Sadece yumurtada var sanıyorduk! İşte içinde protein olduğunu duyunca şaşıracağınız 8 yiyecek

Proteinler canlıların yaşamsal faaliyetlerini gerçekleştirmede rol oynayan organik moleküller olarak biliniyor. 

Moleküllerin vücutta taşınmasını sağlıyor.

Hücreleri onarımı ve yenilenmesinde rol oynuyor.

Vücudu virüs ve bakterilerden koruyor.

Çocuklarda, gençlerde ve hamile kadınlarda büyümeyi teşvik ediyor.

Kalsiyum kaynağı olduğu için çok tüketiyoruz! O kahvaltılığın kilo vermeye... Haberi Görüntüle

GÜNLÜK PROTEİN ALIMI NE KADAR OLMALI?

Uzmanlara göre günlük kalori ihtiyacınızın en az yüzde 10'unu proteinden almalısınız.

Kadınların günde en az 50; erkeklerin ise günde yaklaşık 60 gram proteine ​​ihtiyacı var. 

Yüksek proteinli bir beslenme ile bundan çok daha fazlası da olabiliyor. 

Diyabet sesten anlaşılabilir! Yapay zeka ile ortaya çıkarıldı Haberi Görüntüle

Çocuğu geç yatıp az uyuyanlar mutlaka okusun! Beyindeki öyle bir... Haberi Görüntüle

ÖDEM

Yeterli protein almadığınıza dair bazı işaretler var. 

Karnınızda, bacaklarınızda, ayaklarınızda ve ellerinizde oluşan şişlikler bunlardan en önemlileri. 

Kulaklıklardaki gizli tehlike! Gençler risk grubunda! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

DEPRESYON

Beyniniz hücreler arasında bilgi aktarmak için nörotransmitter adı verilen kimyasalları kullanıyor. 

Bu nörotransmitterlerin çoğu, proteinin yapı taşları olan amino asitlerden oluşuyor. 

Yani beslenmenizde protein eksikliği vücudunuzun bu nörotransmitterlerden yeterince yararlanamadığı anlamına gelebilir ve bu da beyninizin çalışma şeklini değiştirebilir.

Düşük dopamin ve serotonin seviyeleri ile kendinizi depresif veya aşırı agresif hissedebilirsiniz.

Yaşlanmaya savaş açma zamanı! Bu hareketler yarım saatte 3 yaş... Haberi Görüntüle

SAÇ, TIRNAK VE CİLT SORUNLARI

Saç, tırnak ve cilt elastin, kollajen ve keratin gibi proteinlerden oluşuyor. 

Vücudunuz bunları yapamadığında, kırılgan veya incelmiş saçlara, kuru ve pul pul bir cilde ve tırnaklarınızda derin çıkıntılara sahip olabilirsiniz. 

Mışıl mışıl uyumanın çözümü o diyette! Yaz sıcaklarına meydan okuyor Haberi Görüntüle

AÇLIK

Protein sizi besler. 

Düzenli yemek yemenize rağmen çoğu zaman hâlâ yemek yemek istiyorsanız daha fazla proteine ​​ihtiyacınız olabilir.

Araştırmalar, protein içeren gıdaları yemenin gün boyunca kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olduğunu buldu.

Kendisi küçük ama etkisi büyük! Kan şekerini dengeliyor, hafızayı geliştiriyor!... Haberi Görüntüle

GEÇ İYİLEŞEN YARALAR

Protein düzeyi düşük olan kişiler genellikle kesik ve sıyrıkların iyileşmesinin daha uzun sürdüğünü görür. 

Vertigo tedavisinde kullanılan Epley Manevrası nedir? Epley Manevrası nasıl yapılır?... Haberi Görüntüle

HASTALANMAK

Kanınızdaki amino asitler, bağışıklık sisteminizin virüslere, bakterilere ve toksinlere karşı savaşmak için beyaz kan hücrelerini etkinleştiren antikorlar üretmesine yardımcı olur.

Sizi sağlıklı tutan diğer besinleri sindirmek ve absorbe etmek için proteine ​​ihtiyacınız var. 

Proteinin bağırsaklarınızdaki hastalıklarla savaşan iyi bakterilerin düzeylerini değiştirebileceğine dair kanıtlar da var.

Böcek ısırıkları artıyor! Ölümcül alerjilere yol açabilir! Böcek ısırınca ne... Haberi Görüntüle

Haftalarca antibiyotik kullanırsanız ne olur? Hiç aklınıza gelmeyecek bir şeye... Haberi Görüntüle

HANGİ YİYECEKLERDE PROTEİN VAR?

Erken saatlerde yapılacak kahvaltıda protein almak için uygun miktarda yumurta ve peynir yenilmesi yeterli olabilirken yumurtadan daha fazla protein içeren yiyecekler de var.

Kol ve göbek bölgesi Alzheimer'a işaret ediyor! Hemen kontrol edin Haberi Görüntüle

NOHUT

Her biri yaklaşık 6 gram protein içeren yumurtalar, bu hayati besin maddesinin mükemmel bir kaynağı. 

Ancak diğer birçok yiyecek de aynı miktarda veya daha fazlasını sunuyor. 

Örneğin yarım bardak nohut yaklaşık 8 gram protein sağlıyor. 

Ürolog Akif Diri yatakta mutluluğun sırrını açıkladı: Mutfak tezgahından eksik... Haberi Görüntüle

SÜZME PEYNİR

Yarım fincan süzme peynirde yaklaşık 12 gram protein bulunuyor. 

Ancak tek başına pek lezzetli görülmediğinden diğer yiyeceklerle birlikte güzel tarifler hazırlanabilir. 

Profesör Elmasry'den demansa savaş açacak öneri! Bunu her gün yapanın... Haberi Görüntüle

Sedefe karşı ilaca gerek yok: Bu 4 yağ anında iyileştiriyor!... Haberi Görüntüle

BADEM EZMESİ

2 yemek kaşığı badem ezmesinde 7 gram protein var. 

İçindeki yağlar kalp sağlığına iyi geliyor. 

Bu yağ aynı zamanda antrenmandan önce yakıt almanın harika bir yolu. 

Sivrisinekler en çok bu renkleri seviyor! Okuyan yaz boyu ısırıktan... Haberi Görüntüle

ÇEDAR PEYNİRİ

Bu peynir, proteinin yanı sıra kalsiyum, çinko, fosfor ve A ve B12 vitaminleri gibi diğer besin maddeleri ile yüklü. 

Ancak porsiyonlarınızı küçük tutun veya daha az yağlı bir versiyon seçin. 

Süt ürünlerinde bulunan yağlar kalp açısından sağlıklı değil.

Hazır dondurma sevenler bu haber size! İçinde bir tek dışkı... Haberi Görüntüle

MERCİMEK

Bu baklagillerin yarım fincanı size 8 gram protein verir.

Pek çok renkte olabilirler.

Fasulyeden daha hızlı pişen bu bakliyatı önceden ıslatmaya bile gerek yok. 

5 yaşından küçük çocuk ekrana bakarsa ne olur? Psikolog korkunç... Haberi Görüntüle

Aşırı terleme deyip geçmeyin! Altında ciddi hastalıklar yatıyor! Bu belirtilere... Haberi Görüntüle

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Bol miktarda protein içeren kbak çekirdeği aynı zamanda iyi bir çinko, demir, bakır, magnezyum, potasyum ve selenyum kaynağı.

5 yaşından küçük çocuk ekrana bakarsa ne olur? Psikolog korkunç... Haberi Görüntüle

KARİDES

17 gramdan fazla protein elde etmek için bu kabuklu deniz hayvanlarından biraz tüketmeniz yeterli. 

Ayrıca kalorileri ve yağları da düşük.

Aşırı terleme deyip geçmeyin! Altında ciddi hastalıklar yatıyor! Bu belirtilere... Haberi Görüntüle

KİNOA

Bu tam tahıl, fincan başına yaklaşık 7 gram protein içeriyor.

Aynı zamanda iyi bir lif kaynağı. 

Doğal olarak glutensiz olan kinoanın hazırlanması pirinç kadar kolay. 

Tek başına tadı oldukça yumuşak olduğundan salatalara eklenebilir.