Mutluluk kadar mutsuzluk da insanlar için. Ancak hayatı daha yaşanabilir ve eğlenceli hale getirmek mutluluk seviyemizi önemli ölçüde etkiliyor.
Araştırmacıların, yaşam kalitemizi yükseltmek amacıyla, günlük hayatımızın sarsıntılı olduğu bir dönemde, her gün neşe seviyemizi yükseltmek için önerdikleri üçlü bir formül var.
Böcek ısırıkları artıyor! Ölümcül alerjilere yol açabilir! Böcek ısırınca ne...
Uzmanlar anne babaları uyardı: Bu ses bebekleri sağır ediyor
EVDEN ÇIK VE SPOR YAP
Fiziksel aktivitenin psikolojimiz üzerindeki etkisi tartışmasız bir gerçek. Temiz hava ve egzersizin birleşimi adeta ideal bir ruh hali yükseltici. Düzenli egzersiz hem sağlığınızı hem de ruh halinizi iyileştirebilir. Yürüme, bisiklete binme veya koşma gibi aerobik egzersizler sayesinde, stresi azaltabilen hormonlar salınır ve bu da size iyi olma hissi verir.
Ayrıca kasların tekrar tekrar kasılmasıyla birlikte iyi psikolojimizden sorumlu olan serotonin seviyeleri yükselir. Hatta bir çalışma, haftada sadece 90 dakikalık fiziksel aktivitenin bir antidepresan ile benzer ruh hali iyileştirmeleri sağladığını buldu. İlaçla birleştirildiğinde egzersiz, diğer geleneksel tedavilerle tedavi edilemeyen duygudurum bozukluklarına bile yardımcı olabilir.
Araştırma verilerine göre ideal olan, haftada beş gün en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya haftada üç kez 20 dakika şiddetli fiziksel aktivitedir. Ancak bu imkansız görünse bile, 10 ila 15 dakikalık kısa bir yürüyüş bile en azından kısa vadede ruh halinizi iyileştirebilir.
Bu işaretler sizde de varsa bağımlı olabilirsiniz! Yemekten sonra deneyin
Sıcak hava organlara hasar veriyor! Uzmanlar alınması gereken önlemleri sıraladı
GÜNLÜK ÖNEMSİZ GÖRÜNEN ANLARINIZDAN MUTLU OLUN
Çoğu zaman hayatın küçük zevklerini unuturuz. Ancak bazı araştırmalar, günlük küçük zevk anlarını takdir etmeye zaman ayırdığımızda, otomatik olarak daha mutlu hissedeceğimizi kanıtlıyor. Zihniyetinizi biraz değiştirirseniz bunu başarmak zor değil. Günlük anlara, düğün veya yaklaşan tatil gibi daha büyük bir şeye davrandığınız gibi davranın. Sonuçta, bu küçük anlar hayatınızın en büyük bölümünü oluşturuyor. Örneğin, güneşli balkonda kahvaltınızın tadını çıkarın. Başarılan her küçük başarıyı veya küçük hedefi tıpkı terfi gibi daha büyük bir şeyi kutlar gibi kutlayın.
Dışarda geçirilen bir buçuk saat o ilaç kadar etkili! Araştırmada...
Bir fincan kahvenin bu yan etkilerini duyan yanına yaklaşmıyor! Beslenme...
KARARLARINIZI SINIRLAYIN
Pek çok seçeneğimiz olduğunda genellikle kendimizi şanslı hissederiz, ancak gerçekte karar vermek stresli olabilir. Gün boyunca çok fazla karar vermek zorunda kalmazsanız, kesinlikle daha özgür hissedersiniz.
Uzmanlara göre bu sayılanlar bir hafta boyunca denenmeli ve hangisinin kişiye iyi geldiği anlaşılmalı. Ardından bu uygulama günlük rutine dahil edilmeli.
