Vücudun birçok bölgesini çalıştıran bir aerobik egzersiz şekli olan yüzme, kalp hastalığı, diyabet ve kanser gelişimine karşı koruma sağlar. Koşu bandında kilometrelerce koşmak herkesin tercih ettiği bir egzersiz şekli değil. Bu nedenle daha yavaş ve daha yumuşak bir alternatif tercih ediyorsanız yüzme sizin için ideal olabilir.
O öğünü atlamak felç riskini artırıyor! Peki oruç tutmak aynı...
KAS YAPMANIZA YARDIMCI OLUR
Yüzerken suyun direncine karşı koymaya çalışırsınız. Bunu yaparak maksimum oksijen alımınızı, yani vücudunuzun çalışan kaslara oksijen verme verimliliğini artırırsınız. Yüzme sayesinde kaslarınızı da güçlendirirsiniz.
Lens kullanırken bunu asla unutmayın! Gözü kör ediyor! İşte lensi...
Patatesi kızartmadan önce bunu deneyin! O organdaki morlukları yok ediyor
ZAYIFLAMA SÜRECİNİ HIZLANDIRIR
Düzenli yüzme vücut yağ seviyenizi azaltabilir. Yüzme, koşma gibi birçok saha egzersizinden daha fazla kalori yakar.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
KARIN YAĞINI AZALTIR
Düzenli yüzmenin karın yağını azalttığı bilimsel araştırmalar tarafından gösterilmiş durumda. Bu önemli çünkü iç organ yağı, birçok kronik hastalığın gelişiminin altında yatan hormonları salgılıyor.
O kanser türünde vaka sayısı yazın artıyor! Dermatoonkolog Kristina Karvatskaya'ya...
RUH SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR
Düzenli yüzme ruh sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. Egzersiz, endorfin düzeylerini artırarak stresle savaşmaya ve kaygı ve depresyon düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle yüzdükten sonra genellikle kendinizi daha sakin ve rahatlamış hissedersiniz. Yapılan bir araştırmada, ruh sağlığı sorunları olan 492.000 yetişkin, 2-3 haftada bir yüzdükleri için psikolog ziyaretlerinin sayısını azalttıklarını söyledi. Yapılan bir anket ise 490.000 kişinin yüzme nedeniyle ruh sağlığı ilaçlarını azalttığını veya almayı bıraktığını ortaya çıkardı.
Diş hekimi elektronik sigara içenleri uyardı: Derhal vazgeçin! Ağız ve...
Çocuklar bu yüzden koronayı hafif atlatıyor! İngiltere'deki araştırma ne gösterdi?
HAFIZAYI GÜÇLENDİRİR
Yüzmek hafızayı, konsantrasyonu ve genel bilişsel işlevi de geliştirir.
Holiganlar hakkında çılgın mesaj: Yeşil sahaya inenin cinsel sorunu var
UYKU KALİTESİNİ YÜKSELTİR
Yüzme uyku bozukluklarını da iyileştirebilir.
Menopoz sonrası bunu yaşarsanız hemen doktora gidin! Kanser ihtimali var
KİMLER DAHA ÇOK YÜZMELİ?
Yüzme, çekirdek kaslarınızı güçlendirmenin iyi bir yolu. Pelvik tabanın uyarılmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle yüzme, bel ağrısı, disk sorunları ve artriti olan kişilere yardımcı olabilir. Yüzme ayrıca hamile kadınlar, akıl ve Alzheimer hastalığı olan kişiler için de tavsiye edilir.
