Hepimiz egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyoruz, peki ya spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız?
Fizyoterapist Kellie Grabfelder'e göre aslında dans etmek gibi pek çok eğlenceli alternatif var.
Vücuttaki saklı tehlike: Diyetisyen Güneş Güler'den ödeme karşı güçlü adımlar...
KALP ATIŞ HIZINI ARTIRIYOR
Dansın kalp atış hızımızı artırmaya yardımcı olan aerobik bir egzersiz olduğunu belirten Grabfelder bu aktivitenin kanın vücuda pompalanmasını ve oksijenin kaslara gitmesini sağladığını aktardı.
50 kez mutasyona uğradı! Yanlış okumadınız: En uzun süreli Covid-...
DENGEYİ GELİŞTİRİYOR
Fizyoterapist, dansın aynı zamanda gücü, hareketliliği, esnekliği ve dengeyi geliştirmeye de yardımcı olabileceğini söyledi.
Doktor mıknatısla kanıtladı: Afrika çölünden ağır metal yağıyor
EGZERSİZ YAPIYOR GİBİ HİSSETTİRMİYOR
Dans etmenin bir başka faydası da spor salonunda egzersiz yapıyormuş gibi hissettirmemesi.
Bu birçok insan için oldukça cazip.
Uzmanlara göre dansın stili ne kadar yoğun olursa o kadar çok kalori yakılıyor.
Salon dansı: Vals, tango, rumba vb. partner dans stillerini içeren salon dansları normalde yavaş tempolu oluyor ve diğer yoğun dans stillerine kıyasla daha az kalori yaktırıyor.
Ağırlığı yaklaşık 77 kg olan bir kişi, 30 dakikalık salon dansıyla yaklaşık 134 kalori yakabiliyor.
Bale: Bale sırasında göbek, bacak, el ve sırt kasları çalışıyor.
Yüksek yoğunluklu bir dans formu olmayan bale az kalori yakıyor ama kas gücünüzü, esnekliğinizi ve çevikliğinizi geliştirebiliyor.
30 dakikalık bale, 77 kg ağırlığındaki bir kişide yaklaşık 202 kalori yaktırıyor.
Oryantal: Oryantal aslında egzersiz yapmanın eğlenceli bir yolu ve aynı zamanda önemli miktarda kalori yakmaya yardımcı oluyor.
Özellikle göbek dansı, göbek yağlarını eritmenin harika bir yolu.
Hip Hop: Yoğun dans hareketleri olan Hip Hop minimum sürede çok fazla kalori harcatıyor.
77 kg ağırlığındaki bir kişi, 30 dakikalık hip hop dansıyla 235 kalori yakabiliyor.
Zumba: Zumba, vücudu inceltmek için oldukça etkili bir dans.
Kalori yakmaya yardımcı olan yüksek ve düşük yoğunluklu hareketleri içeriyor.
Yaptığınız kebapların dışı sert oluyorsa bunu deneyin! Eti lokum gibi...
SOSYALLEŞME YOLU
Kellie Grabfelder'e göre dans etmek, başkalarıyla sosyalleşmenin ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamanın bir yolu da olabilir.
Brezilya merkezli yakın tarihli bir başka çalışma, başkalarıyla senkronize dansın, insanların birbirlerine daha yakın hissetmelerini sağladığı ve arkadaşlığı teşvik ettiği görüldü.
O kanser türünde vaka sayısı yazın artıyor! Dermatoonkolog Kristina Karvatskaya'ya...
Az bir zaman kaldı! Sağlık Bakanı Koca açıkladı: Türkiye aşı...
ENDORFİN SALGILANMASINI SAĞLIYOR
Aynı şekilde zihin sağlığına çok önemli katkıları var.
Fizyoterapist bu konuda şunları söylüyor:
“Dans etmek, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan kimyasallar olan endorfinlerin salgılanmasına yardımcı oluyor ve egzersiz yaptıktan sonra kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyor."
Ankete dayalı yapılan bir araştırma, katılan bin dansçının yüzde 98'inin dans sayesinde ruh halinde iyileşmeler görüldü.
Birçok katılımcıda ise güven ve şefkat oluşturduğu keşfedildi.
Ağızdaki iltihapları ondan daha iyi geçiren bir şey yok! Enfeksiyondan...
Ege'de el üstünde tutuluyor! Guatr hastalarına şifa veriyor! Sarımsak ve...
BEYNİ GELİŞTİRİYOR
Bu arada insan beynindeki nöronları etkileyen hastalıklarla ilgili yapılan çalışmalarda, 18 ay boyunca dans eden ileri yaştaki kişilerin beyninde, beynin hafıza ve yön bulma ile ilgili bölgesi olan hipokampüsün bazı bölgelerinde belirgin hacim artışı olduğu görülmüş.
Sıcak havalarda ortaya çıkıyor! İşte akrep sokmalarına karşı hayat kurtaran...
KAS İÇİN NE SIKLIKTA DANS EDİLMELİ?
Dans ederken pek çok kas grubu eş zamanlı olarak çalışıyor. Haftada 2 veya 3 kez yapacağınız dans ile fiziksel uygunluk, denge, genel sağlık ve koordinasyonunuzu artırabilirsiniz.
Ciğer ve bağırsakları temizliyor! Gözleri ayna gibi yapıyor! Hamileler yanına...
ÇOCUKLARDA AGRESİF DAVRANIŞLARI ÖNLÜYOR
Öte yandan araştırmalara göre dans eden okul çağındaki çocuklar daha az agresif davranışta bulunuyor.
Bulaşık makinesinde bunu kullanıyorsanız plastik yiyorsunuz! ABD'de toplatılıyor
YANINIZDA SANDALYE BULUNDURABİLİRSİNİZ
Grabfelder, her türlü dansın sağlığınız için faydalı olabileceğini söylüyor.
Ancak dengenizde sorun yaşıyorsanız veya düşme riskiniz varsa dikkatli olmanız önemli.
Destek için yakınlarda bir sandalye bulundurabilirsiniz.
Yorum Yaz