Bel ağrısı çeken insanlardan biriyseniz en etkili alternatif tedaviyi denemenin zamanı gelmiş olabilir.
Bunun ne olduğunu kara kara düşünmeye gerek yok. Çünkü sağlık için sık sık önerilen yürüyüş bel ağrısını azaltmak için de etkili bir egzersiz.
Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!...
Diyabetin en sık yaşanan ama en az bilinen belirtisi! Hastaların...
HAFTADA ÜÇ KEZ YÜRÜYÜN
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre haftada sadece üç kez yürümek, bel ağrısı olan kişilerin rahatsızlıklarını önemli ölçüde azaltabiliyor.
Bu aynı zamanda omurga sağlığını ve yaşam kalitesini de artırıyor.
Kan dolaşımını artıran yürüyüş iltihabı azaltıyor ve hasarlı dokuların iyileşme sürecini hızlandırıyor.
Alt sırt, karın ve leğen kemiğindekiler de dahil olmak üzere çekirdek kasları çalıştırıyor ve güçlendiriyor.
Daha güçlü bir çekirdek, omurgaya daha iyi destek sağlayarak basıncı ve ağrıyı azaltıyor.
Nottingham Trent Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Athalie Redwood-Brown ve Egzersiz ve Sağlık Uygulayıcısı Jen Wilson, doğru şekilde yürümenin en iyi yollarını sıraladı.
İşte en zor tespit edilen kanser türü! 4 belirtiye dikkat
YAVAŞ BAŞLAYIN
10-15 dakikalık kısa yürüyüşlerle başlayın ve yavaş yavaş mesafeyi ve yoğunluğu artırın.
Bu aşırı eforu önler ve vücudunuzun uyum sağlamasına olanak tanır.
Yaşından genç görünenler okuyunca sevinçten havaya uçacak! Diğer insanlara öyle...
DİK DURUN
Yürürken dik duruşu korumaya odaklanın.
Öne eğilmekten kaçının.
Başınızı dik, omuzlarınızı geride tutun, göbek kaslarınızı sıkın.
Psikolog Alzheimer'ın gizli belirtisini açıkladı! Henüz kimse bilmiyor
DOĞRU AYAKKABILARI SEÇİN
Ayak kemeri desteği sağlayan rahat ayakkabılar giyin.
Uygun spor ayakkabıları alt sırttaki şoku absorbe etmeye ve azaltmaya yardımcı olur.
Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5...
PÜRÜZSÜZ YERLERDE YÜRÜYÜN
Kaldırımlar, kortlar veya yürüyüş yolları gibi düz yüzeyleri seçin.
Engebeli arazi düşme, yorgunluk riskini artırabilir ve bele ekstra stres katabilir.
Harvardlı bilim insanlarından mikroplastik araştırması! Kilo üzerindeki etkisi ilk kez...
ISINMA VE ESNEMEYİ UNUTMAYIN
Her seferinde yavaş bir yürüyüş yaparak veya kaslarınızı hazırlamak için biraz esneme yaparak 5-10 dakikalık bir ısınmayla başlayın.
Aynı şekilde yürüyüşünüzü esneme de dahil olmak üzere birkaç dakikalık rahatlama ile bitirin.
Kronik kabızlık yaşayanlara kardiyolog tavsiyesi geldi! Kabızlık ve kalp arasında...
DÜZENİ AKSATMAYIN
Yürüyüşü haftada en az üç kez tekrarlayın.
Çünkü bu size bel ağrısından uzun vadeli bir rahatlama sağlar.
10 yıldan fazladır cep telefonu kullananlar dikkat! Araştırmaya göre beyin...
BOL SU İÇİN
Susuz kalmamak için sürüş öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su için.
Kas fonksiyonu için yeterli şart.
Yorum Yaz