Sadece yumurtada var sanıyorduk! İşte içinde protein olduğunu duyunca şaşıracağınız 8 yiyecek

Proteinler canlıların yaşamsal faaliyetlerini gerçekleştirmede rol oynayan organik moleküller olarak biliniyor. 

Moleküllerin vücutta taşınmasını sağlıyor.

Hücreleri onarımı ve yenilenmesinde rol oynuyor.

Vücudu virüs ve bakterilerden koruyor.

Çocuklarda, gençlerde ve hamile kadınlarda büyümeyi teşvik ediyor.

Yatakta dönüp durmaya son! Sizi telefondan uzak tutacak bu üç... Haberi Görüntüle

GÜNLÜK PROTEİN ALIMI NE KADAR OLMALI?

Uzmanlara göre günlük kalori ihtiyacınızın en az yüzde 10'unu proteinden almalısınız.

Kadınların günde en az 50; erkeklerin ise günde yaklaşık 60 gram proteine ​​ihtiyacı var. 

Yüksek proteinli bir beslenme ile bundan çok daha fazlası da olabiliyor. 

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

ÖDEM

Yeterli protein almadığınıza dair bazı işaretler var. 

Karnınızda, bacaklarınızda, ayaklarınızda ve ellerinizde oluşan şişlikler bunlardan en önemlileri. 

O öğünü atlamak felç riskini artırıyor! Peki oruç tutmak aynı... Haberi Görüntüle

DEPRESYON

Beyniniz hücreler arasında bilgi aktarmak için nörotransmitter adı verilen kimyasalları kullanıyor. 

Bu nörotransmitterlerin çoğu, proteinin yapı taşları olan amino asitlerden oluşuyor. 

Yani beslenmenizde protein eksikliği vücudunuzun bu nörotransmitterlerden yeterince yararlanamadığı anlamına gelebilir ve bu da beyninizin çalışma şeklini değiştirebilir.

Düşük dopamin ve serotonin seviyeleri ile kendinizi depresif veya aşırı agresif hissedebilirsiniz.

Randevu sistemine kalıcı çözüm! Bakan Koca alınan kararları tek tek... Haberi Görüntüle

SAÇ, TIRNAK VE CİLT SORUNLARI

Saç, tırnak ve cilt elastin, kollajen ve keratin gibi proteinlerden oluşuyor. 

Vücudunuz bunları yapamadığında, kırılgan veya incelmiş saçlara, kuru ve pul pul bir cilde ve tırnaklarınızda derin çıkıntılara sahip olabilirsiniz. 

İbn-i Sina siğilin ilacını bin yıl evvel vermiş! O sebzenin... Haberi Görüntüle

AÇLIK

Protein sizi besler. 

Düzenli yemek yemenize rağmen çoğu zaman hâlâ yemek yemek istiyorsanız daha fazla proteine ​​ihtiyacınız olabilir.

Araştırmalar, protein içeren gıdaları yemenin gün boyunca kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olduğunu buldu.

Ayağınızdaki bu değişikliği önemseyin! Kardiyoloğa gitmeniz gerekebilir Haberi Görüntüle

GEÇ İYİLEŞEN YARALAR

Protein düzeyi düşük olan kişiler genellikle kesik ve sıyrıkların iyileşmesinin daha uzun sürdüğünü görür. 

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

HASTALANMAK

Kanınızdaki amino asitler, bağışıklık sisteminizin virüslere, bakterilere ve toksinlere karşı savaşmak için beyaz kan hücrelerini etkinleştiren antikorlar üretmesine yardımcı olur.

Sizi sağlıklı tutan diğer besinleri sindirmek ve absorbe etmek için proteine ​​ihtiyacınız var. 

Proteinin bağırsaklarınızdaki hastalıklarla savaşan iyi bakterilerin düzeylerini değiştirebileceğine dair kanıtlar da var.

Tuvalet kağıdı alırken en beyazını mı seçiyorsunuz? Ambalajlarda o ifadeler... Haberi Görüntüle

Her gün kola veya gazoz içenleri bekleyen tehlike! Gözlere verdiği... Haberi Görüntüle

HANGİ YİYECEKLERDE PROTEİN VAR?

Erken saatlerde yapılacak kahvaltıda protein almak için uygun miktarda yumurta ve peynir yenilmesi yeterli olabilirken yumurtadan daha fazla protein içeren yiyecekler de var.

36 bin sözleşmeli sağlık personeli alınacak! Karar Resmi Gazete'de: İşte... Haberi Görüntüle

NOHUT

Her biri yaklaşık 6 gram protein içeren yumurtalar, bu hayati besin maddesinin mükemmel bir kaynağı. 

Ancak diğer birçok yiyecek de aynı miktarda veya daha fazlasını sunuyor. 

Örneğin yarım bardak nohut yaklaşık 8 gram protein sağlıyor. 

Yaptığınız kebapların dışı sert oluyorsa bunu deneyin! Eti lokum gibi... Haberi Görüntüle

SÜZME PEYNİR

Yarım fincan süzme peynirde yaklaşık 12 gram protein bulunuyor. 

Ancak tek başına pek lezzetli görülmediğinden diğer yiyeceklerle birlikte güzel tarifler hazırlanabilir. 

Sadece yumurtada var sanıyorduk! İşte içinde protein olduğunu duyunca şaşıracağınız... Haberi Görüntüle

Hem annelere hem bebeklere faydalı bir çay! Gaz sancısını şıp... Haberi Görüntüle

BADEM EZMESİ

2 yemek kaşığı badem ezmesinde 7 gram protein var. 

İçindeki yağlar kalp sağlığına iyi geliyor. 

Bu yağ aynı zamanda antrenmandan önce yakıt almanın harika bir yolu. 

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

ÇEDAR PEYNİRİ

Bu peynir, proteinin yanı sıra kalsiyum, çinko, fosfor ve A ve B12 vitaminleri gibi diğer besin maddeleri ile yüklü. 

Ancak porsiyonlarınızı küçük tutun veya daha az yağlı bir versiyon seçin. 

Süt ürünlerinde bulunan yağlar kalp açısından sağlıklı değil.

Göz muayenesi o organdaki hastalığı tespit edebilir! Göz damarlarındaki o... Haberi Görüntüle

MERCİMEK

Bu baklagillerin yarım fincanı size 8 gram protein verir.

Pek çok renkte olabilirler.

Fasulyeden daha hızlı pişen bu bakliyatı önceden ıslatmaya bile gerek yok. 

Hastane randevusunda yeni dönem! Bakan Koca detayları açıkladı Haberi Görüntüle

Antik Yunanlar cilt tedavisinde onu kullanıyordu! Yanık izi ve yaraları... Haberi Görüntüle

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Bol miktarda protein içeren kbak çekirdeği aynı zamanda iyi bir çinko, demir, bakır, magnezyum, potasyum ve selenyum kaynağı.

Kum torbasıyla ilgili şaşırtan sonuç! Yumruklamak meğerse... Haberi Görüntüle

KARİDES

17 gramdan fazla protein elde etmek için bu kabuklu deniz hayvanlarından biraz tüketmeniz yeterli. 

Ayrıca kalorileri ve yağları da düşük.

Menopoz sonrası bunu yaşarsanız hemen doktora gidin! Kanser ihtimali var Haberi Görüntüle

KİNOA

Bu tam tahıl, fincan başına yaklaşık 7 gram protein içeriyor.

Aynı zamanda iyi bir lif kaynağı. 

Doğal olarak glutensiz olan kinoanın hazırlanması pirinç kadar kolay. 

Tek başına tadı oldukça yumuşak olduğundan salatalara eklenebilir.