Yürüyüş yapmanın sağlığı olumlu etkilediğini herkes biliyor.
Ancak kilo verme ve sağlıklı yaşam konusunda olması gereken adım sayısı ile ilgili farklı görüşler var.
British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan araştırma, günde 2 bin 200 adımın üzerindeki her ekstra adımın kalp hastalığı ve erken ölüm riskini azalttığını ortaya koyuyor.
Üstelik yaklaşık 10 bin adıma kadar atılan her fazladan adım, kalan zamanın ne kadarının oturarak harcandığına bakılmaksızın bu riskleri azaltıyor.
Bulaşık makinesinde bunu kullanıyorsanız plastik yiyorsunuz! ABD'de toplatılıyor
70 BİNDEN FAZLA KİŞİNİN VERİLERİ ANALİZ EDİLDİ
Sidney Üniversitesi'ndeki akademisyenler tarafından yürütülen çalışma kapsamında, 61 yaş civarında 70 binden fazla kişiden elde edilen veriler analiz edildi.
Katılımcılar, egzersiz seviyelerini ölçmek için yedi gün boyunca bir ivmeölçer taktı.
Yedi yıllık takip sonrasında bin 633 ölüm ve 6 bin 190 kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler olay kaydedildi.
Lens kullanırken bunu asla unutmayın! Gözü kör ediyor! İşte lensi...
EN BÜYÜK FAYDA KAÇ ADIMDA ELDE EDİLDİ?
Uzmanlara göre, en düşük erken ölüm riski günde 9 bin ila 10 bin 500 adım atan kişiler arasında.
Felç ve kalp krizinden kaçınma söz konusu olduğunda ise en düşük risk, günde yaklaşık 9 bin 700 adım atan kişilerde görüldü.
Günde 9 bin ila 10 bin 500 adım atmak erken ölüm riskini yüzde 39; kalp krizi veya felç riskini ise beşte bir oranında azalttı.
Menopoz sonrası bunu yaşarsanız hemen doktora gidin! Kanser ihtimali var
FELÇ RİSKİNİ BİLE AZALTIYOR
Kalp hemşiresi Julie Ward konuyla ilgili söyledi:
"Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenize ve kalp rahatsızlıkları geliştirme riskinizi ve felç riskinizi azaltmanıza yardımcı olmak için günlük fiziksel aktivitenin gerekli olduğunu biliyoruz.
Bu umut verici yeni çalışmalar bize, günde 10 bin adıma ulaşmaya yönelik her adımın, ölüm ve kalp hastalığı riskini azaltmak açısından önemli olduğunu gösteriyor.
Düşük aktivite seviyeleri bile felç riskini azaltabilir."
Bulaşık makinesinde bunu kullanıyorsanız plastik yiyorsunuz! ABD'de toplatılıyor
HAFTADA 150 DAKİKA EGZERSİZ YAPMALI
Ward herkesi haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz yaparak kalp ve dolaşım sağlığı için aktif kalmaya davet etti.
"Bilgisayar ekranınızdan uzakta düzenli yürüyüş molaları verebilir, spor salonuna gidebilir, egzersiz derslerine katılabilir ve daha fazla adım atmak için otobüsten bir durak önce inebilirsiniz."
Yorum Yaz