Saç dökülmesine karşı hangi vitamini kullanmak lazım? Hangi yiyecekler saç dökülmesini önleyebilir?

Bir insanı tamamlayan en önemli unsur saçlar. Sağlıklı ve güçlü görünen saçlara kavuşmak ise düzenli ve kaliteli beslenmeye bağlı. Vitamin ve mineraller açısından zengin bir yeme düzeni, saç folikülü büyüme döngüsünde önemli bir rol oynadığından, saç dökülmesini önlemeye ve saç büyümesini desteklemeye önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Araştırmalar, D ve B12 vitaminleri, biotin, riboflavin ve demir gibi belirli besinlerdeki eksikliklerin saç dökülmesi ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu yüzden bazı gıda maddelerini gün içinde mutlaka tüketmek lazım. 

25 Nisan Dünya Sıtma Günü: Sıtma nedir? Sıtma belirtileri nelerdir?... Haberi Görüntüle

YUMURTA

Yumurtalar, saç büyümesi için gerekli olan mükemmel bir biyotin ve protein kaynağı. Ayrıca çinko, selenyum ve saç sağlığını destekleyen diğer besinleri içeriyor. Yumurtanın sağladığı biotin, saçta bulunan ve büyümesi için önemli bir protein olan keratin üretimi için gerekli. 

Göz muayenesi o organdaki hastalığı tespit edebilir! Göz damarlarındaki o... Haberi Görüntüle

MEYVE

Saç köklerini serbest radikal hasarından koruyan güçlü antioksidan özelliklere sahip C vitamini de dahil olmak üzere birçok faydalı bileşik içeren meyveler ise saçın kırılmasını önleyen kolajen üretmek için önem taşıyor. 

Fazla karamsar ve endişeli misiniz? O hormonu mutlaka kontrol ettirin!... Haberi Görüntüle

Kalp krizi "ben geliyorum" diyor! İşte en ilginç ama en... Haberi Görüntüle

ISPANAK

Ispanak, saç sağlığında önemli rol oynayan folik asit, demir ve A ve C vitaminleri gibi birçok besin açısından zengindir. A vitamini, saç büyümesi için çok önemliyken, aşırı miktarda alınması tam tersi etki yaparak saç dökülmesine neden olabilir.

Son yıllarda çok övülüyordu! O beslenme şeklinin kalbi adeta zehirlediği... Haberi Görüntüle

YAĞLI BALIKLAR

Somon, uskumru, ringa balığı gibi yağlı balıklar, saç büyümesini ve yoğunluğunu iyileştirmeyle bağlantılı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengin. Ayrıca yağlı balıklar, güçlü ve sağlıklı saçların büyümesini desteklemeye yardımcı olabilecek mükemmel bir protein, selenyum, D3 vitamini ve B vitaminleri kaynağı.

Tuvalet kağıdı alırken en beyazını mı seçiyorsunuz? Ambalajlarda o ifadeler... Haberi Görüntüle

TATLI PATATES

Tatlı patatesler ise, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü zengin bir beta-karoten kaynağıdır. Araştırmalara göre A vitamini, saç sağlığının korunmasına yardımcı olan sebum üretimini etkileyebilir. Eksikliği ve aynı zamanda aşırı A vitamini alımı saç dökülmesine neden olabilir.

Beş buçuk yıldır kalp nakli bekliyor! Esila Tüfekçi için vakit... Haberi Görüntüle

AVOKADO

Avokado, sağlıklı yağların yanı sıra saç büyümesini teşvik edebilen E vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Özellikle E vitamininin antioksidan özellikleri, kafa derisinin kalitesini ve büyümesini olumsuz yönde etkileyebilecek oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur.

Ceviz sütünün faydaları nelerdir? Ceviz sütü ne işe yarar? Ceviz... Haberi Görüntüle

FINDIK

Kuruyemişler ise, E vitamini, çinko, B vitaminleri ve esansiyel yağ asitleri gibi birçok sağlık yararına sahip olan ve saç büyümesi için önemli olan besinlerle doludur.

Yumurtayı bu şekilde pişirince tüm faydası gidiyor! Meğer yıllardır yanlış... Haberi Görüntüle

BİBER

Dolmalık biber de, saç sağlığının ve büyümesinin korunmasına yardımcı olan mükemmel bir A ve C vitamini kaynağıdır. C vitamini, saçı oksidatif stresten koruyan güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra, saç büyümesini artıran kolajen üretimine yardımcı olur. A Vitamini, saç derisi sağlığının korunmasına yardımcı olan sebum üretimini kontrol ettiği için eşit derecede önemlidir.

Duş jeli kullanmak zararlı mı? Haberi Görüntüle

Çocuklar bu yüzden koronayı hafif atlatıyor! İngiltere'deki araştırma ne gösterdi? Haberi Görüntüle

İSTİRİDYE

İstiridyede bolca bulunan çinko da, saç büyümesini ve onarım döngüsünü destekleyen bir eser element. Eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, ancak bu yeterli alımla telafi edilebilir.

Sadece yumurtada var sanıyorduk! İşte içinde protein olduğunu duyunca şaşıracağınız... Haberi Görüntüle

SOYA FASULYESİ

Araştırmalar, soya fasulyesinin saç büyümesini teşvik edebilecek birkaç bileşik içerdiğini göstermiştir. Bunlardan biri, saç büyümesinin rejenerasyon aşaması olarak adlandırılan aktif fazını uzatmada etkili olduğu gösterilen spermidindir. Bir saç kökü bu aşamada ne kadar uzun kalırsa, o kadar büyür. Bu nedenle, soya fasulyesi spermidininin insan saçı büyümesini destekleyebileceği düşünülmektedir.

İyileşememenizin sebebi evcil hayvanınız olabilir! Bakterileri bakın ne yapıyorlar Haberi Görüntüle

ET

Et de, saç köklerinin büyümesine, onarılmasına ve güçlenmesine yardımcı olan zengin bir hayvansal protein kaynağıdır. Ayrıca özellikle kırmızı et, vücut tarafından daha kolay emilen demir açısından zengindir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin saç kökleri de dahil olmak üzere vücuttaki tüm hücrelere oksijen taşımasına yardımcı olur ve böylece büyümelerine yardımcı olur.