Sabahları oluşturduğunuz alışkanlıkların kilo vermede başarılı olmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Günlük rejiminizde birkaç küçük değişiklikle, günün erken saatlerinde kalori yakmaya başlamanız mümkün.
Antrenör Victoria Brady bu konuda kişiye yardım edebilecek 5 rutin olduğunu belirtiyor.
Cinsellikle ilgili doğru bilinen 6 yanlış! Jinekolog Olga Ulankina açıkladı:...
BEDEN VE ZİHNİNİZİ ESNETİN
Hızlı kilo vermek için sabah rutininin bir parçası olarak aydınlık odada esneme hareketleri yapın. Esneme harketleri yaparak beş ila 10 dakika geçirin. Bu, vücudunuzu güne hazır hale getirecektir. Vücudunuz stres altındayken kilo vermek daha da zorlaşır. Ancak bedeninizi ve zihninizi esneterek stresi azaltır ve enerjinizi yükseltirsiniz.
60'ından önce kalp krizi geçirenleri bekleyen tehlike! İleriki yaşlarda o...
LİMONLU SU VEYA ÇAY İÇİN
Diyetinizi bozmadan önce sindirim sisteminizi uyandırmak için bir bardak limonlu su için. Brady'ye göre bu, sindirim sisteminizin gün içinde yediğiniz her şeyi verimli bir şekilde parçalamasına yardımcı olur. Sıcak bir bardak zencefil veya limon çayı da demleyebilirsiniz.
Kahve içenlerde pıhtı riski artıyor! En çok o organ risk...
Göz doktorları uyardı: Çok sevilen 3 yiyecek kör ediyor
GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAYIN
Diyetinizi bozmamamk, gün boyunca isteklerinizi frenlemek ve metabolizmanızı hızlandırmak için lif ve proteinle dolu bir kahvaltı ile güne başlayın. Bir protein smoothie veya küçük bir kase çilekli ve fındıklı yulaf ezmesi ile harika bir öğün oluşturabilirsiniz.
Diyabet sesten anlaşılabilir! Yapay zeka ile ortaya çıkarıldı
EGZERSİZ YAPIN
Sabahları kahvaltıdan önce kardiyo yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Kas yapmak istiyorsanız, egzersizi günün ilerleyen bir saatinde yapın.
Kız çocukları neden erken yaşta regl oluyor? Cevap araştırmada ortaya...
GÜN İÇİN ÖĞÜNLERİNİZİ PLANLAYIN
Hızlı kilo vermek için sabah rutininize yemek planlaması ekleyebilirsiniz. Antrenör Brady, yemekleri önceden planlamanın açlık veya dürtüye dayalı kötü seçimler yapma olasılığını azaltacağını ve daha düşük kalorili, besin açısından zengin yiyecekleri seçme olasılığını artıracağını belirtiyor
