Protein ne için gereklidir? Proteinin önemi nedir? Yeteri kadar protein alınmadığında vücutta ne gibi belirtiler ortaya çıkar? İşte cevaplar...
Canlıların yaşaması için olmazsa olmaz besinlerden biri protein. İnsana enerji veren ve hastalıkların hızlı iyileşmesini sağlayan bu madde, eksikliği durumunda bazı belirtilerle yokluğunu hissettiriyor.
![Fazla kilo erkekleri o hastalıktan öldürüyor! Uzmanlar 30 yaşından küçükleri uyardı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-13-24-at-0158-pm140788158.webp)
DEVAMLI YEME İSTEĞİ
Örneğin devamlı yeme isteği ve öğün aralarında sıklıkla atıştırmaya ihtiyaç duymak, proteinin düşük olduğunun bir işaretidir. Kişi, proteinli gıda alımı bakımından yetersiz ise gün içinde açlık sancıları ya da spazmlar yaşayabilir.
![Gebelikte sigara içerseniz ne olur? Kadın doğum uzmanı tehlikeleri sıraladı! Haberi okuyan kadınlar hemen bırakıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-19-24-at-1108-am.webp)
KAS KÜTLESİNİN ZAYIFLAMASI
Protein yetersizliği zamanla kas kütlesinde kayba neden olabilir, gücü azaltır, dengenin korunmasını zorlaştırır ve metabolizmayı da yavaşlatır. Hayvansal protein, eklemler için iyidir çünkü bu protein kaynaklarındaki kollajen eklem ağrısını hafifletir.
![Ürolog Akif Diri yatakta mutluluğun sırrını açıkladı: Mutfak tezgahından eksik etmeyin](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-12-24-at-0139-pm.webp)
SAÇLARIN DÖKÜLMESİ, TIRNAKLARIN KIRILMASI
Yeterli protein almamanın belirtilerinden bir diğeri ise saçların dökülmesi. İnce saçlar, dökülme, ciltte ve tırnaklarda soyulma, kuruma, pullanma, tırnaklarda dikey ve ince kabartı ya da çıkıntılar, vücudun yeterli proteine sahip olmayabileceğinin ilk işaretlerinden bazıları.
![Profesör Elmasry'den demansa savaş açacak öneri! Bunu her gün yapanın beyni zehir gibi çalışıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-24-24-at-1213-pm.webp)
VÜCUTTA OLUŞAN ÖDEM
![Bilim insanları patates gerçeğini açıkladı! Böyle yiyenler kalbini koruyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-21-24-at-0236-pm.webp)
Protein alımındaki yetersizliğin bir diğer belirtisi ise karın, bacaklarda, ayak ve ellerde şişlik ya da ödem. Bu belirtiler oldukça ciddi derecede bir protein eksikliğini yansıtır.
![Ömrü uzatan 6 baharat! Uzman Davut Dal ısrarla tavsiye ediyor! Yiyen yüz yaşını görüyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/07/screen-shot-07-14-24-at-1259-pm.webp)
BEYNİN SİSLİ OLMASI
Diyetlerdeki protein yetersizliği, beynin çalışma şeklinde değişikliğe de neden olabilir. Beyin sisi, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve kan şekeri dalgalanmaları protein eksikliği ile ilişkili olabilir. Ortalama bir insanın bir günde tüketmesi gereken protein ise, vücut ağırlıklarının 1 kilogramı için en azından 0.36 gram olmalı.