SON DAKİKA

Bunu okursanız hayatınız kurtulabilir! İşte yüksek tansiyonu hemen düşüren 5 altın yöntem!

Bazen kan basıncı olması gerekenden daha yüksek seviyelere çıkabilir. Yüksek tansiyon adı verilen bu sağlık sorunu hayati riski beraberinde getirdiğinden hemen önlem almak çok önemli. Uzmanlar böyle bir durumda hemen hastaneye gidilmesini öneriyor ancak evde ilk etapta yapılabilecek yöntemler de hayat kurtarabilir. İşte altın değerinde 5 tavsiye. 

Sağlık

21.02.2024, 23:09

Kan basıncının olması gereken ideal değerlerin üzerinde olması durumunda gelişen yüksek tansiyon mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu. Aksi takdirde kalbin iş yükünü artırma ve kalp krizi gibi son derece ciddi sorunlara yol açabilme etkisine sahip. 

İlaç, yüksek tansiyonun tedavisinde ana seçenek. Yaşam tarzı değişiklikleriyle kan basıncı düzeldikçe ilaçlar yavaş yavaş kesilebilir. Sağlıklı bir diyetle birlikte kullanılan ilaçlar felç ve kalp krizi gibi riskleri azaltır.

Uzmanlar yüksek tansiyonun felç veya kalp krizi gibi herhangi bir komplikasyonuyla karşılaşırsanız vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun önerisini sunuyor. Bu noktada yapılması gereken en önemli şey sakinleşip düz yatmak. Yaptığınız işi bir kenara bırakın ve yavaş yavaş derin nefesler almaya başlayın. Bu stres giderici teknik, kan basıncının belirli bir dereceye kadar düşürülmesine yardımcı olur. 

Bebekler bu hareketi neden sürekli yapıyor? Anne babalar endişelenmeli mi? Haberi Görüntüle

Bu hastalık en çok kadınları etkiliyor! İşte en önemli 4... Haberi Görüntüle

KAN BASINCI İLAÇSIZ HEMEN NASIL DÜŞÜRÜLÜR?

Derin bir nefes alın ve rahatlamaya çalışın: Stres ve kaygı kan basıncınızı yükseltebilir, bu nedenle biraz sakinleşmek kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Kalp atış hızınızı yavaşlatan ve rahatlamayı destekleyen nefes egzersizlerini öğrenin.

  • Biraz su için. Dehidrasyon kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir, bu nedenle bir bardak su içmek yardımcı olabilir.
  • Fiziksel aktivite deneyin. Yürüyüşe çıkmak veya hafif esneme hareketleri yapmak kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. 
  • Biraz bitter çikolata yiyin. Bitter çikolata, kan basıncını düşürdüğü gösterilen flavonoidleri içerir. Sadece ölçülü olarak yediğinizden emin olun.
  • Soğuk bir duş alın. Soğuk su kan damarlarınızın daralmasına neden olabilir ve bu da kan basıncınızı düşürebilir.
  • Sigarayı bırakın ve alkolü sınırlayın.
Aloe vera tüketmeniz için çok önemli bir neden! Bağırsakları temizleyerek... Haberi Görüntüle

DÜŞÜK KAN BASINCI NASIL DÜŞÜRÜLÜR?

Kan basıncı ölçümlerinde alt sayıya diyastolik kan basıncı deniyor. Diyastolik kan basıncı, kalbiniz rahat bir durumdayken kanın atardamarlarınızın duvarlarına uyguladığı basınç. Diastolik kan basıncınızı düşürmek için genel kan basıncınızı düşürmeniz gerekiyor. 

Doktorlar genel manada yüksek tansiyondan korunmak için 13 önemli tavsiyede bulunuyor.

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

İDEAL KİLONUZU KORUYUN

Fazla kilolu olmak yüksek tansiyon için önemli bir risk faktörü. Vücut kitle indeksini 18,5-24,9 kg/m2 arasında tutmanız gerekiyor.

Uzun yaşamın sırrı onda! Sıcaklığı ve türü etkili mi? Haberi Görüntüle

OBEZİTEDEN KAÇININ

Bel çevresinde aşırı yağ olması sizi hipertansiyon ve buna bağlı kalp hastalığı riskine sokar. Koşu, yürüyüş, doğa yürüyüşü, kürek çekme, yüzme ve yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman gibi çeşitli egzersizlerle bu bölgenizdeki yağları azaltabilirsiniz.

O hastalığı önlemek için tuz yerine bunları tüketin! Araştırmaya göre... Haberi Görüntüle

FİZİKSEL OLARAK AKTİF OLUN

Amerikan Kalp Derneği, yüksek tansiyonla mücadelede haftada 90-150 dakika veya her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapılmasını öneriyor.

