Demir eksikliği olan kişilerde baş ağrısı, yorgunluk ve sık enfeksiyon kapma gibi şikayetlede bulunur. Her yaştan bireyde görülebilen demir eksikliği vücutun düzgün çalışmasını sekteye uğratır. Demir, vücut için gerekli olan minerallerden bir tanedir. Erkeklerin günlük olarak 10 mg, kadınların ise 18 mg. demir alması gerekir. Peki demir eksikliği geçirici mucizevi yiyecekler ne? İşte demir kaynağı 7 yiyecek!
Kalem kağıtları hazırlayın! Yaz gribine karşı bağışıklık güçlendirici reçeteyi veriyoruz
DEMİR KAYNAĞI 7 YİYECEK!
1- Kekik
2- Susam
3- Bitter çikolata
4- Kimyon
5- Taze nane
6- Tarçın
7- Mercimek
Çocuğunuz küçük pil yutarsa hemen bal yedirin! İşte nedeni
KEKİK
Demir eksikliğine iyi gelecen baharat kekiktir. Kekiğin 100 gramının içinde 17.5 mg demir bulunur. Bunun dışında kekiğin öksürüğe ve bronşitlere iyi geldiği bilinir. Antiseptik özelliği bulunan kekik, cilt enfeksiyonunun önüne geçer.
Diyabet sesten anlaşılabilir! Yapay zeka ile ortaya çıkarıldı
SUSAM
Susam yağı, susam püresi veya sadece susam tohumu olarak kullanabileceğiniz susamda hem demir hem protein bulunur. 100 gram susamda 14.6 gram demir mevcuttur.
Sosyal medyada ünlenen Batana yağı ne işe yarar? Batana yağı...
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolatanın (En az %70 kakao) 100 gramda 11 mg demir bulunur. Ayrıca bitter çikolatada yoğun miktarda magnezyum ve antioksidan vardır. Bitter çikolata kalp ve damar hastalıklarına karşı sizi korumaya yardımcıdır.
Siz siz olun sakın bu balıkları yemeyin! Ölümcül hastalık bulaştırıyorlar
KİMYON
Kimyon az miktarlarda tüketildiği için demir alımında pek bir yararı olmaz. Ama antioksidan bakımından güçlü olan kimyon, iltihap önleyici olarak bilinir. Demir oranı olarak kimyonun 10 gramında 66.4 demir mevcuttur.
Bilim insanları patates gerçeğini açıkladı! Böyle yiyenler kalbini koruyor
TAZE NANE
Taze nane salatalarda kullanılabilir, demlenip çay olarak içilebilir ve yemeğin yanında da istenirse yenebilir. Taze nanenin 100 gramında 8.48 mg demir vardır.
Fazla kilo erkekleri o hastalıktan öldürüyor! Uzmanlar 30 yaşından küçükleri...
TARÇIN
Tarçın içeriğinde yoğun miktarda demir barındırır. Tarçının 100 gramında 8.32 mg demir bulunmaktadır. Ayrıca tarçın sindirim sistemi bozukluğunda da etkilidir.
Tatilde aldığınız kiloları aynı hızda vereceksiniz! İşte altın değerinde 6...
MERCİMEK
Mercimek tam bir protein kaynağıdır. Mercimek içeriğindeki lifler sayesinde kolay sindirilir. 100 gram mercimekte 6.51 mg. demir vardır.
