SON DAKİKA
Kas kütlesini artırmak için bunları tüketin! İşte protein bakımından zengin gıda maddeleri!

Kas kütlesini artırmak için bunları tüketin! İşte protein bakımından zengin gıda maddeleri!

Sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olan kasların geliştirilmesi sadece sporcular için önem taşımıyor. Kilo vermek, sıkılaşmak ve daha enerjik olmak isteyen her yaştan insanın kas kütlesini artırması gerekiyor. Bunun için de beslenmeye önem vermek şart.

Sağlık

23.01.2024, 19:53

Kas kütlesini artırmak neden önemlidir? Kas kütlesini artıran besinler nelerdir? İşte cevaplar...

Sağlıklı bir vücut görüntüsü elde etmek için kas gelişimi büyük önem taşıyor. Kilo vermede de rol oynayan kaslar, vücuttaki ağrıları da dindirmeye ve kan şekerinin yönetilmesine yardımcı oluyor.

Raynaud Hastalığı nedir? Raynaud Hastalığı belirtileri nelerdir? Tedavisi var mı? Haberi Görüntüle

KİNOA

Kas kütlesini artırmak için protein bakımından zengin gıdalar tüketmek şart. Kinoa da o besinlerden sadece biri. Düşük kalorili kinoa, kaslar için eksiksiz bir protein kaynağı.

Bunu düzenli yapanlar koronavirüs olmuyor! Hastaneye kaldırılma oranını yüzde 30... Haberi Görüntüle

KIRMIZI ET VE BALIK

Fransız kadınlarının güzellik sırrı! Yaşlanmaya savaş açıyor! Kabızlık problemi olanlar... Haberi Görüntüle

Kırmızı et, tavuk göğüsü ve balık da kas yapımını güçlendirici etkiye sahip.  Bir porsiyon tavuk göğsünde yaklaşık 30 ile 100 gram arasında protein bulunuyor. Balık ise özellikle sporcular tarafından sıkça tercih ediliyor.

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

ISPANAK

Ispanak, "Temel Reis" çizgi filminden de hatırlayacağınız gibi gerçekten kas yapıcı etkiye sahip bir besin.  İçerisinde bulunan phytoecdysteroidsin enzimi kasların %20 oranında büyümesini sağlar.

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

ANANAS

İçerisinde bromelein adında bir enzim bulunduran ananas ise proteinlerin hızlı bir şekilde sindirilmesine yardımcı olup kaslara geçisini hızlandırıyor.

Uyandığınızda çeneniz ağrıyorsa sebebi bu olabilir! Tedavide en etkili yöntem... Haberi Görüntüle

MERCİMEK

Yüksek proteinli gıdalardan biri olan mercimeğin protein oranı neredeyse etle eş değer. Vejeteryanların ve veganların sıklıkla tercih ettiği besinlerden birisi olan mercimek, vitamin açısından da çok zengin.

Elektronik sigara kullananlar dikkat! 90 gün içinde bunu yaptıysanız hemen... Haberi Görüntüle

YUMURTA

Özellikle yumurtanın beyazı, kasların yapı taşı olan elzem proteini içeriyor. Yumurtanın beyazını tüketen sporcular, sadece beyaz kısmından 7 gram protein kazanarak kas gelişimini ciddi oranda destekliyor.

Uğur Şahin ve Özlem Türeci kanser aşısı için tarih verdi Haberi Görüntüle

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Süt ise peynir altı suyu ve kazein olmak üzere iki ayrı yüksek kalitede proteine sahip. Kas yapımını güçlendiren önemli süt ürünleri arasında süzme peynir, yoğurt ve kefir yer alıyor.

C vitamini en çok limonda, portakalda değil o sebzedeymiş! Yedikçe... Haberi Görüntüle

MUZ

Muz ise kas ağrılarına iyi gelen besinler arasında. Sporcuların sıklıkla tercih ettiği meyve vücutta proteini uzun süre tutabiliyor. 
 

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0


Loading