Menopozdaki sıcak basmalarına son! Japonların tükettiği o yiyecek terlemeleri kesiyor

Regl dönemi ve hamilelik derken kadınların hormon yönünden yaşadığı dalgalanmalar hayatı oldukça zorlaştırabiliyor. 

Bu dalgalanmaların fiziksel yönden en çok zorladığı zamanlardan biri ise menopoz. 

Sivrisinekler en çok bu renkleri seviyor! Okuyan yaz boyu ısırıktan... Haberi Görüntüle

BESLENME SEMPTOMLARI ETKİLİYOR

Sıcak basmaları, terleme, sıkılma, beslenme değişiklikleri ve kiloda dalgalanma gibi fiziki değişimlerin yaşandığı menopozda bazı gıdalar semptomları ortadan kaldırabiliyor veya şiddetini azaltabiliyor. 

Puro ve sigara kullananlarla ilgili ilginç araştırma! Sigara içenlerin vicdan... Haberi Görüntüle

Oda temizleyicilere para vermeyin! Bu bitkiler havayı hem temizliyor hem... Haberi Görüntüle

UZMAN AKDENİZ DİYETİNİ ÖNERİYOR

İleri Menopoz Uzmanı Dr. Claire Phipps, bu dönemde iyi beslenmeye, kemik ve kalp sağlığını destekleyen yiyeceklere odaklanılması gerektiğini belirtiyor. 

Ona göre işin sırrı bol miktarda yağlı balık, tam tahıl, baklagil, meyve ve sebze, iyi yağlar, fındık ve tohum, protein ve süt ürünleri içeren Akdeniz tarzı bir beslenmede gizli.

Phipps yağ alımı konusunda şunları söylüyor: 

"Belirli hormonları üretmek için işlenmiş ve kızartılmış gıdalarda bulunan doymuş ve trans yağların aksine iyi yağlara ihtiyacımız var. Bu yağlar bağırsak mikrobiyomunu besliyor. Eğer bağırsaklarınız iyi çalışmıyorsa, o zaman kendinizi iyi hissetmeyeceksiniz."

Yağ değil adeta ilaç! Kalbi koruyor, felci önlüyor, cildi güzelleştiriyor!... Haberi Görüntüle

Kendisi küçük ama etkisi büyük! Kan şekerini dengeliyor, hafızayı geliştiriyor!... Haberi Görüntüle

SADECE UYKUSUZLUĞA KARŞI TAKVİYE KULLANIN

Yaşamın bu aşamasında sağlık, takviyelerden ziyade beslenme yoluyla deteklenmeli. 

Phipps takviyelerin menopoz döneminde sadece uykusuzluğa karşı kullanılması gerektiğini belirtiyor.

Bu noktada en etkili olanlar ise D vitamini ve mangezyum. 

Gebelikte sigara içerseniz ne olur? Kadın doğum uzmanı tehlikeleri sıraladı!... Haberi Görüntüle

TARÇIN, ZERDEÇAL VE KIRMIZI BİBER

Beslenme Terapisti Joanna Lyall ise "kahvaltılara ve smoothielere tarçın ekleyin" diyor. 

Çünkü tarçın kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabiliyor. 

Zerdeçal da güzel bir antiinflamatuar baharat.

Menopoz döneminin rahat geçmesi için bağırsak sağlığının en üst düzeyde olması gerektiğini belirten Lyall'a göre ayrıca kırmızı biber metabolizmayı hızlandırmak için iyi bir seçenek. 

Yürüyüşün şaşırtan bir faydası ortaya çıktı! O hastalığı çekenler hemen... Haberi Görüntüle

Acı yedikten sonra sakın bunu yapmayın! Ağzı daha da yakıyor Haberi Görüntüle

JAPON KADINLARIN MENOPOZ SIRRI

Japonya'da kadınların menopoz döneminde daha az sıcak basması ve gece terlemesi yaşadığını belirten Claire Phipps bunu östrojenin bazı fonksiyonlarını taklit eden bir bitki bileşiği açısından zengin gıdaları tüketmelerine bağlıyor. 

Lyall ülkede çoğu kadının ek protein ve esansiyel yağlar için gece boyunca chia tohumlarıyla ıslattığı yulafı tükettiğini belirtiyor. 

Bu karışımın üstüne yaban mersini veya doğranmış muz, biraz granola ve fıstık ezmesi eklenebiliyor. 

Göz doktorları uyardı: Çok sevilen 3 yiyecek kör ediyor Haberi Görüntüle

BU YİYECEKLER SEMPTOMLARI KÖTÜLEŞTİRİYOR

Bazı yiyecekler ise menopoz semptomlarını şiddetlendirebiliyor. 

Örneğin alkolü işleyen enzim yaşlandıkça azalıyor, bu nedenle uyku, ateş basması ve gece terlemesi ile mücadele eden kadınların içkiyi bırakması gerekiyor.

Bir uyarıcı olan kafein de iyi bir gece uykusuna yardımcı olmadığından öğleden sonra kafeinli içeceklerden kaçınılması lazım.

Phipps, gazlı içeceklerdeki tatlandırıcıların ise mesaneyi daha sinirli hale getirebileceğini ve daha sık su boşaltma isteği uyandırabileceğini ekliyor.