Öfkelendiğiniz anda sakinleşmek için kum torbasına vuruyor musunuz?
Çoğu kişi tarafından öfkeyle başa çıkma yöntemi olarak kabul edilen bu gibi bazı yöntemlerin aslında hiçbir işe yaramadığı ortaya çıktı.
Ohio State Üniversitesi'nden psikologlar kum torbasına vurmak, koşmak ve bisiklete binmek gibi aktivitelerin öfkenin yatışması noktasında etkisiz olduğunu buldu.
Ekip öfke yönetimi üzerine yapılan 154 çalışmayı analiz etti.
Fizyolojik uyarılmayı artıran veya azaltan eylemlerin öfke ve saldırganlık üzerindeki etkilerini karşılaştırdılar.
Bir fincan kahvenin bu yan etkilerini duyan yanına yaklaşmıyor! Beslenme...
Artık karpuzun sahte olup olmadığını anlayacaksınız! Hem de tek malzemeyle...
GÜÇLÜ UYARILMA KALP ATIŞ HIZINI ARTIRIYOR
Bilim insanları, güçlü bir fizyolojik uyarılma durumunda kalp atış hızının, nefes alma hızının, kan basıncının ve ter bezlerinin faaliyeti nedeniyle cildin elektrik iletkenliğinin arttığını hatırlattı.
Öfkenin de yoğun fizyolojik uyarılmayla ilişkili olumsuz bir duygu olduğunu belirttiler.
Araştırma kapsamında öfke yönetimi için kullanılan bazı etkinliklerin uyarılmayı, öfke ve saldırganlık düzeylerini artırdığı görüldü.
Göz doktorları uyardı: Çok sevilen 3 yiyecek kör ediyor
KOŞU YAPMAK ÖFKEYİ YATIŞTIRIR MI?
Hatta popüler bir stres giderici olan koşu da aslında öfke seviyesini yükseltti.
Zira koşunun tekrarlayan doğası, monotonluk ve hayal kırıklığı duygularına neden oldu.
Kulağa ilginç gelecek bir nokta var ki; o da öfkeyi dışa vurmanın da sinir ve saldırganlığı artırıyor olması.
Yani sinir harbini açığa çıkarmanın aslında stresi boşaltmadığı, ruhtaki stresi hafifletmediği ortaya çıktı.
Çocuklarda halsizliği önemseyin! Yetişkinlerde de görülen hastalığa işaret ediyor
Siz siz olun sakın bu balıkları yemeyin! Ölümcül hastalık bulaştırıyorlar
HANGİ ETKİNLİKLER ÖFKE KONTROLÜ SAĞLAR?
Top sporları ve beden eğitimi dersleri oynamak öfkeyi azalttı.
Bunun nedeni ise eğlenceli grup aktivitelerinin olumlu duygular uyandırması olabilir.
Yine derin nefes alma, kas gevşemesi, yoga, meditasyon gibi uyarılmayı azaltan aktivitelere katılarak öfke patlamalarını ve agresif dürtüleri kontrol edebilir, hatta bastırabilirsiniz.
Güzelleşmek isteyen bu meyveyi yesin! Cilt için en etkilisi oymuş
Çocuğunuz küçük pil yutarsa hemen bal yedirin! İşte nedeni
DİJİTAL BAĞIMLILIK STRESİ TETİKLİYOR
Öte yandan klinik psikolog Anastasia Kardiakos'a göre dijital bağımlılık kaygı ve saldırganlığa neden oluyor.
Bağımlılığın nedenleri arasında iç veya dış çatışmalar, tükenmişlik ve depresyon da bulunuyor.
Yorum Yaz