Günde 1 fincan içmek kemikleri güçlendiriyor! Kadınlarda osteoporoz riskini azaltıyor! Çinli bilim insanları açıkladı

İnsan vücudundaki kemikler hayati organları korumakla görevli. 

Aynı zamanda kasları destekleyen ve kalsiyumu depolayan bu yapıların güçlü olması özellikle yaşlılık dönemi için hayati öneme sahip. 

Kemik sağlığı için ise iki önemli nokta var: 

Birincisi kalsiyum açısından zengin gıdalar yemek; ikincisi ise direnç egzersizleri yapmak. 

Çoğu uzman bunların yanında kahve ve çay gibi kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durulmasını öneriyor. 

Çocuk Gelişim Uzmanı Emine Ergün anne babaları uyardı: Oğlunuz pembeyi... Haberi Görüntüle

ARAŞTIRMALARA GÖRE ÇAY KEMİKLERİ KORUYOR

Ancak yeni bir çalışma, çayın kemik sağlığı için o kadar da kötü olmadığını gösteriyor.

Çeşitli çalışmalar kafeinin kemik sağlığına faydalı olmadığı sonucuna varmasına rağmen, mevcut kanıtlar çayda bulunan bazı biyoaktif bileşiklerin, kafein içeriğinin dezavantajlarından daha ağır basarak kemik sağlığına faydalı olduğunu gösteriyor. 

Gözlemsel çalışmalar özellikle çay içmenin kalsiyum kaybına neden olmadığını ve dolayısıyla kemik yoğunluğunu azaltmadığını ortaya koyuyor. 

Bilim adamlarına göre çayın antiinflamatuar faydaları kemik sağlığına fayda sağlayabilir. 

Çalışmalar, özellikle yeşil çayda bulunan bileşiklerin östrojen gibi davrandığını ve bu nedenle menopoz sonrası kadınların kemiklerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunu buldu. 

Çocuğunuzun dili çileğe benziyorsa kardiyoloğa gidin! O organı için büyük... Haberi Görüntüle

Çocuk Gelişim Uzmanı Emine Ergün anne babaları uyardı: Oğlunuz pembeyi... Haberi Görüntüle

3 BİNİN ÜZERİNDE KADIN ARAŞTIRMAYA KATILDI

Konuyla alakalı 2022 yılında menopoz sonrası dönemdeki 3 bin 530 kadın üzerinde araştırma yapıldı. 

Günde 1 ila 3 fincan yeşil çay tüketen kadınların, aynı yaşta hiç yeşil çay tüketmeyen veya daha az miktarda yeşil çay tüketen kadınlara kıyasla osteopeni ve osteoporoz oranlarının daha düşük olduğu ortaya koyuldu. 

Çin'den araştırmacılar, çay tüketimi ile kemik sağlığı arasında nasıl bir ilişki olduğuna yakından bakmayı amaçladı. 

Araştırmacılar, katılımcıların yaşamları boyunca ne kadar çay tükettiklerine bağlı olarak kemik yoğunluğunun artıp artmadığını ve nasıl arttığını bulmaya çalıştı. 

Vertigo tedavisinde kullanılan Epley Manevrası nedir? Epley Manevrası nasıl yapılır?... Haberi Görüntüle

KEMİK YOĞUNLUĞU NEDİR?

Kemik yoğunluğu, kemiklerin sağlamlığını ve dayanıklılığını değerlendiren indeks olarak kabul ediliyor. 

Bu yüksek olduğunda özellikle yaşlılarda kırık riski düşüyor.

Araştırmanın sonuçları, genetik olarak çay içmeye yatkın olan kişilerin toplam kemik yoğunluğunun artma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterdi.

Onkologlardan altın değerinde tavsiyeler! Kanserden nasıl korunduklarını açıkladılar Haberi Görüntüle

KEMİK YOĞUNLUĞU NASIL ÖLÇÜLÜYOR?

Kemik yoğunluğu DEXA taraması adı verilen bir tarama prosedürüyle ölçülüyor. 

Bu, düşük dozda X ışınları yardımıyla kemiklerdeki kalsiyum ve diğer minerallerin görünümlerinin ve kalınlıklarının ölçüldüğü bir görüntüleme testi.

Sivrisinekler en çok bu renkleri seviyor! Okuyan yaz boyu ısırıktan... Haberi Görüntüle

ÇAY HERKESTE İŞE YARAR MI?

Ekip göre çalışma, çayın kemik yoğunluğunu iyileştirebileceğini göstererek çay içmenin osteoporoz riskini artırdığı fikrini çürüttü. 

Ancak bu durum yalnızca çay içmeye genetik yatkınlığı olan ve çayı erken yaşlarda tüketmeye başlayan kişiler için geçerli.

Beslenme uzmanı Melissa Mitri'ye göre de çay içmek normalde insan sağlığına tehdit oluşturmayan sağlıklı bir davranış.

İnsanlar kemik sağlığını desteklemek için beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarına mutlaka şu önemli şeyleri eklemeli. 

Haftalarca antibiyotik kullanırsanız ne olur? Hiç aklınıza gelmeyecek bir şeye... Haberi Görüntüle

DAHA FAZLA MÜRVER TÜKETİLMELİ

Araştırmaya göre günde yaklaşık 50 gram mürver tüketimi, menopoz sonrası kadınlarda kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı oluyor. 

Bu etkiler, mürverde bulunan ve kemik sağlığını destekleyen antiinflamatuar bileşenlerden kaynaklanıyor. 

Yaşlılar yaz tatillerini sevmiyor! Nedenine çok şaşıracaksınız Haberi Görüntüle

SÜT İHMAL EDİLMEMELİ

Süt, kemiklerin oluşması ve güçlerinin korunması için gerekli olan iki besin maddesi olan kalsiyum ve D vitamini açısından zengin.

Yıllarca yanlış biliyormuşuz! Gece bu kuruyemişi yemek kilo aldırmıyormuş! Mışıl... Haberi Görüntüle

Kahve içenlerde pıhtı riski artıyor! En çok o organ risk... Haberi Görüntüle

DİRENÇ EGZERSİZLERİ UYGULANMALI

Koşma ve ip atlama gibi direnç egzersizleri kemik sağlığını destekliyor.

Bu egzersizler kemiklere baskı uygulayarak kemik hücrelerini uyarır ve kemik yoğunluğunu artırmalarını sağlıyor. 

Süreç aynı zamanda osteoporoz riskini de azaltıyor. 

Cinsellikle ilgili doğru bilinen 6 yanlış! Jinekolog Olga Ulankina açıkladı:... Haberi Görüntüle

ALKOL VE SİGARADAN UZAK DURMALI

Aşırı alkol tüketimi vücuttaki kemik yoğunluğu için gerekli olan kalsiyum düzeylerini etkiliyor. 

Sigara içmek de kemiklere giden kan akışını azaltarak kemik yoğunluğu için gerekli olan temel besin maddelerinin tedarikini etkiliyor.