Kalp krizi, genellikle kan pıhtısının neden olduğu, kalbe giden kan akışı kesildiğinde ortaya çıkan, hayatı tehdit eden acil bir sağlık sorunu. Uzmanlara göre onu önlemek, kriz meydana geldiğinde tedavi etmekten her zaman daha iyi bir seçenek.
Genler ve yaş gibi kalp krizine katkıda bulunan bazı faktörler kontrolümüz dışında ancak 8 kurala uyarak riski önemli ölçüde azaltmak mümkün.
İbn-i Sina siğilin ilacını bin yıl evvel vermiş! O sebzenin...
SİGARADAN UZAK DURMAK
Sigara içmek enfeksiyonlar ve ağız ve akciğer kanseri gibi solunum ve sindirim sistemindeki diğer hastalıklarla ilişkili. Ancak kalp sağlığını da etkileyebilir, çünkü sigarayı bıraktıktan sonra kalp krizi riski yüzde 65 oranında azalabiliyor.
Kum torbasıyla ilgili şaşırtan sonuç! Yumruklamak meğerse...
STRESİ YÖNETMEK
Birçok uzman stresin kalp sağlığı üzerindeki etkileri konusunda uyarıda bulunuyor. Zihinsel sağlığımızı güçlendirmenin ana yolları ise açık hava etkinlikleri, meditasyon, iyi uyku ve sosyalleşme.
Regl ağrılarının sebebi belli oldu! O yiyecek her şeyin sorumlusu
EGZERSİZ YAPMAK
Çoğu insan için haftada yaklaşık 150 dakika egzersizdir. Yarım saat yürümek bile kan dolaşımını iyileştirdiğinden yoğun veya yorucu olmasına gerek yok.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
ARALIKLI ORUÇ TUTMAK
Aralıklı oruç bir diyetten ziyade bir yaşam biçimi olmalı. Bu beslenme günün ilk 8 saatinde normal şekilde yemek yemeyi, ancak sonraki 16 saat boyunca yiyeceklerden tamamen uzak durmayı benimsiyor.
25 Nisan Dünya Sıtma Günü: Sıtma nedir? Sıtma belirtileri nelerdir?...
İŞLENMİŞ GIDALAR TÜKETMEMEK
Beslenmede işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekiyor.
Ayağınızdaki bu değişikliği önemseyin! Kardiyoloğa gitmeniz gerekebilir
SAĞLIKLI YAĞLAR TERCİH ETMEK
Omega-3 yağ asitleri ihtiyacınız olan tüm faydaları sunar; diyabet, iltihaplanma ve oksidatif strese karşı koruma sağlar. Hayvansal kökenli olan doymuş yağlar ise, atardamarların tıkanmasına katkıda bulunuyor ve uzun vadede doğrudan kalp krizine neden olabiliyor.
Diş hekimi elektronik sigara içenleri uyardı: Derhal vazgeçin! Ağız ve...
KARBONHİDRATLARI KESMEK
Karbonhidrat tüketimi vücuttaki trigliserit miktarını artırır, çünkü metabolizmamız polisakkaritleri kan dolaşımına geçen basit şekerlere bölerek kardiyovasküler hastalık riskini artırır.
25 Nisan Dünya Sıtma Günü: Sıtma nedir? Sıtma belirtileri nelerdir?...
LİFLİ GIDALARA AĞIRLIK VERMEK
Hem çözünür hem de çözünmeyen lifler bağırsakların yanında kalp sağlığı için de önemli. Çoğumuz günde en az 25 ila 30 gram lif almamız gerekirken 10 ila 15 gram lif tüketiyoruz.
Yorum Yaz