Yandex Metrica

Sitede Ara

Araba kullanacaksanız asla bunları yemeyin! Uyku hormonunu harekete geçiriyor

Uyumak vücudun dinlenmesi ve genel sağlık için çok önemli. Ancak bazen uykuya dalmak zor olabiliyor. Uzman Alexander Sozykin'e göre bazı yiyecekler sizi mışıl mışıl uyutabiilir. Araba kullanacaksanız onları tüketmemekte fayda var.

Sağlık

17.05.2024, 15:44

Yeterli uyku, insan vücudunun normal işleyişi için büyük bir öneme sahip.

Uzman Alexander Sozykin'e göre bazı yiyecekler uykuyu iyileştirebilir. 

Bunlar, uyku sırasında çoğu organın yavaş çalışmasını sağlayan melatoninin sentezlendiği maddeler açısından zengin.

Yaşam tarzı genetiği etkiler mi? Araştırma ne gösterdi? Yaşam tarzı genetiği etkiler mi? Araştırma ne gösterdi? Haberi Görüntüle

YİYECEKLER 4 SAATTE SİNDİRİLİYOR

Her üç ila dört saatte bir yemek yemek gerekiyor.

Yiyeceklerin sindiriminin ortalama üç ila dört saat sürdüğü unutulmamalı. 

Sozykin, uykuya dalma saatiniz 22.00 ise akşam yemeğini en geç 18.00-19.00 arası yemeniz gerektiğini söylüyor. 

Boğazınızı şişiren şey soğuk su olmayabilir! Araştırmaya göre suçlu... Boğazınızı şişiren şey soğuk su olmayabilir! Araştırmaya göre suçlu... Haberi Görüntüle

Artık her 17 çocuktan birinde bu hastalık var! En büyük sebebi bu yiyecek Artık her 17 çocuktan birinde bu hastalık var! En büyük... Haberi Görüntüle

B VİTAMİNLERİ KALİTELİ UYKU İÇİN ŞART

Kaliteli uykuyu sağlayan vitaminlerin başında B vitaminleri özellikle de deniz balıklarında bulunan B6 geliyor. 

Ayrıca D3, C, E vitaminleri ve folik asitin uyku bileşenleri üzerinde faydalı etkisi var. 

Rahim ağzı kanseri hastalarına müjde! Tedavi için geliştirilen ilaç FDA'dan onay aldı!  Tivdak isimli ilaç ne işe yarıyor? Rahim ağzı kanseri hastalarına müjde! Tedavi için geliştirilen ilaç FDA'dan... Haberi Görüntüle

KİRAZ VEYA VİŞNE SUYU

Kaliteli bir uyku için yatmadan iki saat önce kiraz veya vişne suyu ya da süt ürünleri tüketilebilir.

Vişne suyunun, uykuya dalmayı kolaylaştırdığı da biliniyor.

Bu nedenlerden dolayı, yatmadan önce vişne suyu içmek, uyku kalitenizi arttırabilir. 

Vişne suyunun uykuyu destekleyici etkisi; vücudunuza uykuya hazırlanma çağrısı yapan bir hormon olan melatonin içeriğinin yüksek olmasından kaynaklanıyor. 

Bu sebze adeta kansersavar! Uzmanlar 'çiğ tüketin' diyor! Pişirince etkisi kayboluyor Bu sebze adeta kansersavar! Uzmanlar 'çiğ tüketin' diyor! Pişirince etkisi... Haberi Görüntüle

Yaz aylarında bile ısınamıyorsanız mutlaka okuyun! Aşırı üşümenin şaşırtan bir nedeni ortaya çıktı Yaz aylarında bile ısınamıyorsanız mutlaka okuyun! Aşırı üşümenin şaşırtan bir... Haberi Görüntüle

SÜT ÜRÜNLERİ

Süt ürünleri kalp kasının çalışması ve sinir uyarılarının iletilmesi için gerekli olan kalsiyum içeriyor.

Güçlü bir triptofan kaynağı olan sütün; özellikle melatonin ile birlikte alındığında ve egzersiz ile birleştirildiğinde, uyku kalitesini arttırdığı ve daha iyi bir uyku çekmenizi sağladığı kanıtlanmış durumda.

Bu tavalardaki ufak bir çatlak bile tehlikeli! Araştırmaya göre ölümcül sonuçları var Bu tavalardaki ufak bir çatlak bile tehlikeli! Araştırmaya göre ölümcül... Haberi Görüntüle

BADEM

Badem tüketiminin de uyku kalitesini arttırmaya yardımcı olabileceği iddia ediliyor.

Bunun nedeni, diğer bazı kuruyemiş türleri ile birlikte, bademin uyku düzenleyici bir hormon olan melatonin hormonun iyi bir kaynağı olması.

Tadına bayıldığınız o yiyecek aslında zehir gibi! Tüketmeyi bıraktığınızda bakın ne oluyor Tadına bayıldığınız o yiyecek aslında zehir gibi! Tüketmeyi bıraktığınızda bakın... Haberi Görüntüle

NOHUT

Nohut; daha az yemek yemenize yardımcı olmasının yanında, yüksek B6 vitamini içeriği ile serotonin hormonunun üretilmesinde önemli bir rol oynuyor. 

Disleksi nedir? Disleksi belirtileri nelerdir? Disleksi zeka geriliği midir? Disleksi nasıl tedavi edilir? Disleksi nedir? Disleksi belirtileri nelerdir? Disleksi zeka geriliği midir? Disleksi... Haberi Görüntüle

Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine sebep olur mu? Meşhur zayıflama ilacı kalp için zararlı mı? Semaglutide kalp krizine... Haberi Görüntüle

KABAK VE DOMATES

Kabak yemekleri de sağlıklı. 

Sinir hücrelerinin uyarılmasını önleyen magnezyum içeriyor.

Domates ise, kalitesini kaybetmeden uyku süresini kısaltan etkiye sahip likopen içeriyor.

Uyku kalitesini artırmak için uzmanlar şu yiyeceklere ağırlık verilmesini öneriyor:

Muz, yulaf ezmesi, ananas, ceviz, yapraklı sebzeler, omega 3 içeren balıklar.  

Dışarda geçirilen bir saat depresyondan koruyor! Araştırmada ortaya çıktı Dışarda geçirilen bir saat depresyondan koruyor! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

YATAĞA AÇ GİTMEK İYİ Mİ?

Uzmana göre yatağa aç olarak gitmek ise son derece yanlış. 

Zira karbonhidrat açlığı yaşandığında, nöronlar acilen yakıta ihtiyaç duyduklarını belirten sinyaller gönderiyor ve nöroendokrin hücreler melatonin sentezini durdurarak yanıt veriyor. 

Tam uykunun kesintiye uğraması ise uyku evrelerindeki değişimi ve dolayısıyla kişinin sirkadiyen ritmini bozuyor. 

Bunu önlemek için son öğün ile kahvaltı arasında 12 saat zaman farkı olmalı. 

 

Habere Tepki Ver

1

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Loading