"Bugün çok abur cubur yedim, üstelik hareket de etmedim, kesin kilo alacağım."
Gözleriniz bu cümleyi tararken aslında vücudunuzun kalori yaktığını biliyor muydunuz?
Son cümleyi okurken biraz da gülümsediyseniz, bu daha da kalori yaktığınız anlamına geliyor.
Sanılanın aksine aslında vücudunuz kalori yakmayı asla durdurmuyor.
Bu kalori yakmak işi bir aleve benzetilebilir.
Alev bazen, örneğin egzersiz yaparken, yangına dönüşür, bazen hafifler ama her zaman varlığını sürdürür.
Cinsellikle ilgili doğru bilinen 6 yanlış! Jinekolog Olga Ulankina açıkladı:...
BİR GÜNDE NE KADAR KALORİ YAKIYORUZ?
Bir gün boyunca vücudunuzun herhangi bir aktivite olmadan yaktığı doğal kalori miktarı, yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak bin 300 ila 2 bin arasında değişebiliyor.
Peki, okuyarak, uyuyarak veya uzun saatler boyunca kanepede oturup günlüğe kayıt yaparak kalorileri nasıl ve neden yakıyoruz?
Kilo yönetimi uzmanı Marcio Griebeler bu sorulara yanıt veriyor.
"Kalori yakımı" denilince akla nedense sadece kilo kaybı geliyor.
Dr. Griebeler'e göre ise kalori yakmak yaşamak için olmazsa olmaz bir unsur. Bunu şu cümleyle açıklıyor:
“Vücudunuz kalbinizi pompalamak, nefes almak, düşünmek dahil her şeyi yapmak için kalori yakar.”
Düşük ışıkta çalışanların sonu kötü! En önemli organda gerilemeye yol...
BAZAL METABOLİZMA HIZI NEDİR?
Vücudu ayakta tutan bu sürekli yanmaya metabolizma deniliyor.
Bazal metabolizma hızı, vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu minimum kalori sayısını ifade ediyor.
Yani hiçbir şey yapmadığınızda vücudunuz hala meşgul.
Tüm sistemleri çalışır durumda tutmak için de kalori yakıyor.
Metabolizma hızı yaş, boy, kilo, cinsiyet, kas-yağ oranı ve genetiğe bağlı olarak değişiyor.
Dr. Griebeler, eğer egzersiz yaparsanız günlük yaktığınız toplam kalori miktarının artacağını belirtiyor.
Ürolog Akif Diri yatakta mutluluğun sırrını açıkladı: Mutfak tezgahından eksik...
METABOLİZMA HIZI DEĞİŞTİRİLEBİLİR Mİ?
Kilo yönetimi uzmanına göre bunu yapmanın yolu kaslanmak.
Çünkü kas kütlesi vücudunuzun dinlenme halindeyken bile daha fazla enerji kullanmasını gerektiriyor.
Yani kilo vermeye çalışıyorsanız, kilo verirken kaslarınızı da korumak önemli.
Kilo verme sürecinde kas kaybetmek aslında metabolizma hızınızı ve temel kalori yakımınızı yavaşlatabilir.
Bu da elde etmeye çalıştığınız şeyin aslında tam tersi.
Yürüyüşün şaşırtan bir faydası ortaya çıktı! O hastalığı çekenler hemen...
KİLO VERİRKEN İKİ ŞEYE ODAKLANIN
Dr. Griebeler, "zayıflama sürecinde enerjinizi formda ve aktif kalmaya ayırın." diyor.
Ona göre egzersiz, daha fazla kalori yakmanıza ve kaloriye ihtiyaç duyan kaslar oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı beslenmek de çok önemli.
"Kas oluşturmak için ihtiyaç duyduğunuz proteini yeterli miktarda aldığınızdan emin olun."
Yorum Yaz