Kilo vermeye çalışıyorsanız beslenmenize daha çok yumurta eklemeniz yeterli olabilir.
Yaz aylarına girdiğimiz şu günlerde yumurta diyeti sizi hedefinize daha kısa sürede ulaştırabilir.
Üstelik bu diyet bir haftada 6 kilo verdiriyor.
![İlaç listesi yayımladı: Avrupa İlaç Kurumu'ndan o ilaca inceleme!](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/ilac.webp)
![Patlamış mısırla ilgili efsane çürütüldü! Kilo aldırıyor mu aldırmıyor mu?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/misir-kapak.webp)
YUMURTA DİYETİ NASIL YAPILIR?
İşte 7 günlük beslenme programı:
![Buzun bu faydasını hiç duymadınız! İçecekler için değil](https://www.trhaber.com/uploads/images/haberler/2022/08/cilt_bakiminizi_buz_ile_yapin_yuze_buz_uygulamak_kirisikliklari_yok_eder_dudak_catlagini_iyilestirir_h60484_98a31.jpg.webp)
1.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal, 1 su bardağı az yağlı süt
Öğle yemeği: 170 gr. haşlanmış derisiz tavuk, 1 su bardağı yoğurt
Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve bir portakal
![Bu yaz hazır meyve sularına para vermek yok! İşte ev yapımı buz gibi tarifler](https://www.trhaber.com/uploads/images/haberler/2022/06/saglikli_meyve_sulari_hazirlamak_mumkun_iste_yaz_aylarinda_tuketebileceginiz_ev_yapimi_icecekler_h52281_c9dde.jpg.webp)
2.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonata
Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 greyfurt
Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta
![Kan grubunuz zekanızı ele veriyor: Negatif ve pozitif kan grupları arasında zeka farkı bulundu!](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/kannnn.webp)
3.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı ılık su ve 1 bardak limonata
Öğle yemeği: 170 gr. haşlanmış sığır eti, 1 greyfurt
Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta.
![Kuru soğan sadece bağışıklığı güçlendirmiyor! O hastalık için doğal ilaç olduğu ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/screen-shot-06-09-24-at-0120-pm.webp)
4.GÜN
Kahvaltı: Soğan, maydanoz ve dereotu ile yapılan 3 yumurtalı omlet
Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık ve salata
Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 2 portakal
![Kuru soğan sadece bağışıklığı güçlendirmiyor! O hastalık için doğal ilaç olduğu ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/screen-shot-06-09-24-at-0120-pm.webp)
5.GÜN
Kahvaltı: 2 havuç, 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 2 havuç, 1 su bardağı taze portakal suyu
Akşam yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 haşlanmış yumurta
![Aldığınız balığın gözleri böyleyse sakın yemeyin! Zehirliyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/balik-kapak.webp)
6.GÜN
Kahvaltı: 1 kase az yağlı yoğurt, 1 taze sıkılmış portakal suyu veya 1 adet portakal
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 greyfurt
Akşam yemeği: 1 bardak limonlu su
![Kan grubunuz zekanızı ele veriyor: Negatif ve pozitif kan grupları arasında zeka farkı bulundu!](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/kannnn.webp)
7.GÜN
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, yarım greyfurt
Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış derisiz tavuk, et yahut balık, 1 portakal
Akşam yemeği: 1 bardak limonlu su
![Z kuşağı ile ilgili ilginç araştırma! Dijital dünyada bir benlikleri daha var](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/screen-shot-06-07-24-at-0524-pm.webp)
![Bu gıdalar evliliğinizi kurtarabilir! Cinsel isteği ve gücü adeta uçuruyor!](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/cinsel.webp)
YUMURTANIN FAYDALARI NE?
Zayıflatmasının yanında yumurtanın sağlık için de çok faydalı olduğu yeniden hatırlatmak gerekiyor.
Protein kaynağı bu gıda ile ilgili İspanyol araştırmacılar bir çalışma yaptı.
Ekip, yumurta yemenin vücut kompozisyonunu etkileyip etkilemediğini görmek için 355 üniversite öğrencisinin vücut kompozisyonunu karşılaştırdı.
![Akupunktur uzmanı kahve gerçeğini açıkladı! Hiç duymadığınız bir eksikliğe yol açıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/screen-shot-06-13-24-at-0756-pm.webp)
NASIL PİŞİRİLDİĞİ ÖNEMLİ DEĞİL
Çalışmadaki tüm yetişkinler 18 ila 30 yaşları arasındaydı.
