Kas kütlesini artırmak neden önemlidir? Kas kütlesini artıran besinler nelerdir? İşte cevaplar...
Sağlıklı bir vücut görüntüsü elde etmek için kas gelişimi büyük önem taşıyor. Kilo vermede de rol oynayan kaslar, vücuttaki ağrıları da dindirmeye ve kan şekerinin yönetilmesine yardımcı oluyor.
Sonunda bu da oldu! Mikroplastikler o organa bile ulaştı!
KİNOA
Kas kütlesini artırmak için protein bakımından zengin gıdalar tüketmek şart. Kinoa da o besinlerden sadece biri. Düşük kalorili kinoa, kaslar için eksiksiz bir protein kaynağı.
Bulaşık makinesinde bunu kullanıyorsanız plastik yiyorsunuz! ABD'de toplatılıyor
KIRMIZI ET VE BALIK
Bu sene yediğiniz çileklere dikkat edin! Büyük ve şekli bozuk...
Kırmızı et, tavuk göğüsü ve balık da kas yapımını güçlendirici etkiye sahip. Bir porsiyon tavuk göğsünde yaklaşık 30 ile 100 gram arasında protein bulunuyor. Balık ise özellikle sporcular tarafından sıkça tercih ediliyor.
Lens kullanırken bunu asla unutmayın! Gözü kör ediyor! İşte lensi...
ISPANAK
Ispanak, "Temel Reis" çizgi filminden de hatırlayacağınız gibi gerçekten kas yapıcı etkiye sahip bir besin. İçerisinde bulunan phytoecdysteroidsin enzimi kasların %20 oranında büyümesini sağlar.
Solak kadınlar mutlaka okusun! Beyinlerinde o bölüm eksik olmasına rağmen...
ANANAS
İçerisinde bromelein adında bir enzim bulunduran ananas ise proteinlerin hızlı bir şekilde sindirilmesine yardımcı olup kaslara geçisini hızlandırıyor.
Yarım saatte 250 kalori yaktırıyor! Zayıflatırken beyni de geliştiriyor! Bu...
MERCİMEK
Yüksek proteinli gıdalardan biri olan mercimeğin protein oranı neredeyse etle eş değer. Vejeteryanların ve veganların sıklıkla tercih ettiği besinlerden birisi olan mercimek, vitamin açısından da çok zengin.
Bebeklerle konuşmanın inanılmaz etkisi keşfedildi! Altıncı aydan itibaren fark görülüyor
YUMURTA
Özellikle yumurtanın beyazı, kasların yapı taşı olan elzem proteini içeriyor. Yumurtanın beyazını tüketen sporcular, sadece beyaz kısmından 7 gram protein kazanarak kas gelişimini ciddi oranda destekliyor.
Duş jeli kullanmak zararlı mı?
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Süt ise peynir altı suyu ve kazein olmak üzere iki ayrı yüksek kalitede proteine sahip. Kas yapımını güçlendiren önemli süt ürünleri arasında süzme peynir, yoğurt ve kefir yer alıyor.
O kanser türünde vaka sayısı yazın artıyor! Dermatoonkolog Kristina Karvatskaya'ya...
MUZ
Muz ise kas ağrılarına iyi gelen besinler arasında. Sporcuların sıklıkla tercih ettiği meyve vücutta proteini uzun süre tutabiliyor.
