Hormonları düzenlemek için ilaçlara muhtaç mıyız? Hangi doğal yöntemler hormon düzenlemeye yardım eder?

İnsanların hormonal dengesizliklerin ruh hali ve enerji düzeylerinden metabolizma ve uyku düzenlerine kadar sağlığın birçok yönünü etkileyebileceğinin farkına varması, onları hormonları düzenleme sözü veren takviyelere yönelmeye yöneltiyor. Ancak hormonları dengelediğini iddia eden pek çok takviye bulunsa da bunların çoğu bilimsel kanıtlarla desteklenmiyor. 

Kadınlar, özellikle regl dönemine girerken, her ay önemli hormonal değişiklikler yaşadıklarından, erkeklere göre hormonal dengeleriyle daha fazla ilgileniyor.

Bu sene yediğiniz çileklere dikkat edin! Büyük ve şekli bozuk... Haberi Görüntüle

REGL DÖNEMLERİNDE İKİ HORMON DEVREDE OLUYOR

Diyetisyen Melissa Groves Azzaro'ya göre, kadınlar hormonlarını dengelemekten bahsettiklerinde çoğunlukla östrojen ve progesteron arasındaki dengeden bahsediyor.  Normal bir adet döngüsünün ilk yarısı yüksek östrojen seviyeleriyle, ikinci yarısı ise yüksek progesteron seviyeleriyle karakterize ediliyor. Hormonal dengesizlik olduğunda ve östrojen çok yüksek veya progesteron çok düşük olduğunda veya adet döngüleri düzensiz olduğunda sivilce, adet öncesi migren, şişkinlik ve duygudurum sorunları gibi belirtiler ortaya çıkıyor. 

İnsan vücudunda adrenal bezler ve tiroid bezinden salgılanan ve diğer hormonları etkileyen ve onlarla etkileşime giren onlarca hormon var. Tüm hormonlar ruh halini, metabolizmayı, adet dönemini ve kiloyu etkiliyor. Hormonların dengesi bozulduğunda vücut ve yukarıda bahsettiğimiz tüm sistemler düzgün çalışmıyor.

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

Yarım saatte 250 kalori yaktırıyor! Zayıflatırken beyni de geliştiriyor! Bu... Haberi Görüntüle

TAKVİYELER HORMON DÜZENLEMEDE YETERLİ Mİ?

Diyet takviyeleri hormonların dengelenmesine yardımcı olabiliyor, ancak sağlıksız bir yaşam tarzını veya beslenmeyi örtbas edemez. Hiçbir takviye ve hiçbir diyet vücudun tüm hormonlarını mükemmel şekilde dengeleyemez. Bu nedenle hangi hormonların dikkat ve düzenlemeye ihtiyacı olduğunu belirlemek için kan testleri konusunda doktorunuzla görüşmelisiniz. Düzenlenmesi gereken hormonları belirledikten sonra, bazı doğal yollar vücudun hormonal dengesini sağlamaya yardımcı olabilir. 

Patatesi kızartmadan önce bunu deneyin! O organdaki morlukları yok ediyor Haberi Görüntüle

YETERİ KADAR UYUMAK

İnsan vücudu uyku sırasında temel hormon düzenleyici işlevleri yerine getirir. Uyku, mükemmel bir stres hormonu olan kortizolü düzenler ve bu da bağışıklık sisteminin ve metabolizmanın etkinliğini etkiler. Uykuyla ilişkili bir diğer hormon ise hücre onarımı ve metabolizmada önemli rol oynayan büyüme hormonu. Derin uyku sırasında salgısının artması, yeterli ve kaliteli uykunun vücut hormonlarının düzenlenmesinde ne kadar önemli olduğunu gösterir. Son olarak uyku sırasında, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde ve açlık ve tokluk hissinden sorumlu olan bağırsak hormonlarının düzenlenmesinde hayati bir rol oynayan insülin adı verilen başka bir hormon düzenlenir. Azalan uyku süresi bu hormonları bozarak açlığın artmasına, diyabete ve kilo alımına neden olur.

Ne ilaç ne krem! Bu hareket migrenden eser bırakmıyor! Kaşlarınızın... Haberi Görüntüle

Bulaşık makinesinde bunu kullanıyorsanız plastik yiyorsunuz! ABD'de toplatılıyor Haberi Görüntüle

TURPGİLLERDEN SEBZELERİ TÜKETMEK

Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi turpgillerden sebzeler, östrojenin diğer daha az güçlü formlarına dönüştürülmesine yardımcı olan indol-3-karbinol  içerdiğinden östrojeni yüksek olan kadınlar için östrojen seviyelerini yönetmeye yardımcı olur.

İşte geçmeyen ağrıların sebebi! Uzmanlar ağrıyı anında kesen sebzeyi açıkladı Haberi Görüntüle

SAĞLIKLI YAĞLARA AĞIRLIK VERMEK

Yağlar, özellikle de omega-3 yağ asitleri içerenler, hormon üreten hücrelerin hücre zarları da dahil olmak üzere hücre zarlarının yapısını ve fonksiyonunu destekler. Omega-3 yağlı balıklarda, keten tohumunda ve cevizde bulunur. Bunlar östrojen, progesteron, kortizol ve testosteron gibi hormonların üretimi için gerekli yapı taşlarıdır.

İyileşememenizin sebebi evcil hayvanınız olabilir! Bakterileri bakın ne yapıyorlar Haberi Görüntüle

Hem annelere hem bebeklere faydalı bir çay! Gaz sancısını şıp... Haberi Görüntüle

STRES YÖNETİMİ

Yoğun stresin varlığı hormonal dengeyi önemli ölçüde bozabilir. Meditasyon ve fiziksel egzersiz gibi rahatlama teknikleri stres düzeylerini azaltabilir ve sonuç olarak kortizol düzeylerini normal aralıkta tutabilir.

Azarlanmaktan korktu, köpek ısırdığını söylemedi! Filipinler'de yaşayan kız iki ay... Haberi Görüntüle

KİMYASAL MARUZİYETİNİ AZALTMAK

Kimyasallar potansiyel olarak vücudun endokrin sistemini bozabilir ve hormon fonksiyonunu etkileyebilir. Bu tür maddeler çevrede, gıdalarda ve çeşitli tüketici ürünlerinde bulunur ve insan vücudunda doğal olarak bulunan hormonları taklit edebilir veya hücre içindeki bir reseptöre bağlanarak vücudun doğal hormonunun bağlanmasını bloke ederek görevini yapmasını engelleyebilir.

Islak saçla yatanlardansanız bir kez daha düşünün! Sadece saç tellerine... Haberi Görüntüle

DÜZENLİ EGZERSİZ

Fiziksel egzersiz, vücudun "doğal ağrı kesicileri" olarak kabul edilen, ağrı hissini azaltan ve mutluluk hissini destekleyen hormonlar olan endorfinleri üretmeye teşvik eder.