Kaliteli uyuyan kalbini koruyor! Düzenli uyku ve egzersiz kalp hastalıklarını önlüyor!

Kalp sağlığı nasıl korunur? Kalp hastalıklarından korunmak için nelere dikkat edilmeli? İşte cevaplar...

Sağlıklı yaşamın ilk kuralı kalbi hastalıklardan korumak. Özellikle son yıllarda artan kalp ve damar hastalıkları, bu organa verilen önemin daha da artırılması gerektiğini ortaya koyuyor. Peki bu nasıl olacak? Kalp sağlığı nasıl korunabilir? 

Aşırı terleme deyip geçmeyin! Altında ciddi hastalıklar yatıyor! Bu belirtilere... Haberi Görüntüle

HAREKET EDİN, BOL BOL YÜRÜYÜN

Öncelikle hayatınıza hareketi dahil edin. Günlük aerobik egzersizler kolesterol ve kan basıncını düzenler, şeker hastalığından korur, kalp krizi riskini düşürür. Haftada toplam 2,5-5 saat orta şiddette tempolu yürüyüş yapın. Yaptığınız egzersizin süresi ne kadar artarsa riskiniz o kadar azalır.

Kız çocukları neden erken yaşta regl oluyor? Cevap araştırmada ortaya... Haberi Görüntüle

SEBZE, MEYVE VE TAHIL TÜKETİN

Libidonuz tavan yapacak! Antrenör Sofia Perdiki cinsel isteği artıran egzersizleri... Haberi Görüntüle

Sağlıklı bir kalp için sebze, meyve gibi potasyumdan zengin gıdaları ve tahıl, kuru baklagil tüketiminizi artırın. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin

Bir fincan kahvenin bu yan etkilerini duyan yanına yaklaşmıyor! Beslenme... Haberi Görüntüle

STRESSİZ KALMAYA ÇALIŞIN

Vücutta adrenalinini artırarak kronik olarak kalp hızını ve tansiyonu yükselten stresi hayatınızdan çıkarın. Solunum egzersizleri ile stresin vücudunuzdaki etkilerini mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.

Yürüyüşün şaşırtan bir faydası ortaya çıktı! O hastalığı çekenler hemen... Haberi Görüntüle

KALİTELİ UYKU ÖNEMLİ

Günde 6-8 saat ve kaliteli uyuyun. Kaliteli bir uyku tansiyonunuzu düzenler, düzensiz kalp ritmi olasılığını azaltır. Uykusu düzenli kişilerin kalp krizi ve kalp yetersizliği riski daha düşüktür. 

Mışıl mışıl uyumanın çözümü o diyette! Yaz sıcaklarına meydan okuyor Haberi Görüntüle

KİLO VERİN

Fazla kilolarınızdan kurtulun. Vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilen vücut kitle endeksinizi hesaplayın. 19-25 arasında bir değer olmasına dikkat edin.

Beyaz ekmeği işte bundan dolayı yememelisiniz! Çok kritik bir hastalığa... Haberi Görüntüle

SİGARAYA VEDA EDİN

Sigara içiyorsanız kendinize bir tarih belirleyin ve o gün sigarayı bırakın, bunun için çevrenizden destek isteyin.