Uykusuzluk çekenlerin çaresi o meyvenin suyu! Kalbi koruyup kasları rahatlatıyor!... Haberi Görüntüle

O ölümcül hastalık kış aylarında artıyor! Peki neden? Uzmanlardan 4... Haberi Görüntüle

SİGARAYI BIRAKIN

Sigara içmek kan damarlarında plak birikmesine neden olur ve bu da yüksek tansiyona yol açar. Sigarayı bırakmaya çalışın ve pasif içicilikten kaçının. 

Bu 5 gıdayı tüketen hastalıklardan kurtulmuyor! Hazımsızlık ve iltihaplanmaya yol... Haberi Görüntüle

YETERİNCE UYUYUN

Uyku eksikliği, yüksek tansiyona neden olan sağlık sorunlarının gelişme olasılığını artırır. Her gece 7-9 saat arasında kaliteli uyku almaya çalışın.

Artık yerken korkmayacaksınız! O besin şifa deposu çıktı! Haberi Görüntüle

STRESİ YÖNETİN

Stres, kan basıncını geçici olarak yükselten hormonların salınmasına neden olur. Sizi rahatlatacak ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktiviteler yaparak stresi yönetmeyi öğrenin. Bunlar, doğada uzun bir yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek veya hoşunuza giden hobilerle uğraşmak gibi basit şeyleri içerebilir. Ayrıca derin nefes alma ve meditasyon tekniklerini de deneyebilirsiniz .

Sivilce sorununu yok eden bir takviye! Dermatolog Rinky Kapoor faydalarını... Haberi Görüntüle

KALP SAĞLIĞINI KORUYAN GIDALAR TÜKETİN

Diyetinize kalp sağlığını koruyan yiyecekler ekleyin. Bunlar;

  • Ispanak
  • Brokoli
  • Havuçlar
  • Elmalar
  • Portakal
  • Muz
  • Tam tahıllar
  • Fındık
  • Fasulye
  • Yağsız veya az yağlı süt ürünleri
  • Yumurtalar
  • Yağlı balık
  • Yağsız et
  • Derisiz tavuk veya hindi
  • Yumurtalar
Eşinizle tansiyonunuz aynı olabilir! 4 ülkede yapılan araştırmanın çarpıcı sonuçları Haberi Görüntüle

DOYMUŞ YAĞLARDAN UZAK DURUN

Fast food, kızarmış yiyecekler, hazır ve dondurulmuş yiyecekler gibi doymuş ve trans yağlarla dolu gıdalardan kaçının.

Alzheimer hastalarının hafızası onarılabilir! Bilim insanları KIBRA proteinine odaklandı! KIBRA... Haberi Görüntüle

Bunu yiyen Einstein beynine sahip oluyor! Kuruyemişlerin en lezzetlisi cevizin... Haberi Görüntüle

TUZ ALIMINI AZALTIN

Tuz kan basıncını artırabileceğinden ne kadar tuz yediğinize dikkat edin. Tuz alımınızı günde 1.500 miligram veya daha azıyla sınırlayın. Genellikle daha fazla sodyum içeren paketlenmiş, işlenmiş gıdalardan kaçının. 

Bu haber safra taşı olanları ilgilendiriyor! Ne yemelisiniz ve nelerden... Haberi Görüntüle

POTASYUM İÇEREN GIDALARA YÖNELİN

Potasyum, sodyumun kan basıncı üzerindeki etkilerini ortadan kaldırabilir. Muz ve ıspanak gibi potasyum açısından zengin yiyecekleri günlük beslenmenize ekleyin.

Bu belirtiler sizde de varsa dikkat! O hastalık artık gençleri... Haberi Görüntüle

FAZLA ŞEKERDEN KAÇININ

Alkolsüz içecekler, kekler, hamur işleri, kurabiyeler ve şekerler gibi ilave şeker içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının.

Bu vitamin eksikse yorgunluk kaçınılmaz! Diyetisyen Raine'e göre bazı gıdalar... Haberi Görüntüle

KAFEİN VE ALKOLÜ AZALTIN

Kafein kan basıncını artırabilir. Zaten yüksek tansiyonunuz varsa, egzersiz yapmadan önce kafein içeren herhangi bir şeyden kaçının.

O hastalığı önlemek için tuz yerine bunları tüketin! Araştırmaya göre... Haberi Görüntüle

Müzisyenler bu hastalığa daha az yakalanıyor! İşte düzenli nota okumanın... Haberi Görüntüle

İLAÇLARI REÇETEYE UYGUN ALIN

Tansiyon ilaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın. Bunları kazara atlamaktan kaçınmak için telefonunuza hatırlatıcılar ayarlayın.

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)


Loading