Son yıllarda zayıflamak isteyen çoğu kadının benimsediği bir beslenme tarzı olan Akdeniz diyeti aslında sağlığı olumlu yönde etkiliyor.
Yapılan araştırmalar bu diyetin mide, bağırsak, meme, prostat ve akciğer kanserine yakalanma riskini düşürdüğünü ortaya koyuyor.
Aralıklı oruç diyeti ile ilgili şok tespit! Araştırma kalp üzerindeki...
O sirkenin gerçekten zayıflattığı kanıtlandı! Katılımcılar üç ayda bakın kaç...
SEBZE VE MEYVELERİ İHMAL ETMEYİN
Akdeniz diyeti günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemeyi gerektiriyor.
Bu, vücuda bağırsak kanseri riskini azaltabilecek bol miktarda lif sağlıyor.
Alımı artırmak için kahvaltıda çilek ve muz gibi meyveleri yulaf veya müsli ile birleştirebilir, öğle yemeğinde sebzeli omlet hazırlayabiliriz.
Meyveler kanserle savaşan flavonoidler ve antioksidanlar açısından zengin olsa da, lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdeki karotenoidler antioksidan savunmasını artırabiliyor.
MHRS'de onaylı randevu dönemi! Onay verip gelmeyenler yandı: İşte 10...
HANGİ BAKLAGİLLER DAHA ETKİLİ?
Nohut, mercimek ve fasulye gibi baklagiller de Akdeniz diyetinin temel gıdaları. Lif içeriği yüksek olduğundan haftada en az üç kez tüketilmeli.
Avrupa'nın tescillediği lezzet: Maraş Tarhanası! Nasıl yapılıyor, içinde neler var?
Havasızlık baş ağrısı yapar mı? Havasız kalınca baş dönmesi olur...
HAFTADA ÜÇ GÜN KURUYEMİŞ TÜKETİN
Uzmanlar tarafından kanserle mücadelede özellikle badem, çam fıstığı ve yer fıstığı gibi kuruyemişlerin haftada üç kez bir avuç kadar tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Bunlar oksidatif stresi ve DNA hasarını azaltabilen antioksidanlar bakımından zengin.
Ağzınızda yara mı var? İki hafta geçmesine rağmen iyileşmiyorsa...
TAM TAHILA AĞIRLIK VERİN
Karabuğday ve arpa gibi tahıllar geleneksel Akdeniz diyetinin temelini oluşturuyor.
Bu yüksek lifli gıdaları yemek kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabiliyor.
İster istemez tok tutuyor, aynı zamanda yağ yakıyor! Haberi okuyunca...
Tırnakta sararma ve kırılmalara yol açıyor! İşte tırnak mantarı riskinin...
DENİZ ÜRÜNLERİNDEN EN ÖNEMLİSİ BALIK
Balık, kansere yol açabilen inflamasyonu azaltabilen selenyum gibi mineraller açısından zengin.
Bunları elli yaşından itibaren mutlaka kullanmalısınız! İşte en etkili 12...
Bu sebze adeta kansersavar! Uzmanlar 'çiğ tüketin' diyor! Pişirince etkisi...
GÜNDE DÖRT YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI
Araştırmalar, zeytinyağının kanser karşıtı etkilerinin, DNA hasarını sınırlayan yüksek antioksidan içeriğinden kaynaklandığını gösteriyor.
Yorum Yaz