Çocukların beyin gelişimini desteklemesiyle bilinen cevizin daha birçok faydası ortaya çıktı. Yeni bir araştırma, günlük ceviz tüketiminin, uzun vadede insan sağlığını destekleyen, yaşam boyu sağlıklı bir alışkanlık olabileceğini gösterdi.
Yaşam tarzı genetiği etkiler mi? Araştırma ne gösterdi?
30 YIL SÜREN BİR ARAŞTIRMANIN SONUCU
Araştırmacılar, 18 ila 30 yaşları arasındaki yaklaşık 3.000 genç yetişkinin verilerine baktı. 30 yıl süren çalışmada katılımcılardan çalışmanın başında, yedinci yılda ve yirminci yılda olmak üzere üç kez beslenme alışkanlıklarını bildirmeleri istendi. Ayrıca, çalışma sırasında birkaç kez fiziksel ve klinik muayeneye tabi tutuldular.
Katılımcıların beslenme alışkanlıkları, araştırmacıların onları ne sıklıkla kuruyemiş ve kuruyemiş tükettiklerine bağlı olarak üç kategoride sınıflandırmasına yardımcı oldu. 352 kişi ceviz, 494 kişi diğer kuruyemiş tüketti. 177 kişi ise hiç fındık tüketmedi.
Bağırsağa kalkan olan vitamin açıklandı! Kanserden koruduğu ortaya çıktı
CEVİZ KİLO ALIMINI ÖNLÜYOR
Çalışmanın sonuçları, cevizlerin insan sağlığına iyi geldiğini buldu. Ceviz tüketen kişiler, diğer kuruyemişleri tüketen veya hiç yemeyen kişilere kıyasla fiziksel aktivitelerde daha iyi performans gösterdi. Fındık tüketimi, daha düşük vücut kitle indeksi ve bel çevresi ile ilişkilendirildi. Ceviz tüketenler diğer kuruyemiş tüketenlere göre daha az kilo aldı. Ceviz yemeyen insanlarla karşılaştırıldığında, ceviz yiyenlerin kan şekeri daha düşüktü.
Çocuklar sümkürmeyi ne zaman öğrenir? Çocuğa burun temizleme nasıl öğretilir?
VİTAMİN VE MİNERAL DEPOSU
Günde 28 gram ceviz tüketmek, Omega-3 alfa-linolenik asit, lif, manganez, magnezyum, bakır, demir, kalsiyum, çinko, potasyum, B6 vitamini ve folik asit gibi, vücuda çok çeşitli besin maddeleri sağlar.
