Uzun yaşamak için nelere dikkat edilmeli? İşte cevabı.
Sağlıklı beslen, egzersiz yap, sigarayı bırak ve neticede uzun yaşa. Herkesin hayali sağlıklı ve uzun bir ömür. Bunun anahtarı ise yukarda sayılanlar. Doktor Noel Young'a göre ise yaşam beklentimiz artsa da, sağlık süremiz hala beklenenden çok daha düşük.
Peki geç yaşlanmak ve daha uzun süre hayatta kalmak için hangi rutinler benimsenmeli?
Bunları elli yaşından itibaren mutlaka kullanmalısınız! İşte en etkili 12...
HAREKET EDİN
Giderek daha hareketsiz hale geliyoruz ve yaşlandıkça kas inşa etmek zorlaşıyor. Yaklaşık 35 yaşından itibaren her yıl kas kütlemizin yaklaşık yüzde birini kaybediyoruz. Bu bizi osteoporoz, kırılganlık, yaşlandıkça kalça kırığı gibi yaralanmalarla düşme riskine sokuyor. Bu yüzden günlük hayatta aktif olmak şart.
Bahar aylarında neden alerji oluyoruz? Bahar alerjisi nasıl önlenir? Bahar...
SEBZE, MEYVE VE TAHIL TÜKETİN
Sebzeler, fasulyeler, tahıllar ve meyveler gibi lif bakımından zengin gıdalar, daha uzun telomerler ve daha uzun ömür ile bağlantılı. Bu gıdalar, diğer antioksidanların yanı sıra C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi besinlerle dolu.
Sütyeninizi çıkarmadan yatıyorsanız bir kez daha düşünün! 14 saatten fazla...
STRESİNİZİ KONTROL EDİN
Kısa vadede stres, sinir sisteminizde artan aktiviteye ve adrenalin gibi hormonların salınmasına yol açarak vücudunuzu harekete geçmeye hazırladığı için faydalıdır. Ancak uzun vadede devam edilirse, zararlı bir etkisi olabilir ve daha kısa telomerlerle ilişkilidir.
O burçtaki kadınlar jinekolojik sorunlar yaşayacak! Yengeçler solunum sıkıntısı çekebilir!...
KAN ŞEKERİNİZİ YÜKSELTMEYİN
Yüksek kan şekeri, kan damarlarına ve sinirlere zarar verebilir ve uzun vadede diyabet ve diğer kronik hastalıkların riskini artırır. Bu nedenle şekerli yiyecek ve içecekleri ve rafine karbonhidratları azaltarak bu riski azaltabilirsiniz.
Bakan Koca duyurdu: MHRS'de yeni düzenleme için tarih belli oldu!
AZ SIKLIKTA YEMEK YEMEK GEREKİYOR
Yapılan bazı çalışmalar, daha az sıklıkta yemek yemenin, yemek yediğiniz süreyi kısaltarak yiyecek alımınızı kısıtlamak gibi, yaşlanmanın etkileriyle mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Çocuğunuz yumurta yediğinde hapşırmaya mı başlıyor? Sebebine çok şaşıracaksınız
TAKVİYELERİ İHMAL ETMEYİN
Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini alımı da çok önemli. Çünkü bu vitaminlerde düşük seviyeler daha kısa ömürle bağlantılı.
Çocuğunuz yumurta yediğinde hapşırmaya mı başlıyor? Sebebine çok şaşıracaksınız
YETERİ KADAR UYUYUN
Uyku yoksunluğu da hastalık riskini artırır. Bu yüzden günde yedi ila dokuz saat kaliteli uyku almak önem taşıyor.
