Yandex Metrica

Sitede Ara

Kum torbasıyla ilgili şaşırtan sonuç! Yumruklamak meğerse...

Kum torbasıyla ilgili şaşırtan sonuç! Yumruklamak meğerse...

Kum torbasına vurmak kişiyi sakinleştiriyor gibi görünse de aslında öfke ve stresi daha da körüklüyor. Yapılan araştırmalara göre öfkeyi yatıştırmak için kullanılan bazı yöntemler aslında tam tersi etkiye sahip. Peki psikologlar sakinleşmek için ne öneriyor?

Sağlık

20.05.2024, 07:43

Öfkelendiğiniz anda sakinleşmek için kum torbasına vuruyor musunuz? 

Çoğu kişi tarafından öfkeyle başa çıkma yöntemi olarak kabul edilen bu gibi bazı yöntemlerin aslında hiçbir işe yaramadığı ortaya çıktı. 

Ohio State Üniversitesi'nden psikologlar kum torbasına vurmak, koşmak ve bisiklete binmek gibi aktivitelerin öfkenin yatışması noktasında etkisiz olduğunu buldu.

Ekip öfke yönetimi üzerine yapılan 154 çalışmayı analiz etti.

Fizyolojik uyarılmayı artıran veya azaltan eylemlerin öfke ve saldırganlık üzerindeki etkilerini karşılaştırdılar. 

5 saatten az uyuyanlar sakın bunu yapmasın! Kalbi bitiriyor 5 saatten az uyuyanlar sakın bunu yapmasın! Kalbi bitiriyor Haberi Görüntüle

Boğazınızı şişiren şey soğuk su olmayabilir! Araştırmaya göre suçlu... Boğazınızı şişiren şey soğuk su olmayabilir! Araştırmaya göre suçlu... Haberi Görüntüle

GÜÇLÜ UYARILMA KALP ATIŞ HIZINI ARTIRIYOR

Bilim insanları, güçlü bir fizyolojik uyarılma durumunda kalp atış hızının, nefes alma hızının, kan basıncının ve ter bezlerinin faaliyeti nedeniyle cildin elektrik iletkenliğinin arttığını hatırlattı. 

Öfkenin de yoğun fizyolojik uyarılmayla ilişkili olumsuz bir duygu olduğunu belirttiler. 

Araştırma kapsamında öfke yönetimi için kullanılan bazı etkinliklerin uyarılmayı, öfke ve saldırganlık düzeylerini artırdığı görüldü. 

O sirkenin gerçekten zayıflattığı kanıtlandı! Katılımcılar üç ayda bakın kaç kilo verdi O sirkenin gerçekten zayıflattığı kanıtlandı! Katılımcılar üç ayda bakın kaç... Haberi Görüntüle

KOŞU YAPMAK ÖFKEYİ YATIŞTIRIR MI?

Hatta popüler bir stres giderici olan koşu da aslında öfke seviyesini yükseltti.

Zira koşunun tekrarlayan doğası, monotonluk ve hayal kırıklığı duygularına neden oldu. 

Kulağa ilginç gelecek bir nokta var ki; o da öfkeyi dışa vurmanın da sinir ve saldırganlığı artırıyor olması. 

Yani sinir harbini açığa çıkarmanın aslında stresi boşaltmadığı, ruhtaki stresi hafifletmediği ortaya çıktı. 

Boğazınızı şişiren şey soğuk su olmayabilir! Araştırmaya göre suçlu... Boğazınızı şişiren şey soğuk su olmayabilir! Araştırmaya göre suçlu... Haberi Görüntüle

40 yaşın üstündeyseniz yemek yerken sakın bunu yapmayın! Ucunda ölüm var 40 yaşın üstündeyseniz yemek yerken sakın bunu yapmayın! Ucunda ölüm... Haberi Görüntüle

HANGİ ETKİNLİKLER ÖFKE KONTROLÜ SAĞLAR?

Top sporları ve beden eğitimi dersleri oynamak öfkeyi azalttı. 

Bunun nedeni ise eğlenceli grup aktivitelerinin olumlu duygular uyandırması olabilir. 

Yine derin nefes alma, kas gevşemesi, yoga, meditasyon gibi uyarılmayı azaltan aktivitelere katılarak öfke patlamalarını ve agresif dürtüleri kontrol edebilir, hatta bastırabilirsiniz.

Muzun en vitaminli kısmını çöpe atıyoruz! Uzmanlar 'sakın bu hatayı yapmayın' diye uyarıyor Muzun en vitaminli kısmını çöpe atıyoruz! Uzmanlar 'sakın bu hatayı... Haberi Görüntüle

Tırnakta sararma ve kırılmalara yol açıyor! İşte tırnak mantarı riskinin en yüksek olduğu yer Tırnakta sararma ve kırılmalara yol açıyor! İşte tırnak mantarı riskinin... Haberi Görüntüle

DİJİTAL BAĞIMLILIK STRESİ TETİKLİYOR

Öte yandan klinik psikolog Anastasia Kardiakos'a göre dijital bağımlılık kaygı ve saldırganlığa neden oluyor. 

Bağımlılığın nedenleri arasında iç veya dış çatışmalar, tükenmişlik ve depresyon da bulunuyor. 

 

Habere Tepki Ver

1

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Loading