İnsanlar genelde acıkınca yemek yer ancak bazen can sıkıntısı sonucu da kendimizi buzdolabının önünde "ne yesem yahu?" diye düşünürken bulabiliyoruz. Hem de geç saatlerde...
Aslında bunun birçok sebebi var. Gün boyu yorulup eve gidince film izlerken keyif yapmak bunun ilk nedeni. Can sıkıntısı ve moral bozukluğu da aç olmadan yemek yemeye yol açan sebeplerden. Mutluluk veren ve haz alma hissini körükleyen yiyeceklerin bağımlılık yaptığını da göz ardı etmemek lazım.
Ömrü uzatan 6 baharat! Uzman Davut Dal ısrarla tavsiye ediyor!...
STRES KAYNAKLI YEMEK BAĞIŞIKLIĞI DÜŞÜRÜR
İşte bu tarz beslenmelerde yediklerimiz bizi yaşlandırmak ve kilo aldırmak ile kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de zayıflatır. Hatta yapılan bir araştırma, her tatlı yemenin ardından bağışıklık sisteminin yüzde 40 oranında düştüğünü ortaya koyuyor.
Çocuklarda halsizliği önemseyin! Yetişkinlerde de görülen hastalığa işaret ediyor
YEME İSTEĞİ UYANDIRAN ÜRÜNLER ALMAYIN
Tabi bu durumun önüne geçmek mümkün. Mutfağınızda direnmenizi zorlaştıracak ürünler bulundurmayın. Çünkü kurabiye, kek, cips gibi atıştırmalıkları görmek, beynin dürtü kontrolünü düzenleyen bir parçası olan striatumu uyarır. Ve bu da aşırı yemeye yol açar.
Yürüyüşün şaşırtan bir faydası ortaya çıktı! O hastalığı çekenler hemen...
EVDE YEMEK MENÜLERİ OLUŞTURUN
Fazla kilo erkekleri o hastalıktan öldürüyor! Uzmanlar 30 yaşından küçükleri...
Yemek planı yapmak ve menü oluşturmak kontrollü yeme açısından faydalı olacaktır. Bu aşırı yemekten kaçınmak için önem taşıyor. Sizin için uygun olan yemek programına sıkı sıkıya bağlı kalmanız gerekiyor.
Acı yedikten sonra sakın bunu yapmayın! Ağzı daha da yakıyor
LİF VE OMEGA-3 YAĞLARI ÖNEMLİ
Vücut yapısına uygun dengeli bir diyet, lif ve omega-3 yağları bakımından zengin olan gıdalar tüketilmesi de özellikle gece aç hissetmenin önüne geçer.
Glüten hassasiyeti olanlar sık tüketiyor! Tam tahıl özelliği ile kalbi...
HAREKET ET, ATIŞTIRMAYI UNUT
Hareketsiz bir yaşam, can sıkıntısına, strese ve atıştırma sıklığının artmasına neden olabilir. Bununla mücadele etmek için günlük fiziksel aktiviteye mutlaka zaman ayırmak lazım. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin ruh halini olumlu etkileyeceğini ve stresi azaltabileceğini gösteriyor. Bu da stresli yeme alışkanlığından vazgeçebilmek için aslında büyük bir fırsat.
Yıllarca yanlış biliyormuşuz! Gece bu kuruyemişi yemek kilo aldırmıyormuş! Mışıl...
SUSUZLUK ATIŞTIRMAYA SEBEP OLUYOR
Çoğu zaman açlık, susuzluk gibi hissedilir. Beyindeki aynı merkezden sinyal verdikleri için açlık zannettiğimiz aslında susuzluk olabilir. Yeterli derecede su içmek strese bağlı aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir.
