Yandex Metrica

Parmaklarınızda nedensiz uyuşma oluyor mu? Hemen kan sayımı yaptırın! Nedeni sizi şaşırtabilir

Parmaklarınızda nedensiz uyuşma oluyor mu? Hemen kan sayımı yaptırın! Nedeni sizi şaşırtabilir

Özellikle çocukların severek tükettiği süt ve süt ürünleri kalsiyum deposu olmasıyla biliniyor. Kemik gelişimi için büyük önem taşıyan bu minerali fazla almak ise sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Peki gün içinde ne kadar kalsiyum alınmalı? Kalsiyum eksikliği veya fazlalığı nelere yol açar?

Sağlık

24.05.2024, 11:49

Vücudumuzda en çok bulunan mineral olan kalsiyumun yaklaşık yüzde 1'i damar kasılması ve genişlemesi, kas fonksiyonu, kan pıhtılaşması, kalp ritmi, normal sinir fonksiyonu, hücre içi sinyalleme ve hormon salgılanması gibi metabolik fonksiyonlar için kullanılıyor. 

Geri kalan yüzde 99'u ise kemik ve dişlerimizde. 

Birçok insan yeterli miktarda kalsiyum alamıyor. 

Demansın da diyabetin de çaresi o meyve! Yiyen tüm dertlerinden kurtuluyor! Tam mevsimiyken sakın kaçırmayın Demansın da diyabetin de çaresi o meyve! Yiyen tüm dertlerinden... Haberi Görüntüle

Aldığınız balığın gözleri böyleyse sakın yemeyin! Zehirliyor Aldığınız balığın gözleri böyleyse sakın yemeyin! Zehirliyor Haberi Görüntüle

NE KADAR KALSİYUM ALMALIYIZ?

Peki ne kadar kalsiyuma ihtiyacımız var? 

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri, miligram cinsinden günlük alıma ilişkin aşağıdaki yönergeleri veriyor: 

  • 6 aydan küçükler: 200 mg
  • 6-12 ay arası bebekler: 260 mg
  • 1-3 yaş arasındaki çocuklar: 700 mg
  • 4-8 yaş arası çocuklar: 1.000 mg
  • 9-18 yaş arası çocuklar: 1.300 mg
  • 19-50 yaş arası yetişkinler: 1.000 mg
  • 51-70 yaş arasındaki erkekler için 1.000 mg, kadınlar için 1.200 mg.
  • 71 yaş ve üzeri yaşlılar için ise: 1.200 mg

Kalsiyum, vücudumuz tarafından parçalanması ve emilmesi zaman alabilen büyük bir mineral. 

Bu yüzden bir seferde önerilen kalsiyum alımı 500 mg veya daha az olmalı.

Kronik hastalara uzmanlardan et uyarısı: Kurban eti nasıl ve ne zaman yenmeli? Kronik hastalara uzmanlardan et uyarısı: Kurban eti nasıl ve ne... Haberi Görüntüle

Obezitenin emzirmeye etkisi araştırıldı! Sütü az olan annelerin... Obezitenin emzirmeye etkisi araştırıldı! Sütü az olan annelerin... Haberi Görüntüle

FAZLA KALSİYUM NELERE YOL AÇAR?

Zira kan kalsiyum düzeyinin yüksek seyretmesi böbrek taşına neden olabilirken pankreas bezi üzerine etki ederek pankreatit oluşmasına da yol açabiliyor.

Kandaki kalsiyum düzeyi yüksekliği aynı zamanda mide salgısını artırarak ülser ve gastrite neden olabiliyor. 

Kişide kabızlık, bulantı ve kusma gibi şikayetler görülebilebiliyor. 

Bahar nezlesi bu yüzden hemen geçmiyor! Uzmana göre suçlu kullanılan bir ilaç Bahar nezlesi bu yüzden hemen geçmiyor! Uzmana göre suçlu kullanılan... Haberi Görüntüle

KALSİYUM EKSİKLİĞİ 

Yetersiz kalsiyum tüketimi ise kemik yoğunluğunun azalmasına neden oluyor ve bu da osteoporoza yol açabiliyor. 

