Hiçbir şey yapmadan kalori yakılır mı? İnsan günde kaç kalori yakar?

"Bugün çok abur cubur yedim, üstelik hareket de etmedim, kesin kilo alacağım." 

Gözleriniz bu cümleyi tararken aslında vücudunuzun kalori yaktığını biliyor muydunuz? 

Son cümleyi okurken biraz da gülümsediyseniz, bu daha da kalori yaktığınız anlamına geliyor. 

Sanılanın aksine aslında vücudunuz kalori yakmayı asla durdurmuyor. 

Bu kalori yakmak işi bir aleve benzetilebilir. 

Alev bazen, örneğin egzersiz yaparken, yangına dönüşür, bazen hafifler ama her zaman varlığını sürdürür. 

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

BİR GÜNDE NE KADAR KALORİ YAKIYORUZ?

Bir gün boyunca vücudunuzun herhangi bir aktivite olmadan yaktığı doğal kalori miktarı, yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak bin 300 ila 2 bin arasında değişebiliyor. 

Peki, okuyarak, uyuyarak veya uzun saatler boyunca kanepede oturup günlüğe kayıt yaparak kalorileri nasıl ve neden yakıyoruz?

Kilo yönetimi uzmanı Marcio Griebeler bu sorulara yanıt veriyor. 

"Kalori yakımı" denilince akla nedense sadece kilo kaybı geliyor. 

Dr. Griebeler'e göre ise kalori yakmak yaşamak için olmazsa olmaz bir unsur. Bunu şu cümleyle açıklıyor: 

“Vücudunuz kalbinizi pompalamak, nefes almak, düşünmek dahil her şeyi yapmak için kalori yakar.”

Öfke kontrolü kalbi koruyor! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

BAZAL METABOLİZMA HIZI NEDİR?

Vücudu ayakta tutan bu sürekli yanmaya metabolizma deniliyor. 

Bazal metabolizma hızı, vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu minimum kalori sayısını ifade ediyor. 

Yani hiçbir şey yapmadığınızda vücudunuz hala meşgul. 

Tüm sistemleri çalışır durumda tutmak için de kalori yakıyor.

Metabolizma hızı yaş, boy, kilo, cinsiyet, kas-yağ oranı ve genetiğe bağlı olarak değişiyor. 

Dr. Griebeler, eğer egzersiz yaparsanız günlük yaktığınız toplam kalori miktarının artacağını belirtiyor. 

Sıcak havalarda ortaya çıkıyor! İşte akrep sokmalarına karşı hayat kurtaran... Haberi Görüntüle

METABOLİZMA HIZI DEĞİŞTİRİLEBİLİR Mİ?

Kilo yönetimi uzmanına göre bunu yapmanın yolu kaslanmak. 

Çünkü kas kütlesi vücudunuzun dinlenme halindeyken bile daha fazla enerji kullanmasını gerektiriyor.

Yani kilo vermeye çalışıyorsanız, kilo verirken kaslarınızı da korumak önemli. 

Kilo verme sürecinde kas kaybetmek aslında metabolizma hızınızı ve temel kalori yakımınızı yavaşlatabilir.

Bu da elde etmeye çalıştığınız şeyin aslında tam tersi.

36 bin sözleşmeli sağlık personeli alınacak! Karar Resmi Gazete'de: İşte... Haberi Görüntüle

KİLO VERİRKEN İKİ ŞEYE ODAKLANIN

Dr. Griebeler, "zayıflama sürecinde enerjinizi formda ve aktif kalmaya ayırın." diyor. 

Ona göre egzersiz, daha fazla kalori yakmanıza ve kaloriye ihtiyaç duyan kaslar oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmek de çok önemli.

"Kas oluşturmak için ihtiyaç duyduğunuz proteini yeterli miktarda aldığınızdan emin olun."