Merdivenler kadınlar için tehlikeli! Araştırmada ortaya çıktı

Uyandıktan sonraki günlük rutinler arasında sabah yürüyüşü de mutlaka yer almalı. 

İster mahalle çevresinde kısa bir tur, ister işe veya okula gidip gelme amacıyla olsun erken saatlerde yürümek sağlık için çok fazla fayda sağlıyor. 

Yapılan araştırmalar sabah yürüyüşü yapmak için 7 ayrı nedenin olduğunu ortaya koyuyor. 

Sağlıklı bir yaşam sürmek için bu noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. 

Ünlü profesör mide koruyuculara karşı uyardı! Kullanıyorsanız bu riski göze... Haberi Görüntüle

ENERJİYİ ÇOĞALTIYOR

Güne yürüyüşle başlamak, günün geri kalanında daha fazla enerji kazanmanıza yardımcı olabilir.

Araştırmalar, açık havada 20 dakika yürüyen insanların, içeride yürüyenlere göre daha fazla enerji ve canlılığa sahip olduğunu gösteriyor. 

Gözleriniz bu renkteyse sakın gözlüksüz dışarı çıkmayın! Güneş ışınlarına karşı... Haberi Görüntüle

KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR

Sabah yürüyüşü, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir. 

Çünkü 30 dakikalık orta dereceli yürüyüş 150 kaloriye kadar yakabilir. 

Bu nedenle, dengeli bir diyet ve kuvvet antrenmanı ile birlikte günlük yürüyüş, kilo vermede önemli bir rol oynayabilir.

O sadece bir pisuvar değil! Çin'deki bu icat hayal gücünü... Haberi Görüntüle

HASTALIK OLUŞUMUNU ÖNLÜYOR

Yürümenin sağlığa etkilerinden bir diğeri ise, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra belirli sağlık sorunlarının başlamasını önlemesi. 

Araştırmalar, günde 30 dakika yürümenin kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 19 oranında azaltabildiğini ve ayrıca diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerinin düşmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Boğmaca salgını 6 ayın altındaki bebekleri tehdit ediyor! İngiltere'de 5... Haberi Görüntüle

KASLAR YÜRÜYÜŞLE GÜÇLENEBİLİYOR

Yürüyüş, özellikle orta veya tempolu bir tempoda yapıldığında bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. 

Merdiven çıkmak, yokuş çıkmak veya eğimli bir koşu bandında yürümek de bacakları daha iyi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Ağızdaki iltihapları ondan daha iyi geçiren bir şey yok! Enfeksiyondan... Haberi Görüntüle

ZİHNİ BERRAKLAŞTIRIYOR

Sabah yürüyüşü, gün boyunca zihinsel berraklığı ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir. 

Araştırmalar, güne sabah yürüyüşüyle ​​başlayan yaşlıların, hareketsiz kalanlara kıyasla bilişsel işlevlerinin daha iyi durumda olduğunu ortaya koyuyor.

Sıcak havalarda ortaya çıkıyor! İşte akrep sokmalarına karşı hayat kurtaran... Haberi Görüntüle

YARATICILIĞI ARTIRIYOR

Yürüyüş ayrıca yaratıcılığı artırabilir ve özellikle açık havada yapıldığında beyin fırtınasına yardımcı olabilir.

Son dakika: 47 ilaç daha SGK geri ödeme listesine alındı Haberi Görüntüle

Profesör Küçükusta'dan kafa karıştıran mamografi açıklaması! Taramanın kendisi... Haberi Görüntüle

UYKU KALİTESİNİ YÜKSELTİYOR

Sabah yürüyüşünün, akşamın ilerleyen saatlerinde uyku kalitesini iyileştirmek için faydalı olduğu da belirlenmiş. 

2017'de yapılan bir araştırma, sabah egzersizinin, hafif uykusuzluk çeken 55-65 yaş arası yetişkinlerin akşam egzersizine kıyasla daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. 

Öfke kontrolü kalbi koruyor! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

10 DAKİKA MERDİVEN ÇIKMAK...

2017'de yapılan bir araştırma ise, uyku yoksunluğu nedeniyle yorgun hisseden 18 kadında enerji düzeylerini artırmada 10 dakikalık merdiven yürüyüşünün bir fincan kahveden daha etkili olduğu belirlendi.

'Bana bir şey olmaz' demeyin! Bu hastalık çok sinsi ilerliyor!... Haberi Görüntüle

SABAH YÜRÜYÜŞÜ AÇ MI TOK MU YAPILMALI?

Peki sabah yürüyüşü kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mı yapılmalı? 

Bazı araştırmalar, aç bir durumda egzersiz yapmanın daha fazla yağ kaybetmeye yardımcı olabileceğini gösterse de her kişinin ihtiyaçlarını takip etmesi ve kahvaltıdan önce veya sonra, kendini en iyi hissettiği zaman egzersiz yapması gerekiyor.

Öte yandan yeni bir araştırmaya göre, merdiven inip çıkmak genç kadınlar için tehlikeli olabilir. 

Astım en çok o yaş grubunu etkiliyor! Acil tedavi edilmezlerse... Haberi Görüntüle

Erkekler tehlikenin farkında değil! Elle muayene hayati öneme sahip! İşte... Haberi Görüntüle

KAZA YAŞAMA OLASILIKLARI DAHA YÜKSEK

Genç kadınların diğer insanlarla sohbet ederken veya cep telefonlarında mesaj yazarken merdivenlerden aşağı inme eğiliminde olduğunu gösteren çalışma bunun riskli olduğunu gösteriyor. 

Zira merdivenlerden düşmek, ciddi yaralanmalara yol açan kazalardan biri. 

Bin 470'ü erkek, 930'u kız toplam 2 bin 400 genç öğrencinin dahil edildiği araştırmada ekip bu kişileri üniversitede iki kat merdiven inerken videoya kaydetti.

Bir merdivenin iki; diğerinin ise 17 basamağı vardı. 

Bu sene yediğiniz çileklere dikkat edin! Büyük ve şekli bozuk... Haberi Görüntüle

KATILIMCILARDAN KİMSE TIRABZANA TUTUNMADI

Katılımcılar merdivenlerden aşağı indiklerinde çeşitli riskli davranışlar benimsedi. 

Ama bunlar kullandıkları merdivene göre farklılık gösteriyordu.

Küçük merdivenlerden aşağı inerken kimse tırabzana tutunmuyordu.

Yüzde 16,1'i bazı elektronik cihazlar kullandı, yüzde 16,4'ü diğer insanlarla konuştu. 

Büyük merdivende ise bu kişilerin;

• Yüzde 64,8'i tırabzana yaslanmıyordu.
• Yüzde 11,9'u bazı elektronik cihazlar kullandı.
• Yüzde 14,5'i diğer insanlarla tartışıyordu.

Genç erkeklerle karşılaştırıldığında, kadınların büyük merdivenden inerken tırabzanlara yaslanmalarının daha az olası; eşyaları yanlarında taşıma olasılığının daha yüksek; diğer insanlarla sohbet etme olasılığının daha yüksek; sandalet veya topuklu ayakkabı giyme olasılığının daha yüksek olduğunu görüldü. 

Cildinizdeki kırışıklıklara veda etmeye hazır mısınız? İşte evdeki bakım ürünlerini... Haberi Görüntüle

KADINLAR ERKEKLERE GÖRE DAHA RİSKİ HAREKETLER YAPIYOR

Video kaydına alınan kadınlar bazı koruyucu davranışları benimsemişti. 

Merdivenlerden ikişer ikişer inmemek ve aşağı inerken nereye bastıklarını izlemek gibi. 

Ancak yine de genel olarak genç kadınların aynı anda ikiden fazla riskli davranışta bulunma olasılığı daha yüksekti. 

Yani, ortalama olarak, erkeklerin yaptığı 1,9'a kıyasla, aynı anda 2,3 riskli şey yaptılar.