Japonlar bu sayede uzun yıllar yaşıyor! İşin sırrı spor değilmiş! Sofraya oturunca bunu yapıyorlar

Uzun yaşamın sırrı sizce spor mu yoksa beslenme mi?

Endokrinolog Zukhra Pavlova'ya göre ikisi de değil. 

Sütyeninizi çıkarmadan yatıyorsanız bir kez daha düşünün! 14 saatten fazla... Haberi Görüntüle

SPOR SALONUNA GİTMİYORLAR

Pavlova Japonya'nın Okinawa Adası'ndaki asırlık insanların yaşam süresini uzatabilen yeme ve diğer alışkanlıklarından bahsetti.

Ona göre bölgede çok uzun yıllar yaşayan insanlar spor salonlarına gitmiyor.

Bunun yerine sürekli hareket etmeye zorlandıkları bir ortamda yaşıyorlar.

Bu ortam bahçe ve ev işleri ile dolu ve mümkün olduğunca araç kullanmıyorlar.

Endokrinolog, Japonların beslenme ile ilgili çok önemli bir kuralından da bahsediyor. 

Onlara göre sofradan hafif bir açlık hissi ile kalkmak gerekiyor. 

"Midenizin yüzde 80'inin dolu olduğunu hissettiğinizde hemen yeme işine son verin" diyor. 

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

BİTKİ KAYNAKLI PROTEİN TÜKETİYORLAR

Beslenme içinde ise proteine ağırlık verilmeli. 

Ancak bitki kaynaklı olanlara.

Zira Okinawalılar ayda en fazla beş kez et yiyor..

Bitki kaynaklı proteinler özellikle fasulye ve mercimekte bol miktarda bulunuyor. 

Sonunda bu da oldu! Mikroplastikler o organa bile ulaştı! Haberi Görüntüle

O burçtaki kadınlar jinekolojik sorunlar yaşayacak! Yengeçler solunum sıkıntısı çekebilir!... Haberi Görüntüle

STRESTEN UZAK KALIYORLAR

Burada yaşayanları uzun ömürlü yapan bir diğer şey ise stresten uzak kalmaya çalışmaları. 

Mesela bunun için her gün birkaç dakikalarını atalarını anarak geçiriyorlar. 

Doktor ayrıca kaliteli iletişimi sürdürmenin önemine de dikkat çekiyor. 

Adadakilerin yüzde 99'unun inançlı olduğunu belirten uzman hepsinin düzenli olarak ayinlere katıldığını vurguluyor. 

Ceviz sütünün faydaları nelerdir? Ceviz sütü ne işe yarar? Ceviz... Haberi Görüntüle

Dünya, Rusya'dan gelecek virüs tehdidi ile karşı karşıya! Bu kez... Haberi Görüntüle

ORTALAMA YAŞAM SÜRELERİ 89 YIL

Okinawa adasının Kitanakagusuku köyündekilerin ortalama yaşam süresi 89 yıl.

Bunda saydığımız alışkanlıkların yanı sıra deniz ürünleri ağırlıklı beslenmeleri ve ileri yaşlarda bile aktif bir hayat sürmelerinin de etkisi oldukça fazla. 

Okinawa gibi yerlere Mavi Bölge adı veriliyor.

Dünyada Japonya dışında Kosta Rika, İtalya'nın Sardunya ve Yunanistan'ın İkarya adası Mavi Bölge olarak kabul ediliyor. 

Duş jeli kullanmak zararlı mı? Haberi Görüntüle

SPOR VE BESLENME ZAYIFLATIYOR

Endokrinolog Maria Elesina ise işin spor boyutuna değiniyor. 

Düzenli kuvvet antrenmanı ve aerobik yapmanın doğru beslenmeyle birlikte kilo vermeye yardımcı olacağını söylüyor. 

Ona göre kuvvet antrenmanı kas gelişimini destekliyor.

Bu da metabolizmayı hızlandırıyor ve ek kalori yakımı sağlıyor. 

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

Beş buçuk yıldır kalp nakli bekliyor! Esila Tüfekçi için vakit... Haberi Görüntüle

ÇOCUKLARA KALORİ SAYMAYI ÖĞRETİN

Aslında sağlıklı beslenme ve egzersiz çocukluktan kazanılacak alışkanlıklar. 

Öyle ki Beslenme Uzmanı Anna Basova, anne babalara çocuklarına kalori saymayı ve bir yemek günlüğü tutmayı öğretmelerini tavsiye ediyor.

Bu onların yemek konusunda kendilerini sınırlayabilmeleri için oldukça önemli.