Egzersiz yaparken, vücudumuz için iyi bir şey yaptığımıza dair yaygın bir inanış var. Pratikte ise antrenman rutinleri hakkındaki birçok inanç aslında sağlıklı aktiviteleri zararlı, hatta tehlikeli bir hale dönüştürüyor.
İşte uzun vadede yaralanma, kronik ağrı ve kas hasarı riskini önemli ölçüde artırabilen hatalardan kaçınmanın yolları.
Demansa karşı en değerli vitamin! Riski yüzde 40 düşürüyor! Osman...
Dünya, Rusya'dan gelecek virüs tehdidi ile karşı karşıya! Bu kez...
ISINMA HAREKETLERİNİ ATLAMAYIN
Önemli ve güvenilir bir tıbbi bilgi kaynağı olan Mayo Clinic, yaralanmaları önlemek ve fiziksel performansı iyileştirmek için egzersize başlamadan önce esnemenin önemini vurguluyor. Doktorlara göre, ısınmadan egzersize başlayanların eklem sertliği geliştirme ve diğer tıbbi sorunları yaşama durumu önemli derecede artış gösteriyor.
Bunun nedeni basit bir esneme rutininin, egzersiz sırasında çok çalışan ve sonuç olarak gerçekten oksijene ve besinlere ihtiyaç duyan organlara kan akışını iyileştirmesi.
Dünyanın en alkolik çocukları o ülkede! DSÖ raporunda ortaya çıktı
CANINIZ YANMAYA BAŞLADIĞINDA DEVAM ETMEYİN
Spor salonlarındaki tüm sporcular ve vücut geliştiriciler, başkalarına veya kendilerine karşı doğal bir rekabet içgüdüsüne sahiptir. Rekabetçilik gelişmeye iter, ancak acı, bir şeylerin ters gittiğini, vücudun bir molaya ihtiyacı olduğunu, doğru hareket etmediğimizi veya egzersizin şu anda çok zor olduğunu gösteren bir duygu. Bu uyarı işaretini dinlemez ve dikkat etmezseniz ileride yaralanmalar, kronik ağrılar ve ciddi tıbbi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
Japonlar bu sayede uzun yıllar yaşıyor! İşin sırrı spor değilmiş!...
Menopoz sonrası bunu yaşarsanız hemen doktora gidin! Kanser ihtimali var
AĞIR EGZERSİZLER İÇİN KENDİNİZİ ZORLAMAYIN
Yaptığınız bir egzersiz ciddi bir rahatsızlığa neden oluyorsa, vücudunuz bir şeyin düzgün çalışmadığına dair sinyal vermeye çalışıyor demektir. Rahatsız edici ve doğal olmayan bir egzersiz yapıyorsanız, birkaç kas grubunu çalıştıran ve onları daha doğal hissettirecek şekilde uyaran başka bir egzersiz deneyin.
Sonunda bu da oldu! Mikroplastikler o organa bile ulaştı!
TEK BİR EGZERSİZ TÜRÜYLE YETİNMEYİN
Fitness iki ana gruba ayrılabilir. Biri koşma, yüzme, bisiklete binme veya ip atlama gibi dayanıklılık; diğeri ise ağırlık kaldırma, TRX ve diğerleri gibi kuvvet antrenmanı.
Her insan bir tür egzersizden gerçekten hoşlanır, ancak bu unsurlardan birinden vazgeçerseniz kondisyonunuzu geliştiremezsiniz ve sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Örneğin, herhangi bir kuvvet antrenmanı yapmadan sadece koşan insanlar kas kütlesini kaybedebilir ve yaralanma risklerini artırabilir. Koşmadan sadece ağırlık kaldıran kişilerde ise kaslarda bozulma ve metabolizmada yavaşlama gelişebilir.
Hem annelere hem bebeklere faydalı bir çay! Gaz sancısını şıp...
HER GÜN ANTRENMAN YAPMAYIN
ABD'de yayınlanan özel bir rapor, egzersizler arasında en az bir gün ara vermeden egzersiz yapan kişilerin ciddi yaralanma ve düşük performans riskini önemli ölçüde artırdığını gösteriyor. Bunun nedeni vücudun iyileşmek ve gelişmek için eğitime ihtiyaç duyduğu kadar dinlenmeye de ihtiyaç duyması.
