Yandex Metrica

Sırt ağrınızın sebebi yatış şekliniz olabilir! İşte ağrıları bitirecek en doğru uyku pozisyonları

Sırt ağrınızın sebebi yatış şekliniz olabilir! İşte ağrıları bitirecek en doğru uyku pozisyonları

Sırt ağrısı zaman zaman herkesin yaşadığı bir rahatsızlık. Hayat kalitesini düşüren bu durumun sebebi ise genellikle yatış şeklinden kaynaklanıyor. Uzmanlar vücudun farklı bölümlerine fazla yük binmeden yatmanın bazı yolları olduğunu belirtiyor. İşte en doğru 6 uyku pozisyonu.

Sağlık

23.01.2024, 20:37

Sırt ağrısı, kişinin gün içindeki hareketlerini etkilemekle kalmaz, uykusunu da önemli ölçüde engeller. Uyku pozisyonu ise sırt ağrısının en önemli nedeni olabilir. Bunun nedeni, bazı uyku pozisyonlarının boyun, kalça ve sırt üzerinde baskı oluşturması.

Omurgayı uzanırken doğal bir pozisyonda tutmak oldukça önemli. Bu, başınız, omuzlarınız ve kalçalarınız aynı hizada olduğu ve aynı zamanda sırtınız uygun şekilde desteklendiği sürece başarılabilir. En iyi yolu ise genellikle sırt üstü yatmak.

Uzmanlar sırt ağrısına sebep olmayan 6 farklı uyku pozisyonu olduğunu belirtiyor. 

Bu tavalardaki ufak bir çatlak bile tehlikeli! Araştırmaya göre ölümcül sonuçları var Bu tavalardaki ufak bir çatlak bile tehlikeli! Araştırmaya göre ölümcül... Haberi Görüntüle

DİZLERİN ALTINA YASTIK KOYMAYI DENEYİN

Dizlerinizin altına bir yastık koyarak sırt üstü uzanın. Sırt üstü uyumak, sağlıklı bir sırt için en iyisidir. Bu pozisyon, ağırlığı mümkün olan en geniş vücut yüzeyine eşit olarak dağıtır. Ayrıca basınç noktalarını en aza indirir ve baş, boyun ve omurganın iyi bir şekilde hizalanmasını sağlar. Dizlerin altına küçük bir yastık yerleştirmek ek destek sağlayabilir ve omurganın doğal eğrisinin korunmasına yardımcı olabilir.

Ürolog Akif Diri 'denizden babam çıksa yerim' diyenleri uyardı! O deniz ürünü kısırlık yapıyor Ürolog Akif Diri 'denizden babam çıksa yerim' diyenleri uyardı! O... Haberi Görüntüle

Rahim ağzı kanseri hastalarına müjde! Tedavi için geliştirilen ilaç FDA'dan onay aldı!  Tivdak isimli ilaç ne işe yarıyor? Rahim ağzı kanseri hastalarına müjde! Tedavi için geliştirilen ilaç FDA'dan... Haberi Görüntüle

YASTIĞI DİZLERİN ARASINA KOYUP YAN YATIN

Dizlerinizin arasına bir yastık koyarak yan yatın. Yan yatmak hal arasında çok yaygın. Ancak şilte ve yastık size tam olarak uymuyorsa, omurgaya ekstra baskı uygular. Sadece dizlerinizin arasına sağlam bir yastık yerleştirin. Bu, üst bacağı kaldırır ve böylece kalçaların, pelvisin ve omurganın doğal hizalamasını geri kazandırır.

Bakan Koca duyurdu: MHRS'de yeni düzenleme için tarih belli oldu! Bakan Koca duyurdu: MHRS'de yeni düzenleme için tarih belli oldu! Haberi Görüntüle

CENİN POZİSYONU RAHATLAMA SAĞLAR

Cenin pozisyonunda uzanın. Bu pozisyon rahatlama sağlar çünkü dizler neredeyse göğse doğru bükülürken omurga daha az bükülür ve eklemler açılır.

Oytun Erbaş'tan zeka testi açıklaması: Hepsini çöpe atın Oytun Erbaş'tan zeka testi açıklaması: Hepsini çöpe atın Haberi Görüntüle

TÜİK istatistiklerle açıkladı: Türkiye'de her 15 dakikada bir kişi bu hastalıktan hayatını kaybediyor! TÜİK istatistiklerle açıkladı: Türkiye'de her 15 dakikada bir kişi bu... Haberi Görüntüle

MİDE ALTINA YASTIK DESTEĞİ İLE YÜZ ÜSTÜ UZANIN

Midenizin altına bir yastık koyarak yüz üstü yatın. Yüzüstü yatış pozisyonu en kötü uyku pozisyonu olarak kabul edilir. Ancak başka türlü uyuyamıyorsanız karnınızın ve kalçanızın altına ince bir yastık koymak omurganızın daha iyi hizalanmasına yardımcı olabilir.

Zayıflamada yeni moda: Limonlu yulaf! 2 ayda kırk kilo verdiriyor Zayıflamada yeni moda: Limonlu yulaf! 2 ayda kırk kilo verdiriyor Haberi Görüntüle

EĞİMLİ UYKU POZİSYONUNU DENEYİN

Başınız aşağıda olacak şekilde yüz üstü yatın. Sırtüstü uyumanın kötü sayılmasının bir başka nedeni de başın genellikle bir tarafa dönmesidir. Bu, omurgayı döndürür ve boyun, omuzlar ve sırtta ek stres oluşturur. Bunu önlemek için alnınızı geniş, rulo haline getirilmiş bir havluya veya benzer şekilde bir yastığa dayayarak nefes almanız için yer açmayı deneyin. Buna ek olarak midenizin altına da bir yastık koymalısınız.

Evdeki sarımsaklarınız bu renkteyse dikkat! İçinde insan dışkısı olabilir! Kardiyolog Pabuccu Çin'den gelen sarımsaklara karşı uyardı Evdeki sarımsaklarınız bu renkteyse dikkat! İçinde insan dışkısı olabilir! Kardiyolog... Haberi Görüntüle

SIRTINIZ YUKARDA OLACAK ŞEKİLDE UZANIN

Özellikle istmik spondilolistezisli kişilerde eğimli bir pozisyonda, yani sırtı yukarıda olacak şekilde uyumak sırt ağrısına fayda sağlayabilir.

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0


Loading