Neden E vitamini almalıyız? E vitamini eksikliği nelere yol açar?

Muhtemelen birçok cilt bakım ürününün içeriğinde E vitamini görmüşsünüzdür. Ancak sadece estetik nedenlerden dolayı buna ihtiyacımız yok. Söz konusu vitamin birçok önemli vücut fonksiyonuna katkı verdiğinden genel olarak sağlık için gerekli. 

Yağda çözünen ve antioksidan özelliklere sahip olan vitamin birçok kronik hastalığın gelişiminde rol oynayan serbest oksijen radikallerinin neden olduğu hasarla savaşıyor. 

Beslenme uzmanı Julia Zumpano E vitamininin sekiz formu olduğunu belirtiyor. En yaygın şekli ise, vücut dokularında ve karaciğerde en yüksek seviyelerde bulunan alfa-tokoferol. Peki bu vitaminin bize ne gibi faydaları var? 

Bilim insanları patates gerçeğini açıkladı! Böyle yiyenler kalbini koruyor Haberi Görüntüle

E vitamini - göz- sağlığını- koruyor.JPG

Kendisi küçük ama etkisi büyük! Kan şekerini dengeliyor, hafızayı geliştiriyor!... Haberi Görüntüle

GÖZ SAĞLIĞINA KATKI SAĞLIYOR

E vitamini göz hücreleri üzerinde koruyucu etki gösterir. Beslenme yoluyla yeterli alımı, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt gelişme riskinin azalmasıyla ilişkili. Doktorlar makula dejenerasyonu olan hastalara bu vitamini de içeren özel takviyeler veriyor. 

Böcek ısırıkları artıyor! Ölümcül alerjilere yol açabilir! Böcek ısırınca ne... Haberi Görüntüle

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ UYARIYOR

Virüs ve bakterilerin saldırılarıyla baş edebilmek için güçlü bir bağışıklığa sahip olmamız gerekiyor. E vitamini eksikliği bağışıklık fonksiyonunda bozulmaya neden oluyor. Çünkü onun eksikliği doğrudan bağışıklık T lenfositleri üzerinde etki gösteriyor. 

Özellikle yağların emilimini engelleyen hastalıkları olan kişilerde E vitamini eksikliği olabilir. Dr. Zumpano, çölyak, Crohn ve Ülseratif kolit hastalığı olanların mutlaka doktora danışmaları gerektiğini belirtiyor. 

Kulaklıklardaki gizli tehlike! Gençler risk grubunda! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

Kan-dolaşımını-iyileştiriyor.jpg

Sosyal medyada ünlenen Batana yağı ne işe yarar? Batana yağı... Haberi Görüntüle

KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİYOR

E vitamini kan damarlarını genişletir ve kanın içlerinde pıhtı oluşmasını önler. Ancak yüksek dozlarda kanama ve hemorajik felç riskini artırabilir. Bu nedenle doktor tavsiyesi dışında vitaminle birlikte takviye almaması önerilir. 

Aşırı terleme deyip geçmeyin! Altında ciddi hastalıklar yatıyor! Bu belirtilere... Haberi Görüntüle

KANSER RİSKİNİ AZALTIYOR

Bazı çalışmalar, vitaminin çok düşük seviyelerinin meme ve akciğer kanserine yakalanma riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu gösteriyor. Ancak kendinizi kanserden korumak için vitamin takviyesi almaya başlamamalısınız çünkü yüksek seviyelerde istenilen etkilerin tam tersi olabilir. Bunu diyet yoluyla elde etmek en iyisi.

Kalsiyum kaynağı olduğu için çok tüketiyoruz! O kahvaltılığın kilo vermeye... Haberi Görüntüle

CİLT DOSTU

Deri, insan vücudunun en büyük organı ve etrafımızı saran çevresel düşmanlara karşı bizim “kalkanımız”. Bunlar arasında hava kirliliği, virüsler ve bakteriler, güneşten gelen yüksek düzeyde UV radyasyonu yer alıyor. E vitamini doğal olarak cilt yağında bulunuyor ve cilt hücrelerini hasara karşı koruyor. Öte yandan lokal olarak uygulandığında cildin nemlenmesine de katkıda bulunuyor. 

Çocuklarda halsizliği önemseyin! Yetişkinlerde de görülen hastalığa işaret ediyor Haberi Görüntüle

E vitaminini-gıdalardan-almak-gerekiyor.JPG

Gün içinde ne kadar su içiyorsunuz? İşte kilonuza göre tüketmeniz... Haberi Görüntüle

HANGİ YİYECEKLERDE E VİTAMİNİ VAR?

E vitamini açısından zengin gıdalar arasında avokado, ayçiçeği, ayçiçeği çekirdeği, badem, buğday tohumu yağı, fıstık, fıstık ezmesi, ıspanak, kabak, kara lahana, kırmızı biber, kuşkonmaz, pancar yeşillikleri, yer fıstığı ve zeytinyağı var.