Ne spor ne açlık! Bu diyetle aç kalmadan bir haftada 6 kilo vereceksiniz

Kilo vermeye çalışıyorsanız beslenmenize daha çok yumurta eklemeniz yeterli olabilir. 

Yaz aylarına girdiğimiz şu günlerde yumurta diyeti sizi hedefinize daha kısa sürede ulaştırabilir. 

Üstelik bu diyet bir haftada 6 kilo verdiriyor.

Yaşlanmaya savaş açma zamanı! Bu hareketler yarım saatte 3 yaş... Haberi Görüntüle

Göz ve ağızda kuruluğa dikkat! Tedavisi olmayan bir sendroma işaret... Haberi Görüntüle

YUMURTA DİYETİ NASIL YAPILIR?

İşte 7 günlük beslenme programı:

Sedefe karşı ilaca gerek yok: Bu 4 yağ anında iyileştiriyor!... Haberi Görüntüle

1.GÜN

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal, 1 su bardağı az yağlı süt

Öğle yemeği: 170 gr. haşlanmış derisiz tavuk, 1 su bardağı yoğurt

Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve bir portakal

Ölümcül hastalıkla ilgili korkutan tahmin! 2050 yılına kadar çoğu erkek... Haberi Görüntüle

2.GÜN

Kahvaltı:  2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonata

Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 greyfurt

Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta

Aşırı terleme deyip geçmeyin! Altında ciddi hastalıklar yatıyor! Bu belirtilere... Haberi Görüntüle

3.GÜN

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı ılık su ve 1 bardak limonata

Öğle yemeği: 170 gr. haşlanmış sığır eti, 1 greyfurt

Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta.

Ömrü uzatan 6 baharat! Uzman Davut Dal ısrarla tavsiye ediyor!... Haberi Görüntüle

4.GÜN

Kahvaltı: Soğan, maydanoz ve dereotu ile yapılan 3 yumurtalı omlet

Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve salata

Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 2 portakal

Bilim insanları patates gerçeğini açıkladı! Böyle yiyenler kalbini koruyor Haberi Görüntüle

5.GÜN

Kahvaltı: 2 havuç, 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği: 2 havuç, 1 su bardağı taze portakal suyu

Akşam yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 haşlanmış yumurta

Meğer yıllarca değerini bilememişiz! Patatesin bu amaçla kullanıldığını kimse bilmiyor! Haberi Görüntüle

6.GÜN

Kahvaltı: 1 kase az yağlı yoğurt, 1 taze sıkılmış portakal suyu veya 1 adet portakal

Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 greyfurt

Akşam yemeği: 1 bardak limonlu su

Oda temizleyicilere para vermeyin! Bu bitkiler havayı hem temizliyor hem... Haberi Görüntüle

7.GÜN

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, yarım greyfurt

Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 portakal

Akşam yemeği: 1 bardak limonlu su

Çocuğu geç yatıp az uyuyanlar mutlaka okusun! Beyindeki öyle bir... Haberi Görüntüle

Çocuğu geç yatıp az uyuyanlar mutlaka okusun! Beyindeki öyle bir... Haberi Görüntüle

YUMURTANIN FAYDALARI NE?

Zayıflatmasının yanında yumurtanın sağlık için de çok faydalı olduğu yeniden hatırlatmak gerekiyor. 

Protein kaynağı bu gıda ile ilgili İspanyol araştırmacılar bir çalışma yaptı. 

Ekip, yumurta yemenin vücut kompozisyonunu etkileyip etkilemediğini görmek için 355 üniversite öğrencisinin vücut kompozisyonunu karşılaştırdı. 

Uzmanlar anne babaları uyardı: Bu ses bebekleri sağır ediyor Haberi Görüntüle

NASIL PİŞİRİLDİĞİ ÖNEMLİ DEĞİL

Çalışmadaki tüm yetişkinler 18 ila 30 yaşları arasındaydı.

