Böbrek sağlığının korunması, genel sağlık için çok mühim.
Çünkü bu organ, vücudun atıkları uygun şekilde filtreleyip ortadan kaldırmasını ve hormonlar üretmeyi sağlar. Uzmanlara göre 8 adımda böbrek sağlığını en üst seviyede tutmak mümkün.
Hem annelere hem bebeklere faydalı bir çay! Gaz sancısını şıp...
AKTİF OLUN
Düzenli egzersiz kronik böbrek hastalığı riskini azaltabilir. Ayrıca, böbrek hasarını önlemede rol oynayan kan basıncını düşürebilir ve kalp sağlığını artırabilir. Egzersizin meyvelerini toplamak için maraton koşmanıza gerek yok. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek ve hatta dans etmek sağlığınız için iyi adımlardan bazıları.
Holiganlar hakkında çılgın mesaj: Yeşil sahaya inenin cinsel sorunu var
KAN ŞEKERİNİZİ DENGEDE TUTUN
Kan şekeri düzeyi yüksek olan kişilerde böbrek hasarı gelişebilir. Vücudunuzun hücreleri glikozu kullanamadığında, böbrekleriniz kanı süzmek için ekstra çaba harcar. Yıllar geçtikçe, bu yaşamı tehdit eden hasarlara yol açabilir.
Bununla birlikte, kan şekerinizi yönetebilirseniz, riski azaltırsınız.
Çubuk krakerlerle ilgili ilginç araştırma! Uzunluğu yeme şeklini etkiliyor
KAN BASINCINIZI TAKİP EDİN
Yüksek tansiyon böbrek hasarına neden olabilir. Diyabet, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol gibi diğer sağlık sorunlarıyla birlikte ortaya çıkarsa, vücut üzerindeki etkisi önemli olabilir. Kan basıncı ölçümleriniz sürekli olarak 140/90'ın üzerindeyse, yüksek tansiyonunuz olabilir. Kan basıncınızı düzenli olarak izlemek, yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve muhtemelen ilaç almak konusunda bir doktordan yardım alabilirsiniz.
Bulaşık makinesinde bunu kullanıyorsanız plastik yiyorsunuz! ABD'de toplatılıyor
AŞIRI KİLODAN KORUNUN
Aşırı kilolu veya obez kişiler, böbreklere zarar verebilecek diyabet, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı gibi bir dizi durum için risk altındadır. Karnabahar, yaban mersini, balık ve kepekli tahıllar düşük tuz içeren yiyeceklerden bazıları.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
BOL SIVI TÜKETİN
Düzenli ve tutarlı su alımı böbrekleriniz için çok faydalı. Su böbreklerden tuz ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca kronik böbrek hastalığı riskini azaltır.Temel hedef günde 1,5 ila 2 litre su olmalı. Ancak tam olarak ne kadar suya ihtiyacınız olduğu büyük ölçüde genel sağlığınıza ve yaşam tarzınıza bağlı.
Hem annelere hem bebeklere faydalı bir çay! Gaz sancısını şıp...
SİGARA İÇMEYİN
Sigara içmek vücudunuzun kan damarlarına zarar verir. Bu, vücutta ve böbreklerde daha yavaş kan akışına yol açar. Sigara içmek ayrıca böbreklerinizde kanser riskini artırır. Sigara içer ve bırakırsanız riskiniz azalır.
36 bin sözleşmeli sağlık personeli alınacak! Karar Resmi Gazete'de: İşte...
REÇETESİZ İLAÇ KULLANMAYIN
Reçetesiz satılan ağrı kesicileri düzenli olarak alırsanız böbrek hasarına neden olabilir. Kronik ağrı, baş ağrısı veya artrit için düzenli olarak ilaç alırsanız böbreklerinize zarar verebilir. Uzmanlara göre bu ilaçlar ağrı için 10 günden, ateş için 3 günden fazla alınmamalı. Düzenli olarak her gün sekizden fazla aspirin tableti almak, böbreklerinizin işlevini geçici veya kalıcı olarak azaltabilir.
Duş jeli kullanmak zararlı mı?
RİSK GRUBUNDAYSANIZ DOKTORA GİDİN
Böbrek hasarı veya böbrek hastalığı riski yüksekse, düzenli böbrek fonksiyon testleri yaptırmak iyi bir fikirdir. Bu testler, böbreklerinizin sağlığını öğrenmenin ve potansiyel değişiklikleri kontrol etmenin iyi bir yolu.
