Bize kilo aldıran veya bazı hastalıkların daha da kötüleşmesine yol açan şey sadece rafine şekerler mi? Doğal şeker içeren meyveler gerçekten masum mu?
Uzmanlara göre vücut meyve şekerlerini kurabiye ve keklerdeki şekerden farklı şekilde işliyor. Ancak bu, aşırıya kaçabileceğiniz anlamına gelmez. Çünkü meyveler de yüksek şeker barındırıyor. Doğal bir ambalaj içinde olmaları bu gerçeği ortadan kaldırmıyor.
Özellikle diyabet gibi kan şekeri düzeylerinin izlenmesini gerektiren bir sağlık sorununuz varsa yediğiniz meyvenin şeker içeriğini bilmek çok önemli.
Gözün önünde renkli halkalar görmenin korkunç nedeni! Çoğu kişi bu...
ELMA
Büyük bir elmadaki şeker gramı: 25.1
Elmadaki şekerin çoğu fruktozdur ve elmada doğal olarak bulunduğundan genellikle "meyve şekeri" olarak adlandırılır. Fruktoz, kan şekerini veya insülin seviyelerini glikoz ve sükroz gibi diğer şekerler kadar yükseltmez. Ayrıca meyvenin lif içeriği, kan şekeri ve insülin seviyelerinin dalgalanmasını önlemeye yardımcı olan glikoz metabolizmasına yardımcı olur. Araştırmalar, yeşil elmaların genellikle kırmızılardan daha az şekere sahip olduğunu gösteriyor .
Neden akıllı saat almalısınız? Akıllı saat adım ölçmek dışında ne...
MUZ
Bir muzda şeker gramı: 15.4
Muz olgunlaştıkça ve yeşilden sarıya döndükçe şeker içeriği artar. Uzmanlara göre gün içinde iki porsiyon muz tüketilebilir.
5 saatten az uyuyanlar sakın bunu yapmasın! Kalbi bitiriyor
KİRAZ
1 su bardağı kirazdaki şeker gramı: 19.7
Sağlık için çok faydalı olan kiraz da şeker içeriği yüksek meyvelerden. Küçük olduğundan yemesi eğlenceli gelen bu meyveyi aşırıya kaçmadan tüketmek gerekiyor.
Muzun en vitaminli kısmını çöpe atıyoruz! Uzmanlar 'sakın bu hatayı...
ÜZÜM
1 su bardağı üzümde şeker gramı: 14.9
Kirazlarda olduğu gibi, şekeri azaltmak istiyorsanız, bir seferde kaç tane üzüm yediğinize dikkat edin.
MHRS'de onaylı randevu dönemi! Onay verip gelmeyenler yandı: İşte 10...
MANGO
Bir mangoda şeker gramı: 46
Tropikal meyveler genellikle daha yüksek şeker seviyelerine sahip ve mango buna en iyi örnek. Şeker alımınızı en aza indirmek istiyorsanız, porsiyon boyutunuza dikkat etmeniz gerekiyor. Mangoyu, kan dolaşımınıza şeker salınımını yavaşlatmaya yardımcı olabilecek az yağlı yoğurt gibi bir proteinle eşleştirmek de akıllıca olacaktır.
Yüksek sesle şiir okumanın fiziksel etkileri ortaya çıktı! Kanser hastalarında...
PORTAKAL
Büyük bir portakalda şeker gramı: 17.2.
Portakaldaki lif, şekerin kana salınmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Ancak bunun işe yaraması için sadece meyve suyunu değil, bütün meyveyi yiyin. Şeker, portakal suyunda çok daha konsantredir.
TÜİK istatistiklerle açıkladı: Türkiye'de her 15 dakikada bir kişi bu...
ARMUT
Orta armutta şeker gramı: 17.4.
Armuttaki şeker , fruktoz ve lif açısından elma ile aynı.
Menopoz kadınlarda ölümcül sağlık sorununa yol açıyor! 500'ün üzerinde kadın...
ANANAS
1 bardak ananas parçasındaki şeker gramı: 16.3.
Ananasın tatlılığı, yüksek şeker seviyelerinden kaynaklanııyor. Çok fazla şeker almadan ananas yemenin faydalarından yararlanmaya çalışıyorsanız, taze olarak tüketmek çok önemli.
Avrupa'nın tescillediği lezzet: Maraş Tarhanası! Nasıl yapılıyor, içinde neler var?
KARPUZ
1 su bardağı karpuz dilimindeki şeker gramı: 9.42.
Karpuzun şekeri yüksek olabilir, ancak karbonhidratı düşüktür, yani bir dilim yemek kan şekerinizi yükseltmez .
