Son yıllarda zayıflamak isteyen çoğu kadının benimsediği bir beslenme tarzı olan Akdeniz diyeti aslında sağlığı olumlu yönde etkiliyor.
Yapılan araştırmalar bu diyetin mide, bağırsak, meme, prostat ve akciğer kanserine yakalanma riskini düşürdüğünü ortaya koyuyor.
Sivrisinekler en çok bu renkleri seviyor! Okuyan yaz boyu ısırıktan...
Haftalarca antibiyotik kullanırsanız ne olur? Hiç aklınıza gelmeyecek bir şeye...
SEBZE VE MEYVELERİ İHMAL ETMEYİN
Akdeniz diyeti günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemeyi gerektiriyor.
Bu, vücuda bağırsak kanseri riskini azaltabilecek bol miktarda lif sağlıyor.
Alımı artırmak için kahvaltıda çilek ve muz gibi meyveleri yulaf veya müsli ile birleştirebilir, öğle yemeğinde sebzeli omlet hazırlayabiliriz.
Meyveler kanserle savaşan flavonoidler ve antioksidanlar açısından zengin olsa da, lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdeki karotenoidler antioksidan savunmasını artırabiliyor.
Yıllarca yanlış biliyormuşuz! Gece bu kuruyemişi yemek kilo aldırmıyormuş! Mışıl...
HANGİ BAKLAGİLLER DAHA ETKİLİ?
Nohut, mercimek ve fasulye gibi baklagiller de Akdeniz diyetinin temel gıdaları. Lif içeriği yüksek olduğundan haftada en az üç kez tüketilmeli.
Düşük ışıkta çalışanların sonu kötü! En önemli organda gerilemeye yol...
Nörolog Bora Gürer kadınları uyardı: O makyaj malzemesi beyinde birikiyor
HAFTADA ÜÇ GÜN KURUYEMİŞ TÜKETİN
Uzmanlar tarafından kanserle mücadelede özellikle badem, çam fıstığı ve yer fıstığı gibi kuruyemişlerin haftada üç kez bir avuç kadar tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Bunlar oksidatif stresi ve DNA hasarını azaltabilen antioksidanlar bakımından zengin.
Yürüyüşün şaşırtan bir faydası ortaya çıktı! O hastalığı çekenler hemen...
TAM TAHILA AĞIRLIK VERİN
Karabuğday ve arpa gibi tahıllar geleneksel Akdeniz diyetinin temelini oluşturuyor.
Bu yüksek lifli gıdaları yemek kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabiliyor.
Yazın neden iştahımız kapanıyor? Araştırmalar ve beslenme uzmanları sebebini açıkladı
Uzmanlar kalbin en sevdiği yiyeceği açıkladı! Haftada iki porsiyon yiyende...
DENİZ ÜRÜNLERİNDEN EN ÖNEMLİSİ BALIK
Balık, kansere yol açabilen inflamasyonu azaltabilen selenyum gibi mineraller açısından zengin.
Meğer yıllarca değerini bilememişiz! Patatesin bu amaçla kullanıldığını kimse bilmiyor!
Gün içinde ne kadar su içiyorsunuz? İşte kilonuza göre tüketmeniz...
GÜNDE DÖRT YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI
Araştırmalar, zeytinyağının kanser karşıtı etkilerinin, DNA hasarını sınırlayan yüksek antioksidan içeriğinden kaynaklandığını gösteriyor.
Yorum Yaz