İslam alemi için oldukça önemli bir ay olarak kabul edilen Ramazan ayı, dünyanın bir çok noktasında Müslümanları iftar sofralarında ve sahurlarda buluşturuyor.
Oruç tutan vatandaşlar iftarda ve sahurda sağlıklı beslenmenin yollarını arıyor. Sahurda kalorili ağır yemekler tüketmekten kaçınanlar, hem sağıklı beslenip hem de iftar saatine kadar tok durmak istiyor. Buna göre sahur için en ideal besinleri sizin için derledik. İşte sahurda yok tutcak besinler listesi...
Sahur için en ideal besinler arasında yumurta, çiğ sebzeler, meyve, kepek ekmeği, zeytin ve peynir başta gelmektedir.
'Sahtekarlığı bırakıyorum' diyerek itiraf etti! Kendall Jenner açıklamalarıyla bombayı patlattı!
SAHURDA TOK TUTACAK BESİNLER
Gönül Dağı dizisinde başrol krizi! Diziyi finale götürecek o sahne...
SAHANDA YUMURTA
Sahurda korkmadan tüketebileceğiniz besinlerin ilk başında yumurta gelir. Çünkü yumurta, insan vücudunun doğal besinler içerisinde aldığı proteinin tamamına yakınının kullandığı tek besindir.
Yumurta verdiği tokluk hissi ile gün içerisinde enerjiniz yüksek kalmasına yardımcı olmaktadır.
Selen Görgüzel'den 'buluna ödül' açıklaması! Servet değerindeki bileziğini kaybetti! Duyan...
OMLET
Sahurda tüketeceğiniz diğer bir çeşit ise omletdir. İçine ekleyeceğiniz yeşillik ve domates gibi gıdalar yiyeceğiniz omleti daha faydalı bir hale getirir ve tok kalmanıza yardımcı olur.
Ünlü oyuncu hayranlarını korkuttu! Hastaneden yaptığı paylaşımla yürekleri ağza getirdi!
YULAF
Sahurda çok tuzlu, çok yağlı ve aşırı tatlı besinlerden kaçınmamız gerekmektedir. Yulaf tüketmek, vücuttaki hazmı kolaylaştıdığı gibi gerekli besin değerlerinide almamıza fayda sağlar.
Yulaf içindekiler sayesinde sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissinin gelilmesini sağlar. Öte yandan kalp hastalıklarına, diyabet ve vücutta enflamasyona karşın vücudu koru altına alır.
Demet Evgar'ın şaşırtan halleri! Parkın tepesinde yaptığı şeye inanamayacaksınız
YULAFIN FAYDALARI
- Kalp hastalıklarına karşı korur
- Kilo kontrolünün sağlanmasına yardımcı olur
- Sindirim sistemi sağlığını destekler
- Kan şekerini dengeler ve insülin artışını engeller
Avrupa'nın tescillediği lezzet: Maraş Tarhanası! Nasıl yapılıyor, içinde neler var?
MÜCVER
Sahurda tüketilmesi gereken besinlerden bir diğeride mücverdir. Vejetartan beslenenler içn de iyi bir seçenek olduğu gibi Ramazan ayındaki hafif ve kontrollü beslenmeye de oldukça uygun bir besindir.
Mücverin içine sizi rahatsız etmeyecek besinler ve sizi gün boyu tok tutacak yoğurdu ekleyebilirsiniz. Mücverin içine; patates, havuç, mantar, kabak, dereotu gibi sebzeler koyabilirsiniz.
Ünlü şarkıcıdan kötü haber! 'Çok iyi bir nörolog rica ediyorum'...
MEYVE SALATASI
Gün boyu kan şekerinin düşmesini engellemek, mide boşalmasını geciktirmek, sahurda protein açısından zengin beslenmekle mümkün olur.
Sahurda ananas, elma ve portakal gibi meyveler tüketmek gün boyu tok tutmaktadır.
El üstünde Hayko Cepkin! Görenler inanamıyor!
YOĞURT
Sahurda daha çok kahvaltılık gibi hafif yiyecekler tercih edilmektedir. Fakat kahvaltıya alternatif olarak yoğurt, süt ve süt ürünlerini de tercih edebilirsiniz.
Vücut, yoğurdu sindirmekte zorlanmaz ve şişkinlik oluşturmaz. Bu nedenle sahurda yoğurt veya yoğurttan oluşan hafif çorbalar tercih edilmelidir.
Survivor All Star adaya veda eden isim belli oldu! Elenen...
SAHURDA UZAK DURMAMIZ GEREKEN GIDALAR
Sahurda uzak duruması gereken besinlerin başında gelen yağlı yiyecekler, vüvuttaki suyu yok ettiği gibi ekstra susamamızı sağlar. Örneğin; patates kızartması, hamuru iş ve pilav sahurda tüketilmemelidir.
Uzak durulması gereken diğer besin ise muz ve mısırdır. Sağlık açısından yararlı besinler olsa da içerisinde bulunan glisemik fazla olduğundan sizi kısa sürede acıktırır.
