Rengarenk ve birbirinden güzel tatlara sahip olan meyveler insanı adeta cezbediyor.
Harika bir vitamin, mineral ve diyet lifi kaynağı olan meyveler dengeli beslenmenin önemli bir parçası.
Vücut için birçok faydası var:
- Kan basıncını düşürüyor.
- Kendinizi tok hissetmenizi sağlayarak aşırı yeme riskini azaltıyor.
- Kötü kolesterolü düşürüyor.
- Sindirim sistemini sağlıklı tutuyor.
Diyabet sesten anlaşılabilir! Yapay zeka ile ortaya çıkarıldı
KANSER VE KALP HASTALIKLARINI ÖNLÜYOR
Meyve yönünden zengin bir beslenmenin çeşitli kanser türleri ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğine dair kanıtlar artıyor.
Yapılan araştırmalar, hem meyve hem de sebzelerin bu iki konuda ölüm oranlarını azaltabildiğini gösteriyor.
Bu faydaların çoğu meyvede bulunan çözünür ve çözünmez liflerden kaynaklanıyor.
Gün içinde ne kadar su içiyorsunuz? İşte kilonuza göre tüketmeniz...
HER GÜN NE KADAR MEYVE YENMELİ?
Uzmanlar yetişkinlerin her gün iki porsiyon meyve yemesini tavsiye ediyor.
Bir porsiyonda, orta boy bir elma, muz veya portakal ya da erik veya kivi gibi iki parça daha küçük meyve olabilir.
Dünya Sağlık Örgütü, her yıl 5 milyondan fazla ölümün yetersiz meyve ve sebze tüketiminden kaynaklandığını tahmin ediyor.
Ancak gün içinde birkaç öğünde bolca meyve tüketmenin sağlığa çok fazla faydası olduğu düşüncesi ise yanlış bir kanı.
Kendisi küçük ama etkisi büyük! Kan şekerini dengeliyor, hafızayı geliştiriyor!...
GUT KRİZİNİ ARTIRIYOR
Uzmanlar aşırı meyve tüketiminin sağlığa büyük oranda zarar verdiğini söylüyor.
Bu alışkanlık, kandaki ürik asit seviyelerini ve gut krizlerini arttırabilme etkisine sahip.
Vertigo tedavisinde kullanılan Epley Manevrası nedir? Epley Manevrası nasıl yapılır?...
KİLO ALIMINA YOL AÇIYOR
Depresyona bile yol açabilen fazla miktarda meyve tüketimi, yüksek fruktoz içerdiğinden dolayı vücuda fazla miktarda kalori girmesine sebep oluyor.
Bu da kilo sorununu beraberinde getiriyor.
Çocuklarda halsizliği önemseyin! Yetişkinlerde de görülen hastalığa işaret ediyor
İYİ KOLESTEROLÜ AZALTIYOR
Aşırı meyve yemek, kan basıncı yüksek olanlarda tansiyonu da değiştiriyor.
Kanda trigliserid isimli yağı da arttırabilirken iyi kolesterolün azalmasına da yol açıyor.
Bu yiyecekler tansiyonun düşmanı! Ünlü kardiyoloğa göre hipertansiyondan koruyan gıda...
SİNDİRİM SİSTEMİNİ BOZUYOR
Çok fazla meyve tüketmek içindeki fruktoz sebebiyle irritabl bağırsak sendromuna yol açıyor.
IBS'nin belirti ve semptomlarından bazıları karın ağrısı, şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık ve ishal.
Yağ değil adeta ilaç! Kalbi koruyor, felci önlüyor, cildi güzelleştiriyor!...
DİŞLERİ ÇÜRÜTÜYOR
Meyvedeki şekerler diş çürümelerine de yol açıyor.
Bu işaretler sizde de varsa bağımlı olabilirsiniz! Yemekten sonra deneyin
GÜNDE 20 GRAMI GEÇMEMELİ
Meyve tüketimi gün içinde 20 gramı geçmemeli.
Özellikle şeker ve gut hastaları meyve yemek konusunda çok dikkatli olmalı.
Yorum Yaz