Kalp krizi, genellikle kan pıhtısının neden olduğu, kalbe giden kan akışı kesildiğinde ortaya çıkan, hayatı tehdit eden acil bir sağlık sorunu. Uzmanlara göre onu önlemek, kriz meydana geldiğinde tedavi etmekten her zaman daha iyi bir seçenek.
Genler ve yaş gibi kalp krizine katkıda bulunan bazı faktörler kontrolümüz dışında ancak 8 kurala uyarak riski önemli ölçüde azaltmak mümkün.
Tatilde aldığınız kiloları aynı hızda vereceksiniz! İşte altın değerinde 6...
SİGARADAN UZAK DURMAK
Sigara içmek enfeksiyonlar ve ağız ve akciğer kanseri gibi solunum ve sindirim sistemindeki diğer hastalıklarla ilişkili. Ancak kalp sağlığını da etkileyebilir, çünkü sigarayı bıraktıktan sonra kalp krizi riski yüzde 65 oranında azalabiliyor.
Doğal müshil etkisi var! Bu meyveden iki tane yiyen tuvaletten...
STRESİ YÖNETMEK
Birçok uzman stresin kalp sağlığı üzerindeki etkileri konusunda uyarıda bulunuyor. Zihinsel sağlığımızı güçlendirmenin ana yolları ise açık hava etkinlikleri, meditasyon, iyi uyku ve sosyalleşme.
Sedefe karşı ilaca gerek yok: Bu 4 yağ anında iyileştiriyor!...
EGZERSİZ YAPMAK
Çoğu insan için haftada yaklaşık 150 dakika egzersizdir. Yarım saat yürümek bile kan dolaşımını iyileştirdiğinden yoğun veya yorucu olmasına gerek yok.
Yağ değil adeta ilaç! Kalbi koruyor, felci önlüyor, cildi güzelleştiriyor!...
ARALIKLI ORUÇ TUTMAK
Aralıklı oruç bir diyetten ziyade bir yaşam biçimi olmalı. Bu beslenme günün ilk 8 saatinde normal şekilde yemek yemeyi, ancak sonraki 16 saat boyunca yiyeceklerden tamamen uzak durmayı benimsiyor.
Çocuğunuz küçük pil yutarsa hemen bal yedirin! İşte nedeni
İŞLENMİŞ GIDALAR TÜKETMEMEK
Beslenmede işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekiyor.
Çocuğu geç yatıp az uyuyanlar mutlaka okusun! Beyindeki öyle bir...
SAĞLIKLI YAĞLAR TERCİH ETMEK
Omega-3 yağ asitleri ihtiyacınız olan tüm faydaları sunar; diyabet, iltihaplanma ve oksidatif strese karşı koruma sağlar. Hayvansal kökenli olan doymuş yağlar ise, atardamarların tıkanmasına katkıda bulunuyor ve uzun vadede doğrudan kalp krizine neden olabiliyor.
Sosyal medyada ünlenen Batana yağı ne işe yarar? Batana yağı...
KARBONHİDRATLARI KESMEK
Karbonhidrat tüketimi vücuttaki trigliserit miktarını artırır, çünkü metabolizmamız polisakkaritleri kan dolaşımına geçen basit şekerlere bölerek kardiyovasküler hastalık riskini artırır.
Düşük ışıkta çalışanların sonu kötü! En önemli organda gerilemeye yol...
LİFLİ GIDALARA AĞIRLIK VERMEK
Hem çözünür hem de çözünmeyen lifler bağırsakların yanında kalp sağlığı için de önemli. Çoğumuz günde en az 25 ila 30 gram lif almamız gerekirken 10 ila 15 gram lif tüketiyoruz.
Yorum Yaz