniyle, düzenli olarak aşırı miktarda vişne suyu içmek, özellikle sağlıklı bir beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile dengelenmezse kilo alımına katkıda bulunabilir.