Kas kütlesini artırmak neden önemlidir? Kas kütlesini artıran besinler nelerdir? İşte cevaplar...
Sağlıklı bir vücut görüntüsü elde etmek için kas gelişimi büyük önem taşıyor. Kilo vermede de rol oynayan kaslar, vücuttaki ağrıları da dindirmeye ve kan şekerinin yönetilmesine yardımcı oluyor.
![Profesör Elmasry'den demansa savaş açacak öneri! Bunu her gün yapanın beyni zehir gibi çalışıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-24-24-at-1213-pm.webp)
KİNOA
Kas kütlesini artırmak için protein bakımından zengin gıdalar tüketmek şart. Kinoa da o besinlerden sadece biri. Düşük kalorili kinoa, kaslar için eksiksiz bir protein kaynağı.
![Bu yiyecekler tansiyonun düşmanı! Ünlü kardiyoloğa göre hipertansiyondan koruyan gıda...](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-16-24-at-0409-pm.webp)
KIRMIZI ET VE BALIK
![Yürüyüşün şaşırtan bir faydası ortaya çıktı! O hastalığı çekenler hemen denesin](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/yuruyuskapak.webp)
Kırmızı et, tavuk göğüsü ve balık da kas yapımını güçlendirici etkiye sahip. Bir porsiyon tavuk göğsünde yaklaşık 30 ile 100 gram arasında protein bulunuyor. Balık ise özellikle sporcular tarafından sıkça tercih ediliyor.
![Gebelikte sigara içerseniz ne olur? Kadın doğum uzmanı tehlikeleri sıraladı! Haberi okuyan kadınlar hemen bırakıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-19-24-at-1108-am.webp)
ISPANAK
Ispanak, "Temel Reis" çizgi filminden de hatırlayacağınız gibi gerçekten kas yapıcı etkiye sahip bir besin. İçerisinde bulunan phytoecdysteroidsin enzimi kasların %20 oranında büyümesini sağlar.
![Şeker ve işlenmiş gıda sevenleri bekleyen son! O hastalığın kesin suçlusu oldukları belirlendi](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-25-24-at-1254-pm.webp)
ANANAS
İçerisinde bromelein adında bir enzim bulunduran ananas ise proteinlerin hızlı bir şekilde sindirilmesine yardımcı olup kaslara geçisini hızlandırıyor.
![Böcek ısırıkları artıyor! Ölümcül alerjilere yol açabilir! Böcek ısırınca ne yapmalı?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-21-24-at-0711-pm-001.webp)
MERCİMEK
Yüksek proteinli gıdalardan biri olan mercimeğin protein oranı neredeyse etle eş değer. Vejeteryanların ve veganların sıklıkla tercih ettiği besinlerden birisi olan mercimek, vitamin açısından da çok zengin.
![Ölümcül hastalıkla ilgili korkutan tahmin! 2050 yılına kadar çoğu erkek buna yakalanacak](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-12-24-at-0552-pm.webp)
YUMURTA
Özellikle yumurtanın beyazı, kasların yapı taşı olan elzem proteini içeriyor. Yumurtanın beyazını tüketen sporcular, sadece beyaz kısmından 7 gram protein kazanarak kas gelişimini ciddi oranda destekliyor.
![Şükretmek yaşam süresini etkiliyor! 49 bin kadın üzerinde araştırma yapıldı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-12-24-at-0647-pm.webp)
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Süt ise peynir altı suyu ve kazein olmak üzere iki ayrı yüksek kalitede proteine sahip. Kas yapımını güçlendiren önemli süt ürünleri arasında süzme peynir, yoğurt ve kefir yer alıyor.
![Hazır dondurma sevenler bu haber size! İçinde bir tek dışkı yok! İşte midenizi bulandıracak o görüntü](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-23-24-at-1220-pm.webp)
MUZ
Muz ise kas ağrılarına iyi gelen besinler arasında. Sporcuların sıklıkla tercih ettiği meyve vücutta proteini uzun süre tutabiliyor.