Yandex Metrica

Bunları elli yaşından itibaren mutlaka kullanmalısınız! İşte en etkili 12 takviye ve kullanım amaçları

Vitamin takviyeleri özellikle belli bir yaştan sonra uzmanlar tarafından öneriliyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller yaş ilerledikçe ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarının önüne geçiyor. Ancak yapılan araştırmalara dayaranak çoğu doktor yaşlılara multivitamin tavsiye etmiyor. 

Sağlık

09.05.2024, 23:28

İnsanlar yaşlandıkça vücudun ihtiyaç duyduğu takviyeler ve miktarları da değişiyor. 

Kemik ve kasların sağlamlığı açısından bazı vitamin ve minerallerin yaşlılıkta daha gerekli olduğu biliniyor. 

İşte yaşlandıkça vücudumuzun ihtiyaç duyduğu takviyeler.

Bunları her gün yiyenin vay haline! Felç ediyor Bunları her gün yiyenin vay haline! Felç ediyor Haberi Görüntüle

KALSİYUM

Yaşlandıkça bu mineralin emdiğinizden daha fazlasını kaybetmeye başlayabilirsiniz. 

Bu, özellikle menopoz sonrası kadınlarda kemiklerinizin daha kolay kırılmasına neden olabilir. 

Kalsiyum kaslarınızın, sinirlerinizin, hücrelerinizin ve kan damarlarınızın doğru çalışmasına yardımcı oluyor. 

50 yaşın üzerindeki kadınlar ve 70 yaşın üzerindeki erkeklerin diğer yetişkinlere göre yaklaşık yüzde 20 daha fazla kalsiyum alması gerekiyor. 

Süt, yoğurt ve peynir iyi kalsiyum kaynakları olarak biliniyor. 

Menopozdaki sıcak basmalarına en basit çözüm! Araştırmada ortaya çıktı Menopozdaki sıcak basmalarına en basit çözüm! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

B12 VİTAMİNİ

Kan ve sinir hücrelerinin yapımına yardımcı oluyor. 

B12'yi doğal olarak et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalardan alabilirsiniz. 

Haplar, aşılar ve kahvaltı gevreği gibi "B12 ile zenginleştirilmiş" yiyecekler ise diğer kaynaklar. 

Kaşar peynirini dondurucuya atıyorsanız dikkat! Hangi peynirler dondurulur? Kaşar peynirini dondurucuya atıyorsanız dikkat! Hangi peynirler dondurulur? Haberi Görüntüle

D VİTAMİNİ

Vücudunuzun kalsiyumu emmesi için D vitaminine ihtiyacı var. 

Bu nedenle osteoporozun önlenmesine yardımcı olmak için bunları birlikte almak gerekiyor.

D vitamini ayrıca kaslarınızın, sinirlerinizin ve bağışıklık sisteminizin doğru çalışmasına yardımcı olur.

Çoğu insan güneş ışığından bir miktar D vitamini alır.

Ancak yaşlandıkça vücudunuzun güneş ışınlarını D vitaminine dönüştürme yeteneği azalır. 

Bu vitamini gıdalardan almak daha zor ancak somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar iyi bir kaynak.

Anne yanında yatan çocuklara bakın ne oluyor! Araştırmaların sonucu şaşırtıyor Anne yanında yatan çocuklara bakın ne oluyor! Araştırmaların sonucu şaşırtıyor Haberi Görüntüle

B6 VİTAMİNİ

Vücudunuz B6 vitaminini mikroplarla savaşmak ve enerji üretmek için kullanır. 

Ayrıca bebeklerin beyinlerinin büyümesine de yardımcı olur. 

Yaşlandıkça daha fazla B6'ya ihtiyacınız var. 

Bazı çalışmalar yaşlılarda yüksek B6 kan düzeyleri ile daha iyi hafıza arasında bağlantılar bulmuş durumda.

Ancak vitamin demanslı kişilerde zihinsel yetenekleri geliştirmiyor gibi görünüyor. 

Nohut kolay ve ucuz bir kaynak. 

Karaciğer, yağlı balıklar ve zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler de öyle.

Erkekler bu hafıza sorununu daha çok yaşıyor! Kadınların çoğunda görülmedi Erkekler bu hafıza sorununu daha çok yaşıyor! Kadınların çoğunda görülmedi Haberi Görüntüle

Fıstık alerjisini bitirecek yöntem keşfedildi! Beş yaşın altındaki çocuklarda... Fıstık alerjisini bitirecek yöntem keşfedildi! Beş yaşın altındaki çocuklarda... Haberi Görüntüle

MAGNEZYUM

Vücudunuzun protein ve kemik yapmasına yardımcı olan magnezyum kan şekerinizi sabit tutar. 

Fındık, tohum ve yeşil yapraklı sebzelerden magnezyum alabilirsiniz. 

Kan grubunuz zekanızı ele veriyor: Negatif ve pozitif kan grupları arasında zeka farkı bulundu! Kan grubunuz zekanızı ele veriyor: Negatif ve pozitif kan grupları... Haberi Görüntüle

PROBİYOTİK

Bu "dost" bakteriler bağırsaklarınız için faydalı.

Bunları yoğurt veya lahana turşusu gibi fermente gıdalardan veya takviyelerden alırsınız. 

İshal veya irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sorunlarına yardımcı olabilirler ve hatta alerjilere karşı koruma sağlayabilirler. 

Kaşar peynirini dondurucuya atıyorsanız dikkat! Hangi peynirler dondurulur? Kaşar peynirini dondurucuya atıyorsanız dikkat! Hangi peynirler dondurulur? Haberi Görüntüle

OMEGA 3

Bu yağ asitlerine “esansiyel” deniyor çünkü vücudunuz bunları üretemiyor. 

Gözleriniz, beyniniz ve sperm hücreleriniz için önemli olan Omega 3, Alzheimer, artrit ve maküler dejenerasyon gibi yaşa bağlı hastalıklara karşı korunmaya da yardımcı olabiliyor. 

Doktorunuz aksini söylemediği sürece bunu yağlı balık, ceviz veya keten tohumu gibi yiyeceklerden almanız en iyisi.

Demansın da diyabetin de çaresi o meyve! Yiyen tüm dertlerinden kurtuluyor! Tam mevsimiyken sakın kaçırmayın Demansın da diyabetin de çaresi o meyve! Yiyen tüm dertlerinden... Haberi Görüntüle

ÇİNKO

Koku ve tat alma duyunuza yardımcı olan çinko enfeksiyon ve iltihaplarla savaşıyor.

Ayrıca görüşünüzü koruyabilen bu takviye istiridyede bol miktarda bulunuyor.

Bakan Koca'dan Sağlık Vadisi Projesi açıklaması: İşte ilk etapta yapılacaklar Bakan Koca'dan Sağlık Vadisi Projesi açıklaması: İşte ilk etapta yapılacaklar Haberi Görüntüle

SELENYUM

Hücrelerinizi hasara ve enfeksiyona karşı koruyor ve tiroidinizin doğru şekilde çalışmasını sağlıyor. 

Selenyum ayrıca kaslarınızı güçlü tutabilirken demans, bazı kanser türleri ve tiroid hastalığı gibi yaşa bağlı hastalıkların önlenmesine yardımcı olabiliyor. 

Karaciğer için daha faydalısı yok! Bu sebze karaciğeri temizliyor, yenileyip gençleştiriyor Karaciğer için daha faydalısı yok! Bu sebze karaciğeri temizliyor, yenileyip... Haberi Görüntüle

POTASYUM

Potasyum, kalbiniz, böbrekleriniz, kaslarınız ve sinirleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki hemen hemen her şeyde rol oynuyor.

Aynı zamanda felç, yüksek tansiyon ve osteoporoza karşı korunmaya da yardımcı olabiliyor.

Kuru kayısı, muz, ıspanak, süt ve yoğurt iyi potasyum kaynakları.

Chia tohumu ile ne yapılır? Chia tohumu nasıl yenir? Chia tohumunun faydaları nelerdir? Chia tohumu ile ne yapılır? Chia tohumu nasıl yenir? Chia... Haberi Görüntüle

FOLAT

B9 vitamininin bu doğal formu yeşil yapraklı sebzelerde, kuruyemişlerde, fasulyede ve diğer gıdalarda bulunuyor.

Hamile kadınlar, doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olmak için folik asit adı verilen B9 vitamininin laboratuvarda üretilmiş bir formunu alıyor.

Folat hücre büyümesine yardımcı oluyor, felç ve bazı kanserlere karşı koruma sağlayabiliyor. 

Kadınların kalbini koruyan diyet açıklandı! Kalp hastalığı riskini yüzde 24 azaltıyor! Depresyondan da koruyor Kadınların kalbini koruyan diyet açıklandı! Kalp hastalığı riskini yüzde 24... Haberi Görüntüle

LİF

Lif, felçlere karşı korunmaya yardımcı olur, daha düzenli kaka yapmanıza yardımcı olur, kolesterolünüzü ve kan şekerinizi düşürür.

50 yaş üstü kadınların günde en az 21 gram lif alması gerekirken, erkeklerin 30 grama ihtiyacı var.

'Ne yaptıysam zayıflayamadım' diyenler mutlaka okusun! Bu liste üç günde 5 kilo verme garantili 'Ne yaptıysam zayıflayamadım' diyenler mutlaka okusun! Bu liste üç günde... Haberi Görüntüle

MULTİVİTAMİN

Multivitaminlerin sağlıklı olan yaşlılara fayda sağladığına dair çok az kanıt var. 

ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü, kanser veya kalp hastalığını önlemek için günlük multivitamin alımını önermiyor. 

Yaşlılara yönelik olarak pazarlanan multivitaminler, daha yüksek dozda D veya B12 vitamini veya daha az demir içerecek şekilde uyarlanabilir. 

Habere Tepki Ver

1

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading