Yandex Metrica

Sadece yumurtada var sanıyorduk! İşte içinde protein olduğunu duyunca şaşıracağınız 8 yiyecek

Hücre onarımı için büyük öneme sahip olan proteinli gıdalar özellikle sporcular tarafından sık tüketiliyor. Çoğu insan sadece yumurtada yoğun bir sekilde olduğunu düşünse de aslında birçok yiyecekte bu organik madde var. İşte duyunca şaşıracağınız protein deposu gıdalar.

Sağlık

26.04.2024, 19:07

Proteinler canlıların yaşamsal faaliyetlerini gerçekleştirmede rol oynayan organik moleküller olarak biliniyor. 

Moleküllerin vücutta taşınmasını sağlıyor.

Hücreleri onarımı ve yenilenmesinde rol oynuyor.

Vücudu virüs ve bakterilerden koruyor.

Çocuklarda, gençlerde ve hamile kadınlarda büyümeyi teşvik ediyor.

Açık büfede gözü dönenler bu haber sizin için! Bakalım okuduklarınızı mideniz kaldıracak mı? Açık büfede gözü dönenler bu haber sizin için! Bakalım okuduklarınızı... Haberi Görüntüle

GÜNLÜK PROTEİN ALIMI NE KADAR OLMALI?

Uzmanlara göre günlük kalori ihtiyacınızın en az yüzde 10'unu proteinden almalısınız.

Kadınların günde en az 50; erkeklerin ise günde yaklaşık 60 gram proteine ​​ihtiyacı var. 

Yüksek proteinli bir beslenme ile bundan çok daha fazlası da olabiliyor. 

Obez anneler bebeklerine yetmiyor! Emzirmeye olan etkisi araştırıldı Obez anneler bebeklerine yetmiyor! Emzirmeye olan etkisi araştırıldı Haberi Görüntüle

Ne eşiniz ne işiniz ne de çocuklarınız! İşte depresyona girmenize sebep olan şey Ne eşiniz ne işiniz ne de çocuklarınız! İşte depresyona girmenize... Haberi Görüntüle

ÖDEM

Yeterli protein almadığınıza dair bazı işaretler var. 

Karnınızda, bacaklarınızda, ayaklarınızda ve ellerinizde oluşan şişlikler bunlardan en önemlileri. 

Rahim ağzı kanseri hastalarına müjde! Tedavi için geliştirilen ilaç FDA'dan onay aldı!  Tivdak isimli ilaç ne işe yarıyor? Rahim ağzı kanseri hastalarına müjde! Tedavi için geliştirilen ilaç FDA'dan... Haberi Görüntüle

DEPRESYON

Beyniniz hücreler arasında bilgi aktarmak için nörotransmitter adı verilen kimyasalları kullanıyor. 

Bu nörotransmitterlerin çoğu, proteinin yapı taşları olan amino asitlerden oluşuyor. 

Yani beslenmenizde protein eksikliği vücudunuzun bu nörotransmitterlerden yeterince yararlanamadığı anlamına gelebilir ve bu da beyninizin çalışma şeklini değiştirebilir.

Düşük dopamin ve serotonin seviyeleri ile kendinizi depresif veya aşırı agresif hissedebilirsiniz.

Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edilmeli? Doğru güneş gözlüğü nasıl seçilir? Sertifikalı güneş gözlüğü kullanmanın faydaları nelerdir? Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edilmeli? Doğru güneş gözlüğü nasıl... Haberi Görüntüle

SAÇ, TIRNAK VE CİLT SORUNLARI

Saç, tırnak ve cilt elastin, kollajen ve keratin gibi proteinlerden oluşuyor. 

Vücudunuz bunları yapamadığında, kırılgan veya incelmiş saçlara, kuru ve pul pul bir cilde ve tırnaklarınızda derin çıkıntılara sahip olabilirsiniz. 

Aralıklı oruç diyeti ile ilgili şok tespit! Araştırma kalp üzerindeki etkisini ortaya koydu! 20 bin kişilik çalışmaya göre... Aralıklı oruç diyeti ile ilgili şok tespit! Araştırma kalp üzerindeki... Haberi Görüntüle

AÇLIK

Protein sizi besler. 

Düzenli yemek yemenize rağmen çoğu zaman hâlâ yemek yemek istiyorsanız daha fazla proteine ​​ihtiyacınız olabilir.

Araştırmalar, protein içeren gıdaları yemenin gün boyunca kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olduğunu buldu.

Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edilmeli? Doğru güneş gözlüğü nasıl seçilir? Sertifikalı güneş gözlüğü kullanmanın faydaları nelerdir? Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edilmeli? Doğru güneş gözlüğü nasıl... Haberi Görüntüle

GEÇ İYİLEŞEN YARALAR

Protein düzeyi düşük olan kişiler genellikle kesik ve sıyrıkların iyileşmesinin daha uzun sürdüğünü görür. 

Bu tavalardaki ufak bir çatlak bile tehlikeli! Araştırmaya göre ölümcül sonuçları var Bu tavalardaki ufak bir çatlak bile tehlikeli! Araştırmaya göre ölümcül... Haberi Görüntüle

HASTALANMAK

Kanınızdaki amino asitler, bağışıklık sisteminizin virüslere, bakterilere ve toksinlere karşı savaşmak için beyaz kan hücrelerini etkinleştiren antikorlar üretmesine yardımcı olur.

Sizi sağlıklı tutan diğer besinleri sindirmek ve absorbe etmek için proteine ​​ihtiyacınız var. 

Proteinin bağırsaklarınızdaki hastalıklarla savaşan iyi bakterilerin düzeylerini değiştirebileceğine dair kanıtlar da var.

Evdeki sarımsaklarınız bu renkteyse dikkat! İçinde insan dışkısı olabilir! Kardiyolog Pabuccu Çin'den gelen sarımsaklara karşı uyardı Evdeki sarımsaklarınız bu renkteyse dikkat! İçinde insan dışkısı olabilir! Kardiyolog... Haberi Görüntüle

Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine sebep olur mu? Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine... Haberi Görüntüle

HANGİ YİYECEKLERDE PROTEİN VAR?

Erken saatlerde yapılacak kahvaltıda protein almak için uygun miktarda yumurta ve peynir yenilmesi yeterli olabilirken yumurtadan daha fazla protein içeren yiyecekler de var.

Araba kullanacaksanız asla bunları yemeyin! Uyku hormonunu harekete geçiriyor Araba kullanacaksanız asla bunları yemeyin! Uyku hormonunu harekete geçiriyor Haberi Görüntüle

NOHUT

Her biri yaklaşık 6 gram protein içeren yumurtalar, bu hayati besin maddesinin mükemmel bir kaynağı. 

Ancak diğer birçok yiyecek de aynı miktarda veya daha fazlasını sunuyor. 

Örneğin yarım bardak nohut yaklaşık 8 gram protein sağlıyor. 

Ürolog Akif Diri 'denizden babam çıksa yerim' diyenleri uyardı! O deniz ürünü kısırlık yapıyor Ürolog Akif Diri 'denizden babam çıksa yerim' diyenleri uyardı! O... Haberi Görüntüle

SÜZME PEYNİR

Yarım fincan süzme peynirde yaklaşık 12 gram protein bulunuyor. 

Ancak tek başına pek lezzetli görülmediğinden diğer yiyeceklerle birlikte güzel tarifler hazırlanabilir. 

Çocuklar sümkürmeyi ne zaman öğrenir? Çocuğa burun temizleme nasıl öğretilir? Çocuklar sümkürmeyi ne zaman öğrenir? Çocuğa burun temizleme nasıl öğretilir? Haberi Görüntüle

2 bin 500 yıl önce insanlarda hafıza kaybı var mıydı? İşte araştırmanın ilginç sonucu 2 bin 500 yıl önce insanlarda hafıza kaybı var mıydı?... Haberi Görüntüle

BADEM EZMESİ

2 yemek kaşığı badem ezmesinde 7 gram protein var. 

İçindeki yağlar kalp sağlığına iyi geliyor. 

Bu yağ aynı zamanda antrenmandan önce yakıt almanın harika bir yolu. 

Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine sebep olur mu? Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine... Haberi Görüntüle

ÇEDAR PEYNİRİ

Bu peynir, proteinin yanı sıra kalsiyum, çinko, fosfor ve A ve B12 vitaminleri gibi diğer besin maddeleri ile yüklü. 

Ancak porsiyonlarınızı küçük tutun veya daha az yağlı bir versiyon seçin. 

Süt ürünlerinde bulunan yağlar kalp açısından sağlıklı değil.

Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edilmeli? Doğru güneş gözlüğü nasıl seçilir? Sertifikalı güneş gözlüğü kullanmanın faydaları nelerdir? Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edilmeli? Doğru güneş gözlüğü nasıl... Haberi Görüntüle

MERCİMEK

Bu baklagillerin yarım fincanı size 8 gram protein verir.

Pek çok renkte olabilirler.

Fasulyeden daha hızlı pişen bu bakliyatı önceden ıslatmaya bile gerek yok. 

Ünlü psikiyatristten çocukları koruma çağrısı: Okullara sinyal kesici koyun! Ünlü psikiyatristten çocukları koruma çağrısı: Okullara sinyal kesici koyun! Haberi Görüntüle

Ekmekleri sakın burada saklamayın! Bakterilerle doluyor! Uzmanlar en iyi saklama yerini açıkladı Ekmekleri sakın burada saklamayın! Bakterilerle doluyor! Uzmanlar en iyi saklama... Haberi Görüntüle

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Bol miktarda protein içeren kbak çekirdeği aynı zamanda iyi bir çinko, demir, bakır, magnezyum, potasyum ve selenyum kaynağı.

2 bin 500 yıl önce insanlarda hafıza kaybı var mıydı? İşte araştırmanın ilginç sonucu 2 bin 500 yıl önce insanlarda hafıza kaybı var mıydı?... Haberi Görüntüle

KARİDES

17 gramdan fazla protein elde etmek için bu kabuklu deniz hayvanlarından biraz tüketmeniz yeterli. 

Ayrıca kalorileri ve yağları da düşük.

Kürtaj haplarına düzenleme! O iki hapı bulundurana hapis yolu görünüyor Kürtaj haplarına düzenleme! O iki hapı bulundurana hapis yolu görünüyor Haberi Görüntüle

KİNOA

Bu tam tahıl, fincan başına yaklaşık 7 gram protein içeriyor.

Aynı zamanda iyi bir lif kaynağı. 

Doğal olarak glutensiz olan kinoanın hazırlanması pirinç kadar kolay. 

Tek başına tadı oldukça yumuşak olduğundan salatalara eklenebilir. 

 

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading