Serotonin nedir? Serotonin hormonu sağlığı nasıl etkiler? Serotonin hormonu eksikliği belirtileri nelerdir? Serotonin hormonu eksikliği tedavi edilebilir mi? Serotonin içeren gıdalar hangileridir? İşte cevaplar...
Duygu dengesi, yeme alışkanlıkları, sindirim sistemi ve uyku düzenine kadar birçok şeyi etkileyen serotonin hormonu, halk arasında mutluluk hormonu adıyla biliniyor.
Bu yiyecekler tansiyonun düşmanı! Ünlü kardiyoloğa göre hipertansiyondan koruyan gıda...
SEROTONİNİN SAĞLIĞA OLUMLU KATKILARI VAR
Sağlıklı bir seviyede serotonin salgılanması, depresyonun azalmasına, anksiyete bozukluğu şikayetlerinin önlenmesine, yaraların iyileşmesine ve sindirim sisteminin çok daha verimli çalışmasına destek oluyor.
Serotoninin eksikliği halinde kaygı bozukluğu, depresyon gibi sorunların ortaya çıkma ihtimali çok yüksek. Yeterince güneş ışığı alamamak, yoğun stres, yetersiz beslenme, hareketsiz yaşam şekli, travmatik olaylar bu hormonun azalmasına yol açabilir. Serotonin eksikliği bazı semptomlarla kendisini belli eder.
Yaz aylarında bunu içen buz gibi oluyor! Sağlığa olan faydaları...
SÜREKLİ SİNİRLİ HİSSEDİYORSANIZ DİKKAT!
Sürekli sinirli hissetmek ve ani duygu durum değişiklikleri bu hormonun düşmüş olduğunu işaret ediyor olabilir. Saldırganlık hali, sebepsiz öfke patlamaları ve ani sinirlenmeler de serotonin düşüklüğünün göstergesi olabilir. Kişinin kendisini ümitsiz, çaresiz hissetmesi de serotonin seviyesinin düştüğünü gösteren belirtilerden.
Özellikle kadınlarda çok görülen tatlı krizlerinin perde arkasında da serotonin seviyesinin düşmesi var olabilir. Kişi serotonini artırabilmek için en çabuk çözüm olarak çikolatalara, hamur işlerine yönelir. Ancak bu durum kilo alımına davetiye çıkarır.
Bu yiyecekler tansiyonun düşmanı! Ünlü kardiyoloğa göre hipertansiyondan koruyan gıda...
SEROTONİN EKSİKLİĞİ UYKU VE İŞTAHI DA ETKİLİYOR
Serotonin sağlıklı bir uyku düzeni için de hayati önem taşıyor. Uykuya dalmakta güçlük ya da geceleri aniden uyanma gibi sorunlar yaşıyorsanız serotonin seviyeniz düşmüş olabilir. Duygu durumundaki değişiklikler ve serotonin eksikliği iştahı da etkiler. Kimi kendini daha iyi hissetmek için fazla yemeye yönelirken kimi ise depresif düşüncelerle yemekten iyice uzaklaşabilir.
Serotonin değerleri normal seviyedeyse kişi daha sakin ve başkalarıyla iletişime daha açık hisseder. Ancak mutluluk hormonu azaldıkça sosyal hayata karışacak motivasyon bulunamaz hale gelir. Düşük serotonin seviyesi öz güvenin düşmesine de neden olabilir. Kendini iyi hissetmeyen kişi kişisel bakımına zaman ve enerji ayırmak istemez.
Bu arada yapılan araştırmalar; serotonin seviyesinde yaşanan dalgalanmaların kronik tansiyon, küme baş ağrıları ve migren ile doğrudan ilişkili olduğunu gösteriyor.
Kalsiyum kaynağı olduğu için çok tüketiyoruz! O kahvaltılığın kilo vermeye...
YÜRÜYÜŞ YAPIN, GÜNEŞ IŞIĞI ALIN
Peki serotonin nasıl artırılır? Bu hormon mutlaka bir uzman tarafından önerilmiş olan reçeteli ilaçlarla artırılabileceği gibi doğal yollarla da artırılabilir. Bunun için olabildiğince uzun süre doğal gün ışığı alın. Karanlık ve ışık almayan alanlardan kaçının. Günde en az yarım saat yürüyüş yapın.
Onkologlardan altın değerinde tavsiyeler! Kanserden nasıl korunduklarını açıkladılar
SOMON, YUMURTA VE MUZ...
Serotonin artırılmasında dengeli ve sağlıklı beslenmenin de rolü büyük. Somon balığı, ananas, hindi eti, yumurta, peynir, kabuklu kuruyemiş, muz ve tahıllar erotonin üretimini destekleyen diğer ürünler bu hormonun artırılmasına yardımcı olabiliyor.
