Yandex Metrica

Kemikleri güçlendiriyor, ruh halini iyileştiriyor! 9 yiyecek adeta birer depo

Kemikleri güçlendiriyor, ruh halini iyileştiriyor! 9 yiyecek adeta birer depo

Adı çok duyulan bir takviye olmamasına rağmen manganez sağlık için oldukça önemli bir element. Eksikliği durumunda deri döküntülerine ve ruh hali değişikliklerine yol açan manganezi almanın en güvenli yolu ise gıdalar. Peki hangi yiyeceklerde manganez var?

Sağlık

23.01.2024, 21:17

Sinir sisteminin işleyişi ve bağışıklığın güçlendirilmesine destek olma gibi görevleri olan manganez, belirli enzimleri normal işlemlerini gerçekleştirmeleri için aktive etmekle görevli bir element. 

Çoğu insan yiyeceklerden yeterince manganez alsa da bu element aynı zamanda birçok multivitamin ve diğer takviyelerde de bulunuyor. Bilim adamları, bir takviye biçiminin diğerinden daha iyi olup olmadığını bilmiyor ancak beslenme yoluyla yeterince manganez almak sağlık açısından daha doğru. 

Ürolog Akif Diri 'denizden babam çıksa yerim' diyenleri uyardı! O deniz ürünü kısırlık yapıyor Ürolog Akif Diri 'denizden babam çıksa yerim' diyenleri uyardı! O... Haberi Görüntüle

GÜNDE NE KADAR MANGANEZ ALINMALI? 

Çocuklarda zayıf kemiklere, yetişkinlerde ise deri döküntülerine veya ruh hali değişikliklerine neden olabilen manganez eksikliği mutlaka takviye edilmeli. Yetişkin kadınların günde 1.8 mg; erkeklerin ise 2.3 mg alması gerekiyor. 

Özellikle 8 yiyecek var ki, günlük manganez ihtiyaçlarınızı karşılamak için oldukça sağlıklı. 

Çocuklar sümkürmeyi ne zaman öğrenir? Çocuğa burun temizleme nasıl öğretilir? Çocuklar sümkürmeyi ne zaman öğrenir? Çocuğa burun temizleme nasıl öğretilir? Haberi Görüntüle

AIDS nedir? AIDS belirtileri nelerdir? AIDS'li anne bebeğini emzirebilir mi? Araştırmalar ne diyor? AIDS nedir? AIDS belirtileri nelerdir? AIDS'li anne bebeğini emzirebilir mi?... Haberi Görüntüle

MİDYE

Birçok kabuklu deniz hayvanı türü, yüksek düzeyde manganez içeriyor. 85 g midye porsiyonunda 5.8 mg ile günlük ihtiyacınızın yüzde 250'sinden fazlasını sağlıyor. 

Ünlü psikiyatristten çocukları koruma çağrısı: Okullara sinyal kesici koyun! Ünlü psikiyatristten çocukları koruma çağrısı: Okullara sinyal kesici koyun! Haberi Görüntüle

ESMER PİRİNÇ

Beyaz pirinçle karşılaştırıldığında, kahverengi pirinç lif, potasyum ve bazı B vitaminleri gibi besinler açısından çok daha yüksek. Ayrıca daha fazla manganez içeriyor. Bir fincan pişmiş kahverengi pirinçte 2,2 mg bulunurken, beyaz pirinçte bu oran sadece 0,6 mg.

Açık büfede gözü dönenler bu haber sizin için! Bakalım okuduklarınızı mideniz kaldıracak mı? Açık büfede gözü dönenler bu haber sizin için! Bakalım okuduklarınızı... Haberi Görüntüle

Tehlikeleri önceden seziyor musunuz? Bunun sebebi Jacopson olabilir! Jacopson Organı nedir? Jacopson Organı nerede? Tehlikeleri önceden seziyor musunuz? Bunun sebebi Jacopson olabilir! Jacopson Organı... Haberi Görüntüle

CEVİZ

30 gram ceviz 1.7 mg manganez içeriyor. Bu da günlük ihtiyacınızın yüzde 76'sı demek. 

Kokusuna katlananın cildi bebek gibi oluyor! O sebze kolajen artırmada takviyeler kadar etkili Kokusuna katlananın cildi bebek gibi oluyor! O sebze kolajen artırmada... Haberi Görüntüle

NOHUT

Yarım kase nohut 0.9 mg manganez içererek günlük ihtiyacınızın neredeyse yüzde 40'ını karşılıyor. Diğer baklagillerden de manganez almak mümkün. Yarım kase mercimek 0,5 mg, fasulye ise aynı porsiyonda 0,3 mg sunuyor. 

Bu sebze adeta kansersavar! Uzmanlar 'çiğ tüketin' diyor! Pişirince etkisi kayboluyor Bu sebze adeta kansersavar! Uzmanlar 'çiğ tüketin' diyor! Pişirince etkisi... Haberi Görüntüle

Beslenme uzmanı en zararlı meyveyi açıkladı! Şeker komasına sokuyor Beslenme uzmanı en zararlı meyveyi açıkladı! Şeker komasına sokuyor Haberi Görüntüle

ISPANAK

Pişmiş ıspanak, yüksek miktarda A vitamini ve lif dahil olmak üzere birçok besinin konsantre bir kaynağı. Yarım bardak ıspanak, 0,8 mg manganez içeriyor. 

Zayıflamada yeni moda: Limonlu yulaf! 2 ayda kırk kilo verdiriyor Zayıflamada yeni moda: Limonlu yulaf! 2 ayda kırk kilo verdiriyor Haberi Görüntüle

ANANOS

Yarım bardak çiğ ananas parçasında 0,8 mg manganez bulunuyor.

Boğmaca salgını 6 ayın altındaki bebekleri tehdit ediyor! İngiltere'de 5 bebek hayatını kaybetti Boğmaca salgını 6 ayın altındaki bebekleri tehdit ediyor! İngiltere'de 5... Haberi Görüntüle

Bu tavalardaki ufak bir çatlak bile tehlikeli! Araştırmaya göre ölümcül sonuçları var Bu tavalardaki ufak bir çatlak bile tehlikeli! Araştırmaya göre ölümcül... Haberi Görüntüle

KEPEKLİ EKMEK

Bir dilim kepekli ekmek 0.7 mg manganez içeriyor. Yani bir tost içindeki dilimler, gün için ihtiyacınız olan miktarın yaklaşık yüzde 67'sine sahip. 

Ürolog Akif Diri 'denizden babam çıksa yerim' diyenleri uyardı! O deniz ürünü kısırlık yapıyor Ürolog Akif Diri 'denizden babam çıksa yerim' diyenleri uyardı! O... Haberi Görüntüle

SİYAH ÇAY

Güne bir fincan siyah çay ile başlarsanız, zaten toplam manganez ihtiyacınızın yüzde 22'sine ulaşmışsınız demektir. 

O sirkenin gerçekten zayıflattığı kanıtlandı! Katılımcılar üç ayda bakın kaç kilo verdi O sirkenin gerçekten zayıflattığı kanıtlandı! Katılımcılar üç ayda bakın kaç... Haberi Görüntüle

Hastanelerde yeni dönem! SGK karşılayacak: Rapor ve reçete detayına dikkat Hastanelerde yeni dönem! SGK karşılayacak: Rapor ve reçete detayına dikkat Haberi Görüntüle

PATATES

Orta pişmiş bir patates 0,3 gram manganez içeriyor. 

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0


Loading