Vücut Kitle Endeksi için boy ve kilo ölçümleri ile bel çevresi kaydedilen katılımcılar, ne sıklıkta yumurta yediklerine göre gruplara ayrıldı. 

Haftada birden az, bir ila dört kez ve en az beş yiyenler şeklinde.

Çalışma, yumurtaların nasıl pişirildiğini kaydetmedi, bu nedenle omlet veya haşlanmış yumurta yemeniz önemli değil.

DSÖ'den korkutan uyarı: Vakalar arttı dünya alarma geçti Haberi Görüntüle

GÜNDE EN BEŞ YUMURTA

Analiz, günde en az beş kez yumurta yiyenlerin, diğer iki gruba göre vücut kitle endeksinin ve yağ yüzdelerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösterdi. 

Örneğin, haftada dört yumurta yiyen grupta bu endeks 23.5'in hemen altında, bir yumurtadan daha az yiyen grupta ise 22.5 civarındaydı. 

Ayrıca, yaş ve cinsiyete göre, en az yumurta yiyenlerin bel-boy oranı neredeyse her gün yumurta yiyen grupta 0.45'e kıyasla beşin hemen altındaydı.

Aşırı terleme deyip geçmeyin! Altında ciddi hastalıklar yatıyor! Bu belirtilere... Haberi Görüntüle

GÖZ SAĞLIĞINI KORUYOR

Bu arada yumurta sarısındaki lutein, göz sağlığı ile yakından ilişkili. 

Bu kimyasal, özellikle, yaşlandıkça görme kaybının ana nedenlerinden biri olan makula dejenerasyonunun önlenmesi ile bağlantılı. 

Kulaklıklardaki gizli tehlike! Gençler risk grubunda! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

KAS İNŞASINA YARDIM EDİYOR

Yumurta sarısı ayrıca, kas inşa etmek için gerekli proteini sağlıyor. 

Bütün bir yumurta neredeyse yüzde 13 protein içeriyor. 

7 gram protein içeren çok büyük bir yumurta yerseniz, bu gramın 3 gramı yumurta sarısına ait olacaktır.

Libidonuz tavan yapacak! Antrenör Sofia Perdiki cinsel isteği artıran egzersizleri... Haberi Görüntüle

Onkologlardan altın değerinde tavsiyeler! Kanserden nasıl korunduklarını açıkladılar Haberi Görüntüle

KALP SAĞLIĞINI KORUYOR

Sarı kısım ayrıca kalp sağlığını geliştirmeye ve kalp hastalığından ölüm riskini azaltmaya yardımcı olan Omega3 yağları yönünden zengin. 

Bu omega-3 yağları kanser hücrelerini öldürmekle de bağlantılı.

Bilim insanları patates gerçeğini açıkladı! Böyle yiyenler kalbini koruyor Haberi Görüntüle

D VİTAMİNİ YÖNÜNDEN ZENGİN

Araştırmalara göre yumurta sarısı, D vitamininin en iyi besin kaynaklarından biri. 

Bu da kalsiyumun emilmesine yardımcı oluyor. Kemiklerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için beslenmenize yumurta sarısını mutlaka eklemelisiniz.  

Vegan beslenme sağlık için yetersiz bulundu! Araştırma sonucu şaşırtıyor Haberi Görüntüle

Kalem kağıtları hazırlayın! Yaz gribine karşı bağışıklık güçlendirici reçeteyi veriyoruz Haberi Görüntüle

YUMURTA DİYETİNİN ZARARLARI

• Yumurta lif içermediğinden, çok fazla tüketmek kabızlık, şişkinlik gibi sorunlara neden olabilir.
• Sık sık yumurta yemek kolesterol seviyelerini yükseltebilir.
• Yumurta diyetinde karbonhidratlı besinlere pek yer verilmiyor. Oysa karbonhidrat bize enerji veren en önemli besin kaynaklarından. Karbonhidrat eksikliği halsizlik ve bitkinliğe yol açabilir.