Zayıflamak için yediğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Ancak burada önemli olan aldığınız kalorinin türü. Çünkü tüketilen her gıdanın yakım süreci farklı. İşte bu yüzden sporcular ve diyetisyenler yakımı kolay olan ve daha uzun süre tok tutan proteine ağırlık verilmesini tavsiye ediyor.
Yürüyüşün şaşırtan bir faydası ortaya çıktı! O hastalığı çekenler hemen...
PROTEİN DOYURUCUDUR
Yağ, karbonhidrat ve protein arasında proteinin en doyurucu olduğu uzun zamandır biliniyor. Sindirim sisteminizden geçerken, proteinin amino asitleri vücudunuzu beyninizdeki tokluk merkezlerini harekete geçiren hormonları serbest bırakmaya teşvik eder. Bu, öğünler arasında gidip gelmenize neden olan uzun süreli bir tokluk hissi yaratır ve fazladan kalori alma isteğini ortadan kaldırır.
Bu işaretler sizde de varsa bağımlı olabilirsiniz! Yemekten sonra deneyin
Aşırı terleme deyip geçmeyin! Altında ciddi hastalıklar yatıyor! Bu belirtilere...
DAHA FAZLA KALORİ YAKAR
Proteini sindirmek ve metabolize etmek için karbonhidrat ve yağdan daha fazla kalori gerekir.
Kalsiyum kaynağı olduğu için çok tüketiyoruz! O kahvaltılığın kilo vermeye...
KASLARI GÜÇLENDİRİR
Kilo kaybı genellikle yalnızca yağ kaybıyla değil, aynı zamanda kas kaybıyla da bağlantılı. Yeterli protein, 30 yaşından sonra azalan kas gücünü oluşturmanıza ve korumanıza yardımcı olur.
2020'de yapılan bir araştırma, yüksek proteinli bir diyetin kilo vermek ve kas kütlesini korumak için güvenli ve etkili bir yöntem olduğunu ortaya koyuyor. 2017'de yapılan bir başka araştırma ise, ortalamadan daha yüksek proteinli bir diyet uygulayan kişilerin daha fazla kilo verdiği sonucuna vardı.
