Yiyen 100 yaşına kadar yaşıyor! B6 ve C vitamini zengin, cildi de gençleştiriyor.Japonlar, sağlıklı yaşam şekilleri ve uzun ömürleri ile dikkat çekiyo. Yedikleri besinlerde uyku düzenine kadar pek çok detay merakla takip edilirken, Japonların uzun yaşama sırları deşifre oldu. Japonların en etlisi sırrı beslenme alışkanlıklarında yatıyormuş. İşte Japonların favorisi sağlıklı besini...
Japonlar tarafından sıklıkla tüketilen mor patates, sağlık açısından pek çok faydası olan bir kök sebze, mucizevi etkileri ile dikkat çekiyor. İşte Mor patatesin bilinmeyen faydaları...
Ceviz sütünün faydaları nelerdir? Ceviz sütü ne işe yarar? Ceviz...
HÜCRELERİ YENİLEME ÖZELLİĞİ İLE CİLT GÜZELLİĞİNİ KORUR
Yüksek Antioksidan İçeriği: Tatlı mor patates, antosiyaninler gibi güçlü antioksidanlar bakımından zengindir. Bu antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur, iltihaplanmayı azaltır ve kansere karşı koruyucu olabilir.
Cilt Sağlığını İyileştirir: İçerdiği beta-karoten, cildin sağlıklı bir şekilde yenilenmesini destekler, cilt hücrelerini korur ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
Göz Sağlığını Destekler: Beta-karotenin bir öncüsü olan A vitamini, göz sağlığını korur ve gece körlüğü gibi göz hastalıklarının riskini azaltır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Tatlı mor patatesin içerdiği C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı vücudu korur.
Kan Şekerini Dengeler: Lif açısından zengin olması, tatlı mor patatesin kan şekerini dengede tutmasına yardımcı olur. Kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak, diyabet riskini azaltabilir.
Kilo Kontrolünü Sağlar: Lif içeriği yüksek olduğu için tokluk hissi verir ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca düşük kalorili ve düşük yağ içeriği ile kilo kontrolünü destekler.
Yaptığınız kebapların dışı sert oluyorsa bunu deneyin! Eti lokum gibi...
PEKİ MOR PATATES NASIL TÜKETİLİR?
Fırında Pişirme: Tatlı mor patatesleri fırında pişirerek lezzetli bir alternatif elde edebilirsiniz. Patatesleri dilimleyip zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak fırına verebilirsiniz.
Püre veya Çorba: Tatlı mor patatesleri püre veya çorba haline getirerek tüketebilirsiniz. Bu şekilde hem besleyici bir öğün elde edersiniz hem de lezzetli bir alternatif sunarsınız.
Tatlı Tariflerinde Kullanma: Tatlı mor patatesleri tatlı tariflerinde de kullanabilirsiniz. Kek, muffin veya kurabiye gibi tariflerde patates püresi olarak kullanarak sağlıklı tatlılar hazırlayabilirsiniz.
Çiğ veya Rendelenmiş: Tatlı mor patatesleri çiğ olarak rendeleyerek salatalara veya yulaflı karışımlara ekleyebilirsiniz. Bu şekilde vitamin ve mineral değerlerini koruyarak tüketebilirsiniz.
Buharda Pişirme: Tatlı mor patatesleri buharda pişirerek besin değerlerini koruyabilirsiniz. Bu yöntem, antioksidanların ve diğer besleyici öğelerin kaybolmasını önler ve sağlıklı bir yemeğe dönüşmesini sağlar.
Tatlı mor patatesi çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz ancak yüksek pişirme sıcaklıklarından kaçınarak besin değerini korumak oldukça önemlidir.
