Yandex Metrica

Sitede Ara

Yarım saatte 250 kalori yaktırıyor! Zayıflatırken beyni de geliştiriyor! Bu dansı herkes yapabilir

Parti, kutlama veya düğün deyince akla ilk gelen şeylerden olan dansın sağlık üzerindeki etkilerini biliyor muydunuz? Yapılan birçok araştırma bu aktivitenin, yoğunluğuna bağlı olarak zayıflamanın yanında daha birçok faydası olduğunu ortaya koyuyor. İşte bir dakika bile durmadan dans etmeniz için en geçerli sebepler. 

Sağlık

04.05.2024, 12:56

Hepimiz egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyoruz, peki ya spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız?

Fizyoterapist Kellie Grabfelder'e göre aslında dans etmek gibi pek çok eğlenceli alternatif var.

El yıkamak ile ilgili ilginç araştırma! El yıkamaya en çok önem veren ülke hangisi? Türkiye kaçıncı sırada? El yıkamak ile ilgili ilginç araştırma! El yıkamaya en çok... Haberi Görüntüle

KALP ATIŞ HIZINI ARTIRIYOR

Dansın kalp atış hızımızı artırmaya yardımcı olan aerobik bir egzersiz olduğunu belirten Grabfelder bu aktivitenin kanın vücuda pompalanmasını ve oksijenin kaslara gitmesini sağladığını aktardı. 

Pahalı ve zararlı tablet deterjanlara para vermeyin! İşte kardiyolog Türker Pabuccu'dan ev yapımı deterjan tarifi Pahalı ve zararlı tablet deterjanlara para vermeyin! İşte kardiyolog Türker... Haberi Görüntüle

DENGEYİ GELİŞTİRİYOR

Fizyoterapist, dansın aynı zamanda gücü, hareketliliği, esnekliği ve dengeyi geliştirmeye de yardımcı olabileceğini söyledi.

Boğazınızı şişiren şey soğuk su olmayabilir! Araştırmaya göre suçlu... Boğazınızı şişiren şey soğuk su olmayabilir! Araştırmaya göre suçlu... Haberi Görüntüle

EGZERSİZ YAPIYOR GİBİ HİSSETTİRMİYOR

Dans etmenin bir başka faydası da spor salonunda egzersiz yapıyormuş gibi hissettirmemesi. 

Bu birçok insan için oldukça cazip. 

Uzmanlara göre dansın stili ne kadar yoğun olursa o kadar çok kalori yakılıyor. 

Salon dansı: Vals, tango, rumba vb. partner dans stillerini içeren salon dansları normalde yavaş tempolu oluyor ve diğer yoğun dans stillerine kıyasla daha az kalori yaktırıyor. 

Ağırlığı yaklaşık 77 kg olan bir kişi, 30 dakikalık salon dansıyla yaklaşık 134 kalori yakabiliyor.

Bale: Bale sırasında göbek, bacak, el ve sırt kasları çalışıyor.

Yüksek yoğunluklu bir dans formu olmayan bale az kalori yakıyor ama kas gücünüzü, esnekliğinizi ve çevikliğinizi geliştirebiliyor.

30 dakikalık bale, 77 kg ağırlığındaki bir kişide yaklaşık 202 kalori yaktırıyor.

Oryantal: Oryantal aslında egzersiz yapmanın eğlenceli bir yolu ve aynı zamanda önemli miktarda kalori yakmaya yardımcı oluyor. 

Özellikle göbek dansı, göbek yağlarını eritmenin harika bir yolu.

Hip Hop: Yoğun dans hareketleri olan Hip Hop minimum sürede çok fazla kalori harcatıyor. 

77 kg ağırlığındaki bir kişi, 30 dakikalık hip hop dansıyla 235 kalori yakabiliyor. 

Zumba: Zumba, vücudu inceltmek için oldukça etkili bir dans.

Kalori yakmaya yardımcı olan yüksek ve düşük yoğunluklu hareketleri içeriyor. 

Yüksek sesle şiir okumanın fiziksel etkileri ortaya çıktı! Kanser hastalarında... Yüksek sesle şiir okumanın fiziksel etkileri ortaya çıktı! Kanser hastalarında... Haberi Görüntüle

SOSYALLEŞME YOLU

Kellie Grabfelder'e göre dans etmek, başkalarıyla sosyalleşmenin ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamanın bir yolu da olabilir.

Brezilya merkezli yakın tarihli bir başka çalışma, başkalarıyla senkronize dansın, insanların birbirlerine daha yakın hissetmelerini sağladığı ve arkadaşlığı teşvik ettiği görüldü.

Çocuklar sümkürmeyi ne zaman öğrenir? Çocuğa burun temizleme nasıl öğretilir? Çocuklar sümkürmeyi ne zaman öğrenir? Çocuğa burun temizleme nasıl öğretilir? Haberi Görüntüle

Rahim ağzı kanseri hastalarına müjde! Tedavi için geliştirilen ilaç FDA'dan onay aldı!  Tivdak isimli ilaç ne işe yarıyor? Rahim ağzı kanseri hastalarına müjde! Tedavi için geliştirilen ilaç FDA'dan... Haberi Görüntüle

ENDORFİN SALGILANMASINI SAĞLIYOR

Aynı şekilde zihin sağlığına çok önemli katkıları var. 

Fizyoterapist bu konuda şunları söylüyor: 

“Dans etmek, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan kimyasallar olan endorfinlerin salgılanmasına yardımcı oluyor ve egzersiz yaptıktan sonra kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor."

Ankete dayalı yapılan bir araştırma, katılan bin dansçının yüzde 98'inin dans sayesinde ruh halinde iyileşmeler görüldü.

Birçok katılımcıda ise güven ve şefkat oluşturduğu keşfedildi.

Oytun Erbaş'tan zeka testi açıklaması: Hepsini çöpe atın Oytun Erbaş'tan zeka testi açıklaması: Hepsini çöpe atın Haberi Görüntüle

Beynini düşünen bu meslekleri yapsın! Demansa savaş açıyor Beynini düşünen bu meslekleri yapsın! Demansa savaş açıyor Haberi Görüntüle

BEYNİ GELİŞTİRİYOR

Bu arada insan beynindeki nöronları etkileyen hastalıklarla ilgili yapılan çalışmalarda, 18 ay boyunca dans eden ileri yaştaki kişilerin beyninde, beynin hafıza ve yön bulma ile ilgili bölgesi olan hipokampüsün bazı bölgelerinde belirgin hacim artışı olduğu görülmüş.

Pahalı ve zararlı tablet deterjanlara para vermeyin! İşte kardiyolog Türker Pabuccu'dan ev yapımı deterjan tarifi Pahalı ve zararlı tablet deterjanlara para vermeyin! İşte kardiyolog Türker... Haberi Görüntüle

KAS İÇİN NE SIKLIKTA DANS EDİLMELİ?

Dans ederken pek çok kas grubu eş zamanlı olarak çalışıyor. Haftada 2 veya 3 kez yapacağınız dans ile fiziksel uygunluk, denge, genel sağlık ve koordinasyonunuzu artırabilirsiniz.

Erkekler için doğum kontrol hapı geliştirildi! En önemli özelliği... Erkekler için doğum kontrol hapı geliştirildi! En önemli özelliği... Haberi Görüntüle

ÇOCUKLARDA AGRESİF DAVRANIŞLARI ÖNLÜYOR

Öte yandan araştırmalara göre dans eden okul çağındaki çocuklar daha az agresif davranışta bulunuyor. 

Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine sebep olur mu? Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine... Haberi Görüntüle

YANINIZDA SANDALYE BULUNDURABİLİRSİNİZ

Grabfelder, her türlü dansın sağlığınız için faydalı olabileceğini söylüyor.

Ancak dengenizde sorun yaşıyorsanız veya düşme riskiniz varsa dikkatli olmanız önemli.

Destek için yakınlarda bir sandalye bulundurabilirsiniz.

 

 

 

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading