Yandex Metrica

Protein kilo vermede nasıl bir etkiye sahip? Neden proteine ağırlık verilmeli?

Protein kilo vermede nasıl bir etkiye sahip? Neden proteine ağırlık verilmeli?

Kilo vermede sorun mu yaşıyorsunuz? Belki de diyetinizde ne kadar protein olduğunu yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiştir. Yapılan araştırmalar tükettiğiniz kalori türünün zayıflamada önemli bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Peki protein bu noktada nasıl bir öneme sahip?

Sağlık

23.01.2024, 20:35

Zayıflamak için yediğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Ancak burada önemli olan aldığınız kalorinin türü. Çünkü tüketilen her gıdanın yakım süreci farklı. İşte bu yüzden sporcular ve diyetisyenler yakımı kolay olan ve daha uzun süre tok tutan proteine ağırlık verilmesini tavsiye ediyor. 

İşte geçmeyen ağrıların sebebi! Uzmanlar ağrıyı anında kesen sebzeyi açıkladı İşte geçmeyen ağrıların sebebi! Uzmanlar ağrıyı anında kesen sebzeyi açıkladı Haberi Görüntüle

PROTEİN DOYURUCUDUR

Yağ, karbonhidrat ve protein arasında proteinin en doyurucu olduğu uzun zamandır biliniyor. Sindirim sisteminizden geçerken, proteinin amino asitleri vücudunuzu beyninizdeki tokluk merkezlerini harekete geçiren hormonları serbest bırakmaya teşvik eder. Bu, öğünler arasında gidip gelmenize neden olan uzun süreli bir tokluk hissi yaratır ve fazladan kalori alma isteğini ortadan kaldırır.

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

Ayağınızdaki bu değişikliği önemseyin! Kardiyoloğa gitmeniz gerekebilir Ayağınızdaki bu değişikliği önemseyin! Kardiyoloğa gitmeniz gerekebilir Haberi Görüntüle

DAHA FAZLA KALORİ YAKAR

Proteini sindirmek ve metabolize etmek için karbonhidrat ve yağdan daha fazla kalori gerekir.

Sonunda bu da oldu! Mikroplastikler o organa bile ulaştı! Sonunda bu da oldu! Mikroplastikler o organa bile ulaştı! Haberi Görüntüle

KASLARI GÜÇLENDİRİR

Kilo kaybı genellikle yalnızca yağ kaybıyla değil, aynı zamanda kas kaybıyla da bağlantılı. Yeterli protein, 30 yaşından sonra azalan kas gücünü oluşturmanıza ve korumanıza yardımcı olur. 

2020'de yapılan bir araştırma, yüksek proteinli bir diyetin kilo vermek ve kas kütlesini korumak için güvenli ve etkili bir yöntem olduğunu ortaya koyuyor. 2017'de yapılan bir başka araştırma ise, ortalamadan daha yüksek proteinli bir diyet uygulayan kişilerin daha fazla kilo verdiği sonucuna vardı. 

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0


Loading