Uzun yaşamın sırrı sizce spor mu yoksa beslenme mi?
Endokrinolog Zukhra Pavlova'ya göre ikisi de değil.
Oda temizleyicilere para vermeyin! Bu bitkiler havayı hem temizliyor hem...
SPOR SALONUNA GİTMİYORLAR
Pavlova Japonya'nın Okinawa Adası'ndaki asırlık insanların yaşam süresini uzatabilen yeme ve diğer alışkanlıklarından bahsetti.
Ona göre bölgede çok uzun yıllar yaşayan insanlar spor salonlarına gitmiyor.
Bunun yerine sürekli hareket etmeye zorlandıkları bir ortamda yaşıyorlar.
Bu ortam bahçe ve ev işleri ile dolu ve mümkün olduğunca araç kullanmıyorlar.
Endokrinolog, Japonların beslenme ile ilgili çok önemli bir kuralından da bahsediyor.
Onlara göre sofradan hafif bir açlık hissi ile kalkmak gerekiyor.
"Midenizin yüzde 80'inin dolu olduğunu hissettiğinizde hemen yeme işine son verin" diyor.
Haftalarca antibiyotik kullanırsanız ne olur? Hiç aklınıza gelmeyecek bir şeye...
BİTKİ KAYNAKLI PROTEİN TÜKETİYORLAR
Beslenme içinde ise proteine ağırlık verilmeli.
Ancak bitki kaynaklı olanlara.
Zira Okinawalılar ayda en fazla beş kez et yiyor..
Bitki kaynaklı proteinler özellikle fasulye ve mercimekte bol miktarda bulunuyor.
Fazla kilo erkekleri o hastalıktan öldürüyor! Uzmanlar 30 yaşından küçükleri...
Şeker ve işlenmiş gıda sevenleri bekleyen son! O hastalığın kesin...
STRESTEN UZAK KALIYORLAR
Burada yaşayanları uzun ömürlü yapan bir diğer şey ise stresten uzak kalmaya çalışmaları.
Mesela bunun için her gün birkaç dakikalarını atalarını anarak geçiriyorlar.
Doktor ayrıca kaliteli iletişimi sürdürmenin önemine de dikkat çekiyor.
Adadakilerin yüzde 99'unun inançlı olduğunu belirten uzman hepsinin düzenli olarak ayinlere katıldığını vurguluyor.
Beyaz ekmeği işte bundan dolayı yememelisiniz! Çok kritik bir hastalığa...
60'ından önce kalp krizi geçirenleri bekleyen tehlike! İleriki yaşlarda o...
ORTALAMA YAŞAM SÜRELERİ 89 YIL
Okinawa adasının Kitanakagusuku köyündekilerin ortalama yaşam süresi 89 yıl.
Bunda saydığımız alışkanlıkların yanı sıra deniz ürünleri ağırlıklı beslenmeleri ve ileri yaşlarda bile aktif bir hayat sürmelerinin de etkisi oldukça fazla.
Okinawa gibi yerlere Mavi Bölge adı veriliyor.
Dünyada Japonya dışında Kosta Rika, İtalya'nın Sardunya ve Yunanistan'ın İkarya adası Mavi Bölge olarak kabul ediliyor.
Libidonuz tavan yapacak! Antrenör Sofia Perdiki cinsel isteği artıran egzersizleri...
SPOR VE BESLENME ZAYIFLATIYOR
Endokrinolog Maria Elesina ise işin spor boyutuna değiniyor.
Düzenli kuvvet antrenmanı ve aerobik yapmanın doğru beslenmeyle birlikte kilo vermeye yardımcı olacağını söylüyor.
Ona göre kuvvet antrenmanı kas gelişimini destekliyor.
Bu da metabolizmayı hızlandırıyor ve ek kalori yakımı sağlıyor.
Düşük ışıkta çalışanların sonu kötü! En önemli organda gerilemeye yol...
Nörolog Bora Gürer kadınları uyardı: O makyaj malzemesi beyinde birikiyor
ÇOCUKLARA KALORİ SAYMAYI ÖĞRETİN
Aslında sağlıklı beslenme ve egzersiz çocukluktan kazanılacak alışkanlıklar.
Öyle ki Beslenme Uzmanı Anna Basova, anne babalara çocuklarına kalori saymayı ve bir yemek günlüğü tutmayı öğretmelerini tavsiye ediyor.
Bu onların yemek konusunda kendilerini sınırlayabilmeleri için oldukça önemli.
Yorum Yaz