Yandex Metrica

Kaliteli uyuyan kalbini koruyor! Düzenli uyku ve egzersiz kalp hastalıklarını önlüyor!

Kaliteli uyuyan kalbini koruyor! Düzenli uyku ve egzersiz kalp hastalıklarını önlüyor!

Türkiye’de ve dünyada kalp damar hastalıkları can kayıplarının birinci nedeni. Sağlıksız beslenme, stres, hava kirliliği, sigara gibi etkenler ise kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Hayati önem taşıyan bu organı korumak ise elimizde...

Sağlık

23.01.2024, 19:53

Kalp sağlığı nasıl korunur? Kalp hastalıklarından korunmak için nelere dikkat edilmeli? İşte cevaplar...

Sağlıklı yaşamın ilk kuralı kalbi hastalıklardan korumak. Özellikle son yıllarda artan kalp ve damar hastalıkları, bu organa verilen önemin daha da artırılması gerektiğini ortaya koyuyor. Peki bu nasıl olacak? Kalp sağlığı nasıl korunabilir? 

Patlamış mısırla ilgili efsane çürütüldü! Kilo aldırıyor mu aldırmıyor mu? Patlamış mısırla ilgili efsane çürütüldü! Kilo aldırıyor mu aldırmıyor mu? Haberi Görüntüle

HAREKET EDİN, BOL BOL YÜRÜYÜN

Öncelikle hayatınıza hareketi dahil edin. Günlük aerobik egzersizler kolesterol ve kan basıncını düzenler, şeker hastalığından korur, kalp krizi riskini düşürür. Haftada toplam 2,5-5 saat orta şiddette tempolu yürüyüş yapın. Yaptığınız egzersizin süresi ne kadar artarsa riskiniz o kadar azalır.

Üç malzeme ile siğile son! Ünlü kardiyoloğun tarifi etkisini bir günde gösteriyor Üç malzeme ile siğile son! Ünlü kardiyoloğun tarifi etkisini bir... Haberi Görüntüle

SEBZE, MEYVE VE TAHIL TÜKETİN

Buzun bu faydasını hiç duymadınız! İçecekler için değil Buzun bu faydasını hiç duymadınız! İçecekler için değil Haberi Görüntüle

Sağlıklı bir kalp için sebze, meyve gibi potasyumdan zengin gıdaları ve tahıl, kuru baklagil tüketiminizi artırın. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin

Chia tohumu ile ne yapılır? Chia tohumu nasıl yenir? Chia tohumunun faydaları nelerdir? Chia tohumu ile ne yapılır? Chia tohumu nasıl yenir? Chia... Haberi Görüntüle

STRESSİZ KALMAYA ÇALIŞIN

Vücutta adrenalinini artırarak kronik olarak kalp hızını ve tansiyonu yükselten stresi hayatınızdan çıkarın. Solunum egzersizleri ile stresin vücudunuzdaki etkilerini mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.

Buzun bu faydasını hiç duymadınız! İçecekler için değil Buzun bu faydasını hiç duymadınız! İçecekler için değil Haberi Görüntüle

KALİTELİ UYKU ÖNEMLİ

Günde 6-8 saat ve kaliteli uyuyun. Kaliteli bir uyku tansiyonunuzu düzenler, düzensiz kalp ritmi olasılığını azaltır. Uykusu düzenli kişilerin kalp krizi ve kalp yetersizliği riski daha düşüktür. 

Sakın bu çayı içmeyin uyarısı yapıldı: Ünlü çay markası marketlerden tek tek toplatılıyor! Sakın bu çayı içmeyin uyarısı yapıldı: Ünlü çay markası marketlerden... Haberi Görüntüle

KİLO VERİN

Fazla kilolarınızdan kurtulun. Vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilen vücut kitle endeksinizi hesaplayın. 19-25 arasında bir değer olmasına dikkat edin.

Kabus hortladı dünya alarma geçti! A(H5N2) kaynaklı ilk ölümcül vaka Kabus hortladı dünya alarma geçti! A(H5N2) kaynaklı ilk ölümcül vaka Haberi Görüntüle

SİGARAYA VEDA EDİN

Sigara içiyorsanız kendinize bir tarih belirleyin ve o gün sigarayı bırakın, bunun için çevrenizden destek isteyin. 

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading