Oruç tutacaklar dikkat! Oruç tutarken nelere dikkat etmeliyiz? Ramazan ayında sağlıklı beslenme önerileri...

İslam alemi, onbir ayın sultanı Ramazan ayına kavuşmanın heyecanını yaşarken uzmanlar oruç tutcak vatandaşları, oruç tutarken yapılan hatalar için uyardı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, Ramazan'da tek bir öğüne yüklenmemek, öğünlerde tok tutacak, sağlıklı, posa, vitamin, mineral gibi besin ögelerini karşılamaya yardımcı olacak seçimler yapmak gerektiğini söylüyor. Tatlı ve pide tüketimi konusunda da uyarıyor. Uzman isim Ramazan'ı sağlıklı geçirmenin ipuçlarını verdi...

Şeker ve işlenmiş gıda sevenleri bekleyen son! O hastalığın kesin... Haberi Görüntüle

PİDEYİ KONTROLLÜ TÜKETMEK

Ramazan sofralarının sultanı pide, aşırıya kaçılan besinlerin başında gelmektedir. Beyaz un içeriği, özellikle de sıcak tüketildiğinde kan şekerini hızlı yükselten, kilo almaya yol açmaktadır. Uzman isim ramazan pidesinin dikkatli tüketilmesi konusunda uyarıyor.

Kendisi küçük ama etkisi büyük! Kan şekerini dengeliyor, hafızayı geliştiriyor!... Haberi Görüntüle

İFTARLA SHUR ARASINDA MUTLAKA 2 LİTRE SU İÇİN:

İnsan vücudunun en önemli kaynağı sudur. Eksikliğinde böbrekle ilgili sorunlar, baş ağrısı, halsizlik, kabızlık gibi sorunlar yaşanabilir. Ramazanda oruç tutulduğunda uzun bir süre susuz kalınacağı için iftar ve sahur arasında iki litre su tüketin.

Yürüyüşün şaşırtan bir faydası ortaya çıktı! O hastalığı çekenler hemen... Haberi Görüntüle

SOFRANIZDAN SEBZE EKSİK OLMASIN:

Sebzeli çorbalar, salatalar ve sebze yemekleri iftar sofralarında mutlaka olması gerekmektedir.Sindirim sisteminizin sağlıklı çalışmasını sağlar, kabızlık sorununu önler.

Gebelikte sigara içerseniz ne olur? Kadın doğum uzmanı tehlikeleri sıraladı!... Haberi Görüntüle

PROTEİN İÇEREN BESİNLER YİYİN:

Uzun süre açlık sonrasında iftar sofralarında zengin besinlere mutlaka yer vermeliyiz. Zengin bir protein kaynağına sahip olan balık, sağlıklı yağ asitleri ile kalp damar sağlığını da korumaya yardımcı olacağından fırında/ızgarada yapmak şartıyla balık tüketin.

Glüten hassasiyeti olanlar sık tüketiyor! Tam tahıl özelliği ile kalbi... Haberi Görüntüle

HAFİF TATILAR TERCİH EDİLMELİ:

Ramazan ayı boyunca tatlı tüketimini en aza indirmenizde fayda var. Tüketeceğinizde şerbetli değil meyveli/ sütlü tatlı gibi nispeten hafif olanları tüketin.

Yaşlanmaya savaş açma zamanı! Bu hareketler yarım saatte 3 yaş... Haberi Görüntüle

İFTARDAN SONRA MUTLAKA HARKET EDİLMELİ:

iftardan sonra hafif bir açık hava yürüşü yapmak gibi aktiviteler sindirimi kolaylaştırır. Ramazanda kilo kontrolüne yardımcı olur.