Vücut Kitle Endeksi için boy ve kilo ölçümleri ile bel çevresi kaydedilen katılımcılar, ne sıklıkta yumurta yediklerine göre gruplara ayrıldı.
Haftada birden az, bir ila dört kez ve en az beş yiyenler şeklinde.
Çalışma, yumurtaların nasıl pişirildiğini kaydetmedi, bu nedenle omlet veya haşlanmış yumurta yemeniz önemli değil.
![Z kuşağı ile ilgili ilginç araştırma! Dijital dünyada bir benlikleri daha var](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/screen-shot-06-07-24-at-0524-pm.webp)
GÜNDE EN BEŞ YUMURTA
Analiz, günde en az beş kez yumurta yiyenlerin, diğer iki gruba göre vücut kitle endeksinin ve yağ yüzdelerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösterdi.
Örneğin, haftada dört yumurta yiyen grupta bu endeks 23.5'in hemen altında, bir yumurtadan daha az yiyen grupta ise 22.5 civarındaydı.
Ayrıca, yaş ve cinsiyete göre, en az yumurta yiyenlerin bel-boy oranı neredeyse her gün yumurta yiyen grupta 0.45'e kıyasla beşin hemen altındaydı.
![Kuru soğan sadece bağışıklığı güçlendirmiyor! O hastalık için doğal ilaç olduğu ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/screen-shot-06-09-24-at-0120-pm.webp)
GÖZ SAĞLIĞINI KORUYOR
Bu arada yumurta sarısındaki lutein, göz sağlığı ile yakından ilişkili.
Bu kimyasal, özellikle, yaşlandıkça görme kaybının ana nedenlerinden biri olan makula dejenerasyonunun önlenmesi ile bağlantılı.
![Karamsarlık insan ömrünü kısaltıyor! Araştırmada ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/karamsar.webp)
KAS İNŞASINA YARDIM EDİYOR
Yumurta sarısı ayrıca, kas inşa etmek için gerekli proteini sağlıyor.
Bütün bir yumurta neredeyse yüzde 13 protein içeriyor.
7 gram protein içeren çok büyük bir yumurta yerseniz, bu gramın 3 gramı yumurta sarısına ait olacaktır.
![Bu gıdalar evliliğinizi kurtarabilir! Cinsel isteği ve gücü adeta uçuruyor!](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/cinsel.webp)
![Menopozdaki sıcak basmalarına en basit çözüm! Araştırmada ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/screen-shot-06-11-24-at-1225-pm.webp)
KALP SAĞLIĞINI KORUYOR
Sarı kısım ayrıca kalp sağlığını geliştirmeye ve kalp hastalığından ölüm riskini azaltmaya yardımcı olan Omega3 yağları yönünden zengin.
Bu omega-3 yağları kanser hücrelerini öldürmekle de bağlantılı.
![Bebeğinizde bu belirtiler varsa kan sayımı yaptırın! Çok önemli bir sağlık sorununa işaret ediyor](https://www.trhaber.com/uploads/images/haberler/2023/03/bebeklerde_demir_eksikligi_olur_mu_bebeklerde_demir_eksikligi_nasil_anlasilir_h94486_c11a5.jpg.webp)
D VİTAMİNİ YÖNÜNDEN ZENGİN
Araştırmalara göre yumurta sarısı, D vitamininin en iyi besin kaynaklarından biri.
Bu da kalsiyumun emilmesine yardımcı oluyor. Kemiklerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için beslenmenize yumurta sarısını mutlaka eklemelisiniz.
![Obezitenin emzirmeye etkisi araştırıldı! Sütü az olan annelerin...](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/06/emzirme.webp)
![Siz siz olun, cilt bakımında bunu asla kullanmayın! Cildi kupkuru yapıyor](https://www.trhaber.com/uploads/images/haberler/2022/11/gunde_dort_dakikanizi_ayirin_5_yas_genc_gorunun_dogru_cilt_temizligi_ve_nemlendirme_rutini_cildi_genclestiriyor_h74207_6c2e9.jpg.webp)
YUMURTA DİYETİNİN ZARARLARI
- Yumurta lif içermediğinden, çok fazla tüketmek kabızlık, şişkinlik gibi sorunlara neden olabilir.
- Sık sık yumurta yemek kolesterol seviyelerini yükseltebilir.
- Yumurta diyetinde karbonhidratlı besinlere pek yer verilmiyor. Oysa karbonhidrat bize enerji veren en önemli besin kaynaklarından. Karbonhidrat eksikliği halsizlik ve bitkinliğe yol açabilir.
Yorum Yaz