Yandex Metrica

Sitede Ara

Menopozdaki sıcak basmalarına son! Japonların tükettiği o yiyecek terlemeleri kesiyor

Regl döneminin sona ermesi olarak bilinen menopoz sıcak basması gibi semptomlar sebebiyle zor geçebiiliyor. Uzmanlar bazı yiyeceklerin bu dönemde adeta klima etkisi yarattığını belirtiyor. Özellike Japon kadınların tükettiği iki gıda sıcak basmaları ve terlemelerin önüne geçiyor.

Sağlık

21.05.2024, 11:58

Regl dönemi ve hamilelik derken kadınların hormon yönünden yaşadığı dalgalanmalar hayatı oldukça zorlaştırabiliyor. 

Bu dalgalanmaların fiziksel yönden en çok zorladığı zamanlardan biri ise menopoz. 

Evdeki sarımsaklarınız bu renkteyse dikkat! İçinde insan dışkısı olabilir! Kardiyolog Pabuccu Çin'den gelen sarımsaklara karşı uyardı Evdeki sarımsaklarınız bu renkteyse dikkat! İçinde insan dışkısı olabilir! Kardiyolog... Haberi Görüntüle

BESLENME SEMPTOMLARI ETKİLİYOR

Sıcak basmaları, terleme, sıkılma, beslenme değişiklikleri ve kiloda dalgalanma gibi fiziki değişimlerin yaşandığı menopozda bazı gıdalar semptomları ortadan kaldırabiliyor veya şiddetini azaltabiliyor. 

Boğmaca salgını 6 ayın altındaki bebekleri tehdit ediyor! İngiltere'de 5 bebek hayatını kaybetti Boğmaca salgını 6 ayın altındaki bebekleri tehdit ediyor! İngiltere'de 5... Haberi Görüntüle

Pahalı ve zararlı tablet deterjanlara para vermeyin! İşte kardiyolog Türker Pabuccu'dan ev yapımı deterjan tarifi Pahalı ve zararlı tablet deterjanlara para vermeyin! İşte kardiyolog Türker... Haberi Görüntüle

UZMAN AKDENİZ DİYETİNİ ÖNERİYOR

İleri Menopoz Uzmanı Dr. Claire Phipps, bu dönemde iyi beslenmeye, kemik ve kalp sağlığını destekleyen yiyeceklere odaklanılması gerektiğini belirtiyor. 

Ona göre işin sırrı bol miktarda yağlı balık, tam tahıl, baklagil, meyve ve sebze, iyi yağlar, fındık ve tohum, protein ve süt ürünleri içeren Akdeniz tarzı bir beslenmede gizli.

Phipps yağ alımı konusunda şunları söylüyor: 

"Belirli hormonları üretmek için işlenmiş ve kızartılmış gıdalarda bulunan doymuş ve trans yağların aksine iyi yağlara ihtiyacımız var. Bu yağlar bağırsak mikrobiyomunu besliyor. Eğer bağırsaklarınız iyi çalışmıyorsa, o zaman kendinizi iyi hissetmeyeceksiniz."

Oytun Erbaş'tan zeka testi açıklaması: Hepsini çöpe atın Oytun Erbaş'tan zeka testi açıklaması: Hepsini çöpe atın Haberi Görüntüle

Çocuklar sümkürmeyi ne zaman öğrenir? Çocuğa burun temizleme nasıl öğretilir? Çocuklar sümkürmeyi ne zaman öğrenir? Çocuğa burun temizleme nasıl öğretilir? Haberi Görüntüle

SADECE UYKUSUZLUĞA KARŞI TAKVİYE KULLANIN

Yaşamın bu aşamasında sağlık, takviyelerden ziyade beslenme yoluyla deteklenmeli. 

Phipps takviyelerin menopoz döneminde sadece uykusuzluğa karşı kullanılması gerektiğini belirtiyor.

Bu noktada en etkili olanlar ise D vitamini ve mangezyum. 

Tehlikeleri önceden seziyor musunuz? Bunun sebebi Jacopson olabilir! Jacopson Organı nedir? Jacopson Organı nerede? Tehlikeleri önceden seziyor musunuz? Bunun sebebi Jacopson olabilir! Jacopson Organı... Haberi Görüntüle

TARÇIN, ZERDEÇAL VE KIRMIZI BİBER

Beslenme Terapisti Joanna Lyall ise "kahvaltılara ve smoothielere tarçın ekleyin" diyor. 

Çünkü tarçın kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabiliyor. 

Zerdeçal da güzel bir antiinflamatuar baharat.

Menopoz döneminin rahat geçmesi için bağırsak sağlığının en üst düzeyde olması gerektiğini belirten Lyall'a göre ayrıca kırmızı biber metabolizmayı hızlandırmak için iyi bir seçenek. 

MHRS'de onaylı randevu dönemi! Onay verip gelmeyenler dikkat! İşte 10 soruda yeni sistem MHRS'de onaylı randevu dönemi! Onay verip gelmeyenler dikkat! İşte 10... Haberi Görüntüle

Ekşi mayalı ekmek faydalı mı? Çölyak hastaları ekşi mayalı ekmek yiyebilir mi? Ekşi maya nasıl yapılır? Ekşi mayalı ekmek faydalı mı? Çölyak hastaları ekşi mayalı ekmek... Haberi Görüntüle

JAPON KADINLARIN MENOPOZ SIRRI

Japonya'da kadınların menopoz döneminde daha az sıcak basması ve gece terlemesi yaşadığını belirten Claire Phipps bunu östrojenin bazı fonksiyonlarını taklit eden bir bitki bileşiği açısından zengin gıdaları tüketmelerine bağlıyor. 

Lyall ülkede çoğu kadının ek protein ve esansiyel yağlar için gece boyunca chia tohumlarıyla ıslattığı yulafı tükettiğini belirtiyor. 

Bu karışımın üstüne yaban mersini veya doğranmış muz, biraz granola ve fıstık ezmesi eklenebiliyor. 

E-sigaranın DNA üzerindeki korkunç etkisi! Göğüs Hastalıkları Uzmanı araştırma sonucunu açıkladı E-sigaranın DNA üzerindeki korkunç etkisi! Göğüs Hastalıkları Uzmanı araştırma sonucunu... Haberi Görüntüle

BU YİYECEKLER SEMPTOMLARI KÖTÜLEŞTİRİYOR

Bazı yiyecekler ise menopoz semptomlarını şiddetlendirebiliyor. 

Örneğin alkolü işleyen enzim yaşlandıkça azalıyor, bu nedenle uyku, ateş basması ve gece terlemesi ile mücadele eden kadınların içkiyi bırakması gerekiyor.

Bir uyarıcı olan kafein de iyi bir gece uykusuna yardımcı olmadığından öğleden sonra kafeinli içeceklerden kaçınılması lazım.

Phipps, gazlı içeceklerdeki tatlandırıcıların ise mesaneyi daha sinirli hale getirebileceğini ve daha sık su boşaltma isteği uyandırabileceğini ekliyor. 

 

Habere Tepki Ver

1

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Loading