Saç dökülmesine karşı hangi vitamini kullanmak lazım? Hangi yiyecekler saç dökülmesini önleyebilir?

Bir insanı tamamlayan en önemli unsur saçlar. Sağlıklı ve güçlü görünen saçlara kavuşmak ise düzenli ve kaliteli beslenmeye bağlı. Vitamin ve mineraller açısından zengin bir yeme düzeni, saç folikülü büyüme döngüsünde önemli bir rol oynadığından, saç dökülmesini önlemeye ve saç büyümesini desteklemeye önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Araştırmalar, D ve B12 vitaminleri, biotin, riboflavin ve demir gibi belirli besinlerdeki eksikliklerin saç dökülmesi ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu yüzden bazı gıda maddelerini gün içinde mutlaka tüketmek lazım. 

Eksiği de zararlı fazlası da! Kalsiyum fazlalığı nelere yol açar?... Haberi Görüntüle

YUMURTA

Yumurtalar, saç büyümesi için gerekli olan mükemmel bir biyotin ve protein kaynağı. Ayrıca çinko, selenyum ve saç sağlığını destekleyen diğer besinleri içeriyor. Yumurtanın sağladığı biotin, saçta bulunan ve büyümesi için önemli bir protein olan keratin üretimi için gerekli. 

Hava kirliliği sadece yetişkinleri etkilemiyormuş! Bakın anne karnındaki bebeğe ne... Haberi Görüntüle

MEYVE

Saç köklerini serbest radikal hasarından koruyan güçlü antioksidan özelliklere sahip C vitamini de dahil olmak üzere birçok faydalı bileşik içeren meyveler ise saçın kırılmasını önleyen kolajen üretmek için önem taşıyor. 

Beslenme uzmanı kolorektal kanserden koruyan içeceği açıkladı! Her gün içen... Haberi Görüntüle

Bu hastalık erkeklerin korkulu rüyası! 2050 yılına kadar yüzde 77'lik... Haberi Görüntüle

ISPANAK

Ispanak, saç sağlığında önemli rol oynayan folik asit, demir ve A ve C vitaminleri gibi birçok besin açısından zengindir. A vitamini, saç büyümesi için çok önemliyken, aşırı miktarda alınması tam tersi etki yaparak saç dökülmesine neden olabilir.

Bu hastalık erkeklerin korkulu rüyası! 2050 yılına kadar yüzde 77'lik... Haberi Görüntüle

YAĞLI BALIKLAR

Somon, uskumru, ringa balığı gibi yağlı balıklar, saç büyümesini ve yoğunluğunu iyileştirmeyle bağlantılı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengin. Ayrıca yağlı balıklar, güçlü ve sağlıklı saçların büyümesini desteklemeye yardımcı olabilecek mükemmel bir protein, selenyum, D3 vitamini ve B vitaminleri kaynağı.

Artık pahalı nemlendiricilere para vermek yok! Kadınlar bu yağın faydalarını... Haberi Görüntüle

TATLI PATATES

Tatlı patatesler ise, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü zengin bir beta-karoten kaynağıdır. Araştırmalara göre A vitamini, saç sağlığının korunmasına yardımcı olan sebum üretimini etkileyebilir. Eksikliği ve aynı zamanda aşırı A vitamini alımı saç dökülmesine neden olabilir.

Dünyanın en kötü sağlık sistemine sahip ülke şaşırttı! Harcama fazla,... Haberi Görüntüle

AVOKADO

Avokado, sağlıklı yağların yanı sıra saç büyümesini teşvik edebilen E vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Özellikle E vitamininin antioksidan özellikleri, kafa derisinin kalitesini ve büyümesini olumsuz yönde etkileyebilecek oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur.

Ünlü kardiyolog ısrarla uyardı: Çoğu insan kalp krizinin bu belirtisini... Haberi Görüntüle

FINDIK

Kuruyemişler ise, E vitamini, çinko, B vitaminleri ve esansiyel yağ asitleri gibi birçok sağlık yararına sahip olan ve saç büyümesi için önemli olan besinlerle doludur.

Gülmek bir göz ilacının yerine geçebilir! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

BİBER

Dolmalık biber de, saç sağlığının ve büyümesinin korunmasına yardımcı olan mükemmel bir A ve C vitamini kaynağıdır. C vitamini, saçı oksidatif stresten koruyan güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra, saç büyümesini artıran kolajen üretimine yardımcı olur. A Vitamini, saç derisi sağlığının korunmasına yardımcı olan sebum üretimini kontrol ettiği için eşit derecede önemlidir.

Hava kirliliği sadece yetişkinleri etkilemiyormuş! Bakın anne karnındaki bebeğe ne... Haberi Görüntüle

Gözleri kör olsun isteyenler bu keyfe devam edebilir! Doktor tehlikeli... Haberi Görüntüle

İSTİRİDYE

İstiridyede bolca bulunan çinko da, saç büyümesini ve onarım döngüsünü destekleyen bir eser element. Eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, ancak bu yeterli alımla telafi edilebilir.

Harvardlı bilim insanlarından mikroplastik araştırması! Kilo üzerindeki etkisi ilk kez... Haberi Görüntüle

SOYA FASULYESİ

Araştırmalar, soya fasulyesinin saç büyümesini teşvik edebilecek birkaç bileşik içerdiğini göstermiştir. Bunlardan biri, saç büyümesinin rejenerasyon aşaması olarak adlandırılan aktif fazını uzatmada etkili olduğu gösterilen spermidindir. Bir saç kökü bu aşamada ne kadar uzun kalırsa, o kadar büyür. Bu nedenle, soya fasulyesi spermidininin insan saçı büyümesini destekleyebileceği düşünülmektedir.

Süper bakteri için tüyler ürperten uyarı: 40 milyon kişi ölebilir Haberi Görüntüle

ET

Et de, saç köklerinin büyümesine, onarılmasına ve güçlenmesine yardımcı olan zengin bir hayvansal protein kaynağıdır. Ayrıca özellikle kırmızı et, vücut tarafından daha kolay emilen demir açısından zengindir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin saç kökleri de dahil olmak üzere vücuttaki tüm hücrelere oksijen taşımasına yardımcı olur ve böylece büyümelerine yardımcı olur.