Zayıflamak için yapılacaklar? Sıkılaşmak için ne yapmalı? Doğru beslenme ve egzersiz kilo vermede etkili mi? İşte cevaplar.
Sağlıklı, zayıf ve güçlü bir vücuda kavuşmayı herkes ister. Kış boyu depolanan yağları yakmak ve sıkılaşmak için ise kadınlar çoktan araştırmalara başladı.
Şunu unutmamak gerekiyor ki, kilo vermek ve sıkılaşmak için pahalı spor salonlarına muhtaç değilsiniz. İşe, beslenme alışkanlıklarını değiştirerek başlayabilirsiniz.
Gün içinde ne kadar su içiyorsunuz? İşte kilonuza göre tüketmeniz...
YEŞİL SEBZELER OLMAZSA OLMAZIMIZ
Yeşil sebzeler mutlaka beslenme rutininiz arasında olmalı. Düşük kaloriye sahip ve yüksek hacimli olmalarından dolayı midede fazla yer kaplar ve size tok hissettirir. Lifli ve antioksidan etkisine sahip oldukları için de ödem atmanıza yardımcı olur.
Vegan beslenme sağlık için yetersiz bulundu! Araştırma sonucu şaşırtıyor
SU AÇLIK HİSSİNİ AZALTIR
Ana içeceğimiz su da midede çok yer kaplar ve bu sayede tokluk hissi verir. Aynı zamanda ödem attırır.
Göz ve ağızda kuruluğa dikkat! Tedavisi olmayan bir sendroma işaret...
HANGİ EGZERSİZLER YAPILMALI?
Günlük rutin yürüyüşlerin yanı sıra yapılacak egzersizler sizi sıkı bir vücuda kavuşturur. Egzersiz hareketlerini ağırlıkla yapmak ise sıkılaşmak için dikkat edilmesi gereken en temel nokta. Squat, Romanian Deadlift, Donkey Kick, Wall Sitting ve Hip Abduction gibi hareketleri, 4'er set en az 10 tekrar şeklinde yaparsanız birkaç haftada sonuç aldığınızı göreceksiniz.