Bu da zayıf, kırılgan kemikler demek. 

Bunun dışında kalsiyum eksikliğinin daha pek çok belirtisi var. 

Saçı incelen manava koşsun! Saç tellerini demir gibi yapıyor Saçı incelen manava koşsun! Saç tellerini demir gibi yapıyor Haberi Görüntüle

KÖTÜ BİR AĞIZ SAĞLIĞI

Dişleriniz kemik olmamasına rağmen kemiğe yapışık durumda bulunuyor. 

Vücudunuz işlevsel kalmak için kalsiyumu kemiklerinizden uzaklaştırırsa, dişlerinizi çürümeye, gevşemeye ve hatta periodontal hastalığa daha yatkın hale getiriyor. 

Siz siz olun, cilt bakımında bunu asla kullanmayın! Cildi kupkuru yapıyor Siz siz olun, cilt bakımında bunu asla kullanmayın! Cildi kupkuru... Haberi Görüntüle

KAS AĞRILARI

Kalsiyum sadece kemiklerimizi güçlendirmiyor. 

Ayrıca kaslarımızın düzgün çalışmasını sağlıyor. 

Kasların kasılmasına ve gevşemesine yardımcı oluyor. 

Ayrıca daha fazla ağrı, sertlik ve spazm yaşanmasına yol açıyor. 

Çoğumuz banyo temizliğinde burayı önemsemiyoruz! Oysa saçlarda kepeğe yol açıyor Çoğumuz banyo temizliğinde burayı önemsemiyoruz! Oysa saçlarda kepeğe yol açıyor Haberi Görüntüle

BİLİŞSEL PROBLEMLER

Hücreleriniz kalsiyumdan yoksun kalırsa, beyin bulanıklığından baş dönmesine ve kafa karışıklığına kadar bir dizi bilişsel semptom yaşayabilirsiniz. 

Kalsiyum alımının ruh sağlığımızı etkilediğini gösteren bilimsel kanıtlar bile var.

İnsanlığın yeni kâbusu! Et yiyen bakteri ölüm saçıyor: Türkiye'ye gelmesi an meselesi! İnsanlığın yeni kâbusu! Et yiyen bakteri ölüm saçıyor: Türkiye'ye gelmesi... Haberi Görüntüle

PARMAKLARDA UYUŞMA

Kalsiyum, merkezi sinir sisteminin birçok farklı bölümünde hayati bir rol oynuyor.

Eksikliğiniz varsa, bu sinirler özellikle eller, ayaklar ve parmakları etkileyebilir.

Aldığınız balığın gözleri böyleyse sakın yemeyin! Zehirliyor Aldığınız balığın gözleri böyleyse sakın yemeyin! Zehirliyor Haberi Görüntüle

KALP RİTMİNDE BOZULMA

Kalp ritminiz ritim dışı gibi görünmeye başlarsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşmalısınız. 

Bu şiddetli kalsiyum eksikliğinin bir işareti olabiliyor.

Çoğumuz banyo temizliğinde burayı önemsemiyoruz! Oysa saçlarda kepeğe yol açıyor Çoğumuz banyo temizliğinde burayı önemsemiyoruz! Oysa saçlarda kepeğe yol açıyor Haberi Görüntüle

HANGİ GIDALARDA KALSİYUM VAR?

Çoğumuz ihtiyacımız olan tüm kalsiyumu yediğimiz yiyeceklerden alıyoruz. 

Ancak bu noktada eksiklik yaşayanlar süt ve süt ürünleri dışında lahana, brokoli, badem, pekmez, kuru baklagiller, susam ve portakal suyu gibi gıdalardan da bu vitamini alabilir. 

Habere Tepki Ver

1

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading