Bilim insanları beyni gençleştiren formülü açıkladı! Zekayı geliştiriyor, beyni zehir gibi çalıştırıyor

Sağlık durumunuz, yaşam tarzınız ve kişiliğiniz aynı zamanda beyninizin yaşını da etkiler. 

Zihniniz biyolojik yaşınızdan ya da düşündüğünüzden çok daha genç ya da çok daha yaşlı olabilir.

Seul Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, biyolojik yaşlarından daha genç hisseden kişilerin yıllar geçtikçe bilişsel gerileme belirtilerinin daha az olduğunu gösterdi.

Araştırma bazı özellik ve alışkanlıkların zihni genç tuttuğunu da ortaya koyuyor. 

Yaşlanmaya savaş açma zamanı! Bu hareketler yarım saatte 3 yaş... Haberi Görüntüle

Hazır dondurma sevenler bu haber size! İçinde bir tek dışkı... Haberi Görüntüle

YABANCI DİL KONUŞMAK

Anadilleri haricinde başka bir dil konuşanlar, daha çok çalışmış bir zihne sahip görünüyor. 

Kanadalı ve İspanyol araştırmacılar bunu yaptıkları çalışmayla kanıtlamış durumda. 

İskoçya'daki Edinburgh Üniversitesi'nde yürütülen çalışmada, ikinci dil öğrenen yetişkinlerde dahi beynin daha genç kaldığı tespit edildi. 

262 kişilik bir örneklem grubu ile çalışan araştırmacılar, en az iki dil bilenlerde zekânın geliştiğini ve beynin daha iyi çalıştığını fark etti.

Doğal müshil etkisi var! Bu meyveden iki tane yiyen tuvaletten... Haberi Görüntüle

MEDİTASYON YAPMAK

California Üniversitesi'ndeki araştırmaya göre ise meditasyon yapmak da odaklanma ve hafızayı güçlendirmenin anahtarı. 

Bu uygulama beynin gri maddesini korumanıza yardımcı oluyor. 

Düzenli meditasyon, dikkat süresini artırıyor, zihinsel netliği yükseltiyor ve konsantrasyonu güçlendiriyor. 

Öte yandan bilimsel araştırmalar, beynin zamanından önce yaşlanma eğilimi gösterdiğinin işaretlerini de ortaya çıkardı.

Bunların arasında şüphecilik, konsantrasyon güçlüğü ve hafıza kaybının yanı sıra sürekli yorgunluk ve gündüz uykulu olma hali de yer alıyor.

Mışıl mışıl uyumanın çözümü o diyette! Yaz sıcaklarına meydan okuyor Haberi Görüntüle

ZİHNİNİZİ GENÇ TUTMAK İÇİN BUNLARI YAPIN

Araştırmalar zihnin gençliğini korumasına yardımcı olacak etkili yolları ortaya koyuyor. 

Bunlar arasında Akdeniz modeline göre dengeli beslenme, günlük yürüyüşle birlikte egzersiz yapma, destekleyici bir arkadaş ağının varlığı ve aynı zamanda hayata karşı olumlu ve iyimser bir tutum yer alıyor.

Uzmanlar sağlıklı bir yaşam tarzının yanında beslenmenin de çok önemli olduğunu belirtiyor. 

Yapılan araştırmalar da bunu destekler nitelikte. 

Özellikle yeşil yapraklı sebzeler yemek Alzheimer geliştirme riskini azaltabiliyor. 

Kalsiyum kaynağı olduğu için çok tüketiyoruz! O kahvaltılığın kilo vermeye... Haberi Görüntüle

Bir fincan kahvenin bu yan etkilerini duyan yanına yaklaşmıyor! Beslenme... Haberi Görüntüle

HANGİ SEBZELER ALZHEIMER'I ÖNLÜYOR?

Çalışma, yeşil yapraklı sebze yemenin sağlığımıza nasıl fayda sağladığını inceledi ve araştırmacılar, yeşil yapraklı sebze yeme ile Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltma arasında bir bağlantı buldu. 

Bu faydaya sahip olduğu tespit edilen sebzeler arasında marul, lahana, ıspanak, brokoli, yeşil soğan, hardal yaprağı, roka, su teresi, pazı, kereviz, enginar, maydanoz, kişniş, dereotu yer alıyor. 

Maskeler yeniden mi takılacak? Uzmanlardan korkutan koronavirüs uyarısı: Yeni varyant... Haberi Görüntüle

AKDENİZ DİYETİ DE ETKİLİ Mİ? 

Çalışmanın başlangıcında ortalama yaşı 84 olan 581 kişinin verileri toplandı. 

Katılımcıların beslenme düzenleri yaklaşık yedi yıl boyunca takip edildi. 

Ölümden sonra beyin dokusundaki çeşitli Alzheimer biyobelirteçleriyle bir bağlantı bulduktan sonra araştırmacılar, sağlıklı beslenme şeklini daha düşük genel Alzheimer patolojisi ile ilişkilendirdi. 

Benzer sonuçlar gösteren diğer yemek planları arasında sebze, meyve, kepekli tahıl, baklagiller, zeytinyağı ve daha fazlasını yemeye dayanan Akdeniz diyeti de yer alıyordu.

Onkologlardan altın değerinde tavsiyeler! Kanserden nasıl korunduklarını açıkladılar Haberi Görüntüle

BEYNİ 4 YIL GENÇLEŞTİRİYOR

Çalışma ayrıca, yeşil yapraklı sebze tüketiminin Alzheimer riskini azalttığını gösterdi. 

Yeşil sebzelerle dolu diyetleri takip edenlerin beyinlerinde daha az protein katmanı olduğu, yaklaşık dört yıl daha genç bir beyne sahip oldukları ortaya konuldu. 

Yaşlanmaya savaş açma zamanı! Bu hareketler yarım saatte 3 yaş... Haberi Görüntüle

5 RENK GRUBUNDAN ZENGİN BESLENMEK LAZIM

Araştırma yeşil yapraklı sebzelerin ve meyveler sağlıklı bir diyetin en büyük unsurları olduğunu göstermesi bakımından önem taşıyor. 

Antioksidanlar açısından zengin olan hem sebze hem de meyveler beyin işlevini sürdürmeye yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahip. 

Bu nedenle kırmızı, turuncu, yeşil, beyaz ve mor olmak üzere beş renk grubundan sebze ve meyve yemeyi ve yeşil yapraklı sebzeleri günlük menünüze eklemeyi ihmal etmemeniz gerekiyor.