Yandex Metrica

Sitede Ara

Japonlar bu sayede uzun yıllar yaşıyor! İşin sırrı spor değilmiş! Sofraya oturunca bunu yapıyorlar

Japonlar bu sayede uzun yıllar yaşıyor! İşin sırrı spor değilmiş! Sofraya oturunca bunu yapıyorlar

Japonya'nın Okinawa Adası'nda yaşayanlar uzun ömürlü olmalarıyla biliniyor. Endokrinolog Zukhra Pavlova'ya göre bu durumun çok önemli nedenleri var. Pavlova işin sırrının spor yapmak olmadığını belirtiyor.

Sağlık

25.04.2024, 08:26

Uzun yaşamın sırrı sizce spor mu yoksa beslenme mi?

Endokrinolog Zukhra Pavlova'ya göre ikisi de değil. 

Erkekler için doğum kontrol hapı geliştirildi! En önemli özelliği... Erkekler için doğum kontrol hapı geliştirildi! En önemli özelliği... Haberi Görüntüle

SPOR SALONUNA GİTMİYORLAR

Pavlova Japonya'nın Okinawa Adası'ndaki asırlık insanların yaşam süresini uzatabilen yeme ve diğer alışkanlıklarından bahsetti.

Ona göre bölgede çok uzun yıllar yaşayan insanlar spor salonlarına gitmiyor.

Bunun yerine sürekli hareket etmeye zorlandıkları bir ortamda yaşıyorlar.

Bu ortam bahçe ve ev işleri ile dolu ve mümkün olduğunca araç kullanmıyorlar.

Endokrinolog, Japonların beslenme ile ilgili çok önemli bir kuralından da bahsediyor. 

Onlara göre sofradan hafif bir açlık hissi ile kalkmak gerekiyor. 

"Midenizin yüzde 80'inin dolu olduğunu hissettiğinizde hemen yeme işine son verin" diyor. 

AstraZeneca depremi! Şirket aşıyı çekince şok gerçek ortaya çıktı AstraZeneca depremi! Şirket aşıyı çekince şok gerçek ortaya çıktı Haberi Görüntüle

BİTKİ KAYNAKLI PROTEİN TÜKETİYORLAR

Beslenme içinde ise proteine ağırlık verilmeli. 

Ancak bitki kaynaklı olanlara.

Zira Okinawalılar ayda en fazla beş kez et yiyor..

Bitki kaynaklı proteinler özellikle fasulye ve mercimekte bol miktarda bulunuyor. 

İşte depresyonun 1 numaralı belirtisi! Tahmin ettiğiniz gibi üzüntü değil İşte depresyonun 1 numaralı belirtisi! Tahmin ettiğiniz gibi üzüntü değil Haberi Görüntüle

Meyvedeki şeker daha mı sağlıklı? Beslenme uzmanları yapılan bir hatayı açıkladı Meyvedeki şeker daha mı sağlıklı? Beslenme uzmanları yapılan bir hatayı... Haberi Görüntüle

STRESTEN UZAK KALIYORLAR

Burada yaşayanları uzun ömürlü yapan bir diğer şey ise stresten uzak kalmaya çalışmaları. 

Mesela bunun için her gün birkaç dakikalarını atalarını anarak geçiriyorlar. 

Doktor ayrıca kaliteli iletişimi sürdürmenin önemine de dikkat çekiyor. 

Adadakilerin yüzde 99'unun inançlı olduğunu belirten uzman hepsinin düzenli olarak ayinlere katıldığını vurguluyor. 

Oytun Erbaş'tan zeka testi açıklaması: Hepsini çöpe atın Oytun Erbaş'tan zeka testi açıklaması: Hepsini çöpe atın Haberi Görüntüle

İlkokuldaki akım bir kızın parmağını kopardı! Dijital Baba Orhan Toker tehlikeye karşı uyarıyor İlkokuldaki akım bir kızın parmağını kopardı! Dijital Baba Orhan Toker... Haberi Görüntüle

ORTALAMA YAŞAM SÜRELERİ 89 YIL

Okinawa adasının Kitanakagusuku köyündekilerin ortalama yaşam süresi 89 yıl.

Bunda saydığımız alışkanlıkların yanı sıra deniz ürünleri ağırlıklı beslenmeleri ve ileri yaşlarda bile aktif bir hayat sürmelerinin de etkisi oldukça fazla. 

Okinawa gibi yerlere Mavi Bölge adı veriliyor.

Dünyada Japonya dışında Kosta Rika, İtalya'nın Sardunya ve Yunanistan'ın İkarya adası Mavi Bölge olarak kabul ediliyor. 

Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine sebep olur mu? Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine... Haberi Görüntüle

SPOR VE BESLENME ZAYIFLATIYOR

Endokrinolog Maria Elesina ise işin spor boyutuna değiniyor. 

Düzenli kuvvet antrenmanı ve aerobik yapmanın doğru beslenmeyle birlikte kilo vermeye yardımcı olacağını söylüyor. 

Ona göre kuvvet antrenmanı kas gelişimini destekliyor.

Bu da metabolizmayı hızlandırıyor ve ek kalori yakımı sağlıyor. 

El yıkamak ile ilgili ilginç araştırma! El yıkamaya en çok önem veren ülke hangisi? Türkiye kaçıncı sırada? El yıkamak ile ilgili ilginç araştırma! El yıkamaya en çok... Haberi Görüntüle

Güneş erkeklerin o isteğini artırıyor! Kadınları etkilemediği ortaya çıktı Güneş erkeklerin o isteğini artırıyor! Kadınları etkilemediği ortaya çıktı Haberi Görüntüle

ÇOCUKLARA KALORİ SAYMAYI ÖĞRETİN

Aslında sağlıklı beslenme ve egzersiz çocukluktan kazanılacak alışkanlıklar. 

Öyle ki Beslenme Uzmanı Anna Basova, anne babalara çocuklarına kalori saymayı ve bir yemek günlüğü tutmayı öğretmelerini tavsiye ediyor.

Bu onların yemek konusunda kendilerini sınırlayabilmeleri için oldukça önemli. 

 